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관절건강관련정보68

고유수용성 감각이란?(proprioception) 안녕하세요. 이번에는 신체에서 자신의 위치를 인식하는 신체능력인 고유수용성 감각에대해서 포스팅 해보겠습니다. 이것은 관절수술 이후에 회복단계에서 중요한 요소중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 고유수용성 감각이 어떻게 작동하는지, 부상이 어떻게 고유수용성 감각을 손상시키는지, 운동을 통한 개선방법에 대해서 알아보겠습니다. 고유수용성 감각은 공간에서 자신의 위치를 인식하는 신체의 능력입니다.예를들어 고유수용성 감각을 통해 사람은 눈을 감고 손가락으로 코,입을 만질 수 있습니다. 고유수용성 감각의 다른 예로는 한발로 균형잡기, 눈을 감은상태에서도 부드러운 풀밭인지 단단한 시멘트 위인지 알수 있음 그리고 농구공을 드리블 하면서 달리는 것과 같이 신체가 각 동작에 대해 별도로 생각하지 않고 동시에 동작을 할수있게 .. 2023. 11. 24.
고관절 굴곡근 통증 원인 안녕하세요. 이번에는 고관절 굴곡근 통증에 대해서 알아보겠습니다. 고관절 굴곡 통증은 대게 고관절이나  사타구니에서 느껴지고 발로 차거나, 고속으로 회전할때무릎을 가슴 쪽으롱 움직이는 특정 움직임에 의해 악화됩니다.고괄절 굴곡근 통증의 근본 원인은 다음과 같습니다1. 고관절 굴곡근의 긴장 또는 파열좌상이나 파열은 근육이나 힘줄이 너무 많이 늘어나서 발생하는 손상을 말합니다.일반적으로 고관절 굴근 염좌나 파열은 달리는 동안 방향을 바꾸는 등 갑작스러운움직임을 할 때 발생합니다. 근육 파열은 통증의 중증도, 운동상실, 영향을 받은부위의 약화에 따라 결정되는 등급시스템으로 분류됩니다.2. 고관절 굴곡근 건병증힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 섬유질 구조입니다. 건염과 건증을 모두 포함하는고관절 굴근 건병증은 추락이.. 2023. 11. 23.
부상예방을 위한 휴식 및 스트레칭(stretching) 안녕하세요. 이번에는 스포츠활동시 필요한 스트레칭과 운동후 휴식의 필요성에 대해서 알아보겠습니다. https://link.coupang.com/a/bFs5dK 재미어트 스파인코렉터 바로폼COUPANGwww.coupang.com  1. 스트레칭의 정의 및 효과?스트레칭은 신체 부위의 건, 인대 등을 늘려주는 운동이며 근육을 정상의 길이보다약 10% 이상 신전시켜 주는 원리 입니다.스트레칭을 하면 근육의 긴장 완화, 관절의 운동성, 근육길이 증가, 유연성이 증가하고근육 내 증강된 압력과 감소된 체액 순화 대사과정이 활성화 됩니다. 또한 근육, 힘줄, 관절의손상을 예방하고 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상 그리고 상해를 예방해 줍니다.2. 동적스트레칭동적 스트레칭은 주로 준비운동 할 때 합니다. 근.. 2023. 11. 21.
덥거나 추운 날씨에는 운동 방법도 변해야 하나요? 최근 날씨가 많이 추워졌습니다. 이번포스팅은 기온에 따른 운동방법에 대해 포스팅을해보겠습니다.주로 야외에서하는 축구, 야구같은 종목들은 계절에따른  온도, 습도, 외부환경에 그대로노출이 되어집니다. 인체가 높은온도, 낮은온도에 노출되면 정신적, 생리적 변화가 일어나는데최상의 신체적 기능 발휘해야 하는 경기 현장에서 기온 변화에 따른 컨디션을 조절하는 것은경기력을 좌우하는 중요한 요인이 될 수 있습니다. 따라서 야외에서 경기나 훈련을 하는운동종목들은 기온에 따라 적절하게 준비, 대처를 해야 합니다. 너무 춥거나 더운날 야외에서의경기와 훈련은 부상위험이 높고 극심한 피로를 유발할 수 있으므로 가급적이면 피하는것이 좋습니다.1. 고온 환경에서의 야외운동고온에서의 야외운동은 운동강도에 비례하여 땀 분비를 급격히.. 2023. 11. 13.
어깨 견갑골의 운동장애(scapular diskinesis) 안녕하세요. 이번에는 어깨의 움직임과 연관성이 많은 견갑골에 대해서 포스팅 해보겠습니다.  [ 목차 ]1. 견갑골의 운동장애란?어깨는 상완와관절, 견흉관절, 견쇄관절, 흉쇄관절로 이루어져 있습니다. 어깨의 움직임은 이들 4개 관절의 조화로운 작용에 의해 움직임이 일어나기 때문에 4개의 관절 중 어느 하나의 관절장애는다른 관절들의 작용에 대하여 영향을 미치게 되고 그 결과 절체적인 어깨관절의 움직임 감소를 초래하게 됩니다. 견갑골의 위치는 흉추 2번~7번 사이에 위치하며, 약35도 전방회전, 20도 전방 경사되어 있고 30~40도후방 경사된 상완골두와 안정적으로 위치하고 있습니다. 견갑골은 완전한 어깨관절 움직임 시 약 60도 상방회전이 일어납니다. 이러한 상방회전은 상완골과 견봉의 충돌 없이 움직임이 일.. 2023. 11. 10.
관절 수술후 많이 물어보는 질문들? 안녕하세요. 이번에는 관절수술이후 통증이 언제까지 있는지 붓기는 언제까지 있는지궁금해하시는 분들이 많으신거 같아서 이것에 대해 포스팅 해보겠습니다. 단, 저도 수술을 받았고 치료사로서의 경험과 개인적인 생각을 작성한 글이니 참고해주세요. 치료를 하다보면 수술하신 분들께서 많이 물어보는 질문들이 있습니다. 수술후 초기부터 꾸준히 수술부위도수 및 재활하셨던 분들은 덜 하셨지만 보호기간 동안 아무것도 안하시다가 움직일수 있는 시기가 되서 처음능동적으로 움직이실때  많이 질문하는 내용들을 토대로 작성해보도록 하겠습니다.(아래의 질문시기는 보통  6~8주정도에 가장 많습니다.)  "수술한지 이정도 지났는데 왜 아직도 아플까요""수술했는데 왜이렇게 뻣뻣해요""이쯤되면 잘 움직일수 있어야 하닌거 아닌가요""재활 열심.. 2023. 11. 3.

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