관절건강관련정보53 덥거나 추운 날씨에는 운동 방법도 변해야 하나요? 최근 날씨가 많이 추워졌습니다. 이번포스팅은 기온에 따른 운동방법에 대해 포스팅을해보겠습니다.주로 야외에서하는 축구, 야구같은 종목들은 계절에따른 온도, 습도, 외부환경에 그대로노출이 되어집니다. 인체가 높은온도, 낮은온도에 노출되면 정신적, 생리적 변화가 일어나는데최상의 신체적 기능 발휘해야 하는 경기 현장에서 기온 변화에 따른 컨디션을 조절하는 것은경기력을 좌우하는 중요한 요인이 될 수 있습니다. 따라서 야외에서 경기나 훈련을 하는운동종목들은 기온에 따라 적절하게 준비, 대처를 해야 합니다. 너무 춥거나 더운날 야외에서의경기와 훈련은 부상위험이 높고 극심한 피로를 유발할 수 있으므로 가급적이면 피하는것이 좋습니다.1. 고온 환경에서의 야외운동고온에서의 야외운동은 운동강도에 비례하여 땀 분비를 급격히.. 2023. 11. 13. 어깨 견갑골의 운동장애(scapular diskinesis) 안녕하세요. 이번에는 어깨의 움직임과 연관성이 많은 견갑골에 대해서 포스팅 해보겠습니다. [ 목차 ]1. 견갑골의 운동장애란?어깨는 상완와관절, 견흉관절, 견쇄관절, 흉쇄관절로 이루어져 있습니다. 어깨의 움직임은 이들 4개 관절의 조화로운 작용에 의해 움직임이 일어나기 때문에 4개의 관절 중 어느 하나의 관절장애는다른 관절들의 작용에 대하여 영향을 미치게 되고 그 결과 절체적인 어깨관절의 움직임 감소를 초래하게 됩니다. 견갑골의 위치는 흉추 2번~7번 사이에 위치하며, 약35도 전방회전, 20도 전방 경사되어 있고 30~40도후방 경사된 상완골두와 안정적으로 위치하고 있습니다. 견갑골은 완전한 어깨관절 움직임 시 약 60도 상방회전이 일어납니다. 이러한 상방회전은 상완골과 견봉의 충돌 없이 움직임이 일.. 2023. 11. 10. 관절 수술후 많이 물어보는 질문들? 안녕하세요. 이번에는 관절수술이후 통증이 언제까지 있는지 붓기는 언제까지 있는지궁금해하시는 분들이 많으신거 같아서 이것에 대해 포스팅 해보겠습니다. 단, 저도 수술을 받았고 치료사로서의 경험과 개인적인 생각을 작성한 글이니 참고해주세요. 치료를 하다보면 수술하신 분들께서 많이 물어보는 질문들이 있습니다. 수술후 초기부터 꾸준히 수술부위도수 및 재활하셨던 분들은 덜 하셨지만 보호기간 동안 아무것도 안하시다가 움직일수 있는 시기가 되서 처음능동적으로 움직이실때 많이 질문하는 내용들을 토대로 작성해보도록 하겠습니다.(아래의 질문시기는 보통 6~8주정도에 가장 많습니다.) "수술한지 이정도 지났는데 왜 아직도 아플까요""수술했는데 왜이렇게 뻣뻣해요""이쯤되면 잘 움직일수 있어야 하닌거 아닌가요""재활 열심.. 2023. 11. 3. 손& 손가락 건의 부상 및 골절과 탈구 안녕하세요. 이번포스팅은 손, 손가락 부상에 대해서 써보도록 하겠습니다. 이 부위의 부상은 일상생활에서 넘어질때, 운동경기중에 발생하기 쉽습니다.부상시에는 손의 건은 파열되고, 접질리고, 손가락뼈로부터 찢겨 나갈수도 있습니다. 특히 신전 건은 튀어나와 있기 때문에 베이기 쉽고, 굴곡건은 과도하게뻗쳤을때 파열되기가 쉽습니다. 또한 손가락 골절 같은 경우 흔한 부상으로 야구, 축구럭비, 테니스같은 종목에서 빈번하게 발생합니다. 골절 및 탈구같은 경우 제대로 진단하고치료하지 않으면 손의 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 손& 손가락 건의 부상 원인Mallet finger 로도 알려진 신전근 부상은 크리켓, 야구 등의 스포츠에서 빈번하게 발생합니다.특히 야구에서 빠른 공이 손가락 끝에 부딪혔을 경.. 2023. 11. 2. 햄스트링 좌상이란?(Hamstring strain) 안녕하세요. 오늘은 허벅지 뒤쪽에 위치한 햄스트링의 좌상에대해 포스팅해보겠습니다.운동 좋아하시는 분들은 스포츠 경기를 보다가 햄스트링이 올라온다거나 전력질주후에허벅지 뒤쪽을 붙잡고 쓰러지는 경우를 보신적이 있으실 겁니다. 1.햄스트링 좌상이란? 햄스트링은 대회 후면의 근육으로 대퇴이두근의 장두와 단두, 반건양근, 반막양근으로 이루어져 있습니다. 좌상은 근육이나 건의 신장 또는 찢어짐을 의미하며, 당겨진 근육이라는표현이 사용되기도 합니다. 햄스트링 좌상은 스포츠나 신체활동에서의 격렬한 움직임으로 인하여 흔히 일어날 수 있는 손상 중의 하나로 햄스트링 근육 또는 건에 일어난 손상을의미합니다.2. 햄스트링 좌상은 어떻게 일어날까요?햄스트링 좌상은 야구, 축구, 농구, 육상등과 같이 급격한 전력질주를 하는 운.. 2023. 10. 31. 무릎 슬개건염이란? 안녕하세요 이번에는 무릎 슬개건염에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 1.무릎 슬개건염이란? Jumper's Knee 라고도 불리우는 슬개건염은 과사용에 의한 슬개건의 미세 파열 및염증에 의해 무릎 전방부에 통증, 기능 저하를 초래하는 손상입니다. 슬개건염은성장기 운동선수들의 무릎 손상 중에서 흔한 질환입니다.2. 무릎 슬개건염은 어떻게 일어날까요? 슬개건염은 과도한 훈련과 잘못된 훈련방법, 훈련방법의 갑작스런운 변화, 딱딱한 지면에서의훈련 등으로 인해 과도한 부하가 슬개건에 가해지면서 미세파열과 염증 반응을 일으켜서 발생하게 됩니다.점프, 걷기, 자전거타기등 반복적인 활동으로, 슬개건염이 발생하게 되고 이런 모든 활동이 슬개건에 반복적으로 자극하여 통증을 불러일으키는 원인이 된다.또한 슬개건염은 엉.. 2023. 10. 30. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
