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관절건강관련정보85

어깨 견쇄관절(AC joint ) 인대파열(탈구) 또는 염좌에 관하여 어깨 견쇄관절(AC joint) 탈구 또는 염좌는 관절을 고정해주는 인대에발생하는 부상입니다. 견쇄관절 염좌의 증상, 원인 치료법에 대해서알아보겠습니다. [ 목차 ]1. 견쇄관절 염좌(탈구)란 무엇인가?견쇄관절의 염좌는 쇄골을 어깨뼈 위쪽에 고정하는 인대가 찢어지거나늘어나는 현상입니다. 견쇄관절은 쇄골의 바깥쪽 끝과 어깨뼈의 견봉돌기로형성됩니다. 두 뼈를 연결하는 주요인대는 견봉쇄골인대라고 합니다. 경미한 견쇄관절의 염좌는 이 인대만 늘어나는 것 입니다.더 심각한 부상을 입게되면 견봉쇄골인대가 완전히 파열될뿐만 아니라오구견봉인대(coracoacromial lig )와 오구쇄골인대(coracoclavicular lig)도파열됩니다. 이렇게 되면 쇄골 뼈가 위로 튀어나오게 됩니다.2. 견쇄관절의 부상등급Gr.. 2024. 10. 29.
40대 이후 운동중 부상을 피하는 부위별 꿀팁 40대가 넘은 사람들은 나이가 들면서 자연스러운 생리적 변화로 인해특정 부상 위험이 커집니다. 여기에는 근육량 감소, 관절 유연성 감소,회복 시간 지연이 포함됩니다. 40대 이상에서 운동중 가장 흔한 부상과이를 예방하기 위한 간단한 전략은 다음과 같습니다. [ 목차 ]1. 아킬레스건 부상아킬레스건염은 발목 뒤쪽의 아킬레스건에 생기는 염증입니다.치료하지 않으면 만성화되어 치료하기 매우 어렵습니다.결국, 오랫동안 방치하면 아킬레스건이 완전히 파열될 위험이 있습니다. 아킬레스건 부상을 예방하기 위한 팁은 다음과 같습니다.  ● 종아리 근육을 규칙적으로 스트레칭하세요.● 일상적인 훈련 루틴에 근력 운동을 포함하세요.● 정기적으로 딥티슈 스포츠 마사지를 받으세요.● 자신의 달리기 스타일과 발 유형에 맞는 신발을 .. 2024. 10. 28.
견갑골 운동장애(scapular dyskinesis) 3가지 type 구분방법 견갑골의 움직임은 거상, 하강, 후인, 전인, 상방회전, 하방회전이 있습니다.이러한 견갑골의 움직임은 어깨관절의 움직임과 함께 수행하도록 되어있기때문에 견갑골의 움직임에 이상이 나타나면 어깨의 움직임에 있어 큰 영향을 미치게 됩니다. 이를 견갑골 운동장애 라고 하는데 이번에는 견갑골 운동장애의3가지 TYPE에 대해 알아보겠습니다.  [ 목차 ]1. 견갑골 운동장애란?견갑골 운동장애라는 것은 정상적인 움직임을 벗어난 견겹골의 이상한움직임을 말합니다. SICK 란 용어로 정의 되는데, 이는 견갑골 운동장애시흔히 동반되는 이상 소견을 하나의 증후군으롱 표현한 것입니다. 특히 이러한 소견은 운동선수들에게 SLAP 또는 데드암증후군의 전조증상으로나타날 수 있습니다.2.견갑골 운동장애 TYPE1견갑골 운동장애 TY.. 2024. 10. 21.
달리기를 하고 싶을때 좌골신경통인 경우 알아야 할 것들 좌골신경통은 달리기에 큰 장애가 될 수 있지만, 이를 관리하는 방법을이해하는 것은 활발한 라이프스타일을 유지하는 데 필수적입니다. [ 목차 ]1. 달리기는 근육과 척추에 하중을 증가시킨다(1)척추에 미치는 영향달리기는 반복적인 외상을 척추에 가하는 고강도 운동입니다. 이는 기존의허리 문제를 악화시키고 급성 좌골신경통의 발생을 초래할 수 있습니다.(2)권장 사항 ▶아치 지지가 좋은 운동화를 선택하고, 마모된 신발은 피하세요.▶코어를 강화하여 충격을 더 잘 흡수하도록 하세요.▶아스팔트보다 부드러운 지면(흙길이나 트랙 등)을 선택하여 스트레스를   줄이세요.2. 강한 코어는 하중을 고르게 분산시킨다강한 코어 근육은 척추를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 코어가 활성화되면충격을 흡수하여 달리는 동안 척추에 가는 .. 2024. 9. 20.
손목터널증후군의 원인과 위험 요소 손목 터널 증후군은 손목에서 발생하는 경증에서 중증의 신경 압박증상으로, 손의 감각저하 및 통증을 유발합니다. 이러한 증상의 주된 원인,위험 요인과 예방방법에 대해 알아보겠습니다.1.손목 터널 증후군이란?손목 터널 증후군은 손목에서 정중신경이 압박되어 발생하는 상태입니다.정중신경은 손의 감각과 운동을 담당하는 매우 중요한 신경입니다.이 신경이 손목의 터널이라고 불리는 좁은 공간을 거칠 때 압박을 받으면,다양한 불편을 야기할 수 있습니다.2원인(1)불명확한 원인손목 터널 증후군의 정확한 원인은 아직 과학적으로 규명되지 않았습니다.각 개인이 여러 위험 요소를 가지고 있을 수 있지만, 이러한 위험 요소가 반드시이 질환의 원인이 되는 것은 아닙니다  (2)재발성 동작반복적인 손과 손목의 사용은 손목 터널 증후군.. 2024. 9. 11.
사타구니의 일반적인 부상 유형 사타구니 부상에는 여러 유형이 있으며, 그 중 일부는 함께 발생할 수 있습니다.사실, 사타구니 통증을 경험하는 운동선수의 90%는 여러 유형의 사타구니 부상을동시에 겪습니다. 일반적인 사타구니 부상 유형은 다음과 같지만 이에 국한되지 않습니다.[ 목차 ]1.내전근 긴장(사타구니 긴장 또는 당김). 가장 흔한 사타구니 부상 유형은 사타구니 염좌로 허벅지 안쪽과 골반을 만나는주요 근육인 내전근이 정상적인 운동 범위를 넘어 늘어지거나 찢어질 때 발생합니다.이 근육은 특히 운동선수가 갑자기 멈추거나 방향을 바꿀 때 늘어나거나 찢어지기 쉽습니다. 사타구니 염좌는 주자와 축구 선수에게 흔합니다.사타구니 염좌는 일반적으로 사타구니 부위와 허벅지 안쪽에 통증과 압통을 유발합니다.환자가 다리를 모으거나 무릎을 들어올릴 .. 2024. 9. 4.

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