반응형 전체 글176 비 오는 날 빗길 낙상 사고 예방 가이드: 안전한 걸음걸이와 신발 선택법 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."비가 오는 날이면 길거리가 미끄러워지면서 크고 작은 낙상 사고가 빈번하게 발생합니다. 특히 비 오는 날의 미끄러짐 사고는 단순한 멍이나 상처에 그치지 않고, 뼈가 약해진 장년층이나 시니어 계층에게 척추 압박골절이나 고관절 골절 같은 치명적인 부상으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.이번 글에서는 비 오는 날 안전하게 외출할 수 있는 빗길 낙상 사고 예방 행동 수칙부터 미끄럼 방지 신발 선택법, 그리고 외출 후 발 건강 관리법까지 상세히 정리해 드리겠습니다.1. 비 오는 날 낙상 사고가 위험한 이유비가 오면 보도블록, 타일 바닥, 맨홀 뚜껑, 횡단보도 흰색 선 등이 물기와 섞여 매우 미끄러워집니다. 마찰력이.. 2026. 7. 22. 무릎 인공관절(TKR) 수술 후 굴곡 및 신전 방법 인공관절 수술후 재활방법에 대해 알아보겠습니다. 무릎 인공관절 수술은관절염으로 고생하시다가 통증이 심해져서 하는 수술인데 대부분의 수술하시는분들이 연세가 많으신 분들께서 하시기 때문에 수술 후에 적극적인 재활운동은하지 못하십니다. 하지만 수술을 하신만큼 무릎을 잘 구부리고, 잘 펴고, 잘 걷는거정도는 하셔야 하기 때문에 약간의 재활운동은 필요한데 이 방법에 대해 알아보도록하겠습니다.[ 목차 ]1. 무릎 인공관절 수술 후 굴곡무릎 인공관절 수술 후 가장 중요한 동작입니다. 바로 무릎을 구부리는 것 인데요.수술 후 초기에 무릎 굴곡을 시작하기 때문에 통증이 있겠지만 나중을 위해서라도고통을 참고 점진적으로 최대한 많이 구부려야 합니다. 무릎 인공관절 수술 후구부리는 방법은 다음과 같습니다.(1) CPM 이용무.. 2026. 7. 22. 무릎 인공관절(TKR) 수술후 꼭 해야하는 재활운동 방법 무릎 인공관절 수술후 무릎 굴곡 및 신전을 열심히 해야 한다고 말씀드렸습니다.인공관절 수술후 굴곡 신전도 중요하지만 나이가 있으신 만큼 심한 운동은못하겠지만 약간의 근력운동은 필요합니다. 무릎 인공관절 수술 후 해야하는 운동방법에 대해 알아보겠습니다.[ 목차 ]1. 무릎인공관절 수술 후 재활운동(SLR)바로누워서 다리 드는 운동입니다. 너무 무리하지는 말고 발목에 가벼운 모래주머니및 탄력밴드를 걸고 다리를 들어줍니다. 그리고 누운자세에서 양쪽다리에 탄력밴드를 걸고 다리를 바깥쪽으로 밀어주는운동을 해줍니다. 중둔근을 활성화 시켜 수술 후 잘 걸을수있도록 도와주는운동입니다. 원래는 옆으로 누워서 하는 운동이지만 어르신들이 자세변경하는것이 어려울때는 바로 누워서 하는것도 괜찮습니다.2. 발에 밴드걸고 탄력.. 2026. 7. 22. "더위 먹은 줄 알았는데…" 여름철 놓치기 쉬운 심혈관 질환 위험 신호 겨울 못지않게 여름철에 급증하는 위험한 질환이 있다는 사실, 알고 계시나요? 흔히 심혈관 질환은 찬 바람이 부는 겨울에만 조심하면 된다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 폭염이 기승을 부리는 여름철, 특히 에어컨으로 인한 극심한 실내외 기온차는 심장에 시한폭탄과 같은 큰 부담을 줍니다.최근에는 과도한 냉방 환경에서 근무하는 20~30대 젊은 직장인들 사이에서도 가슴 답답함이나 급격한 혈압 변화를 호소하는 사례가 늘고 있어, 나이와 관계없이 각별한 주의가 필요합니다.이번 글에서는 여름철 실내외 기온차가 심혈관에 미치는 영향, 위험 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 심혈관 건강 관리법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 여름철 실내외 기온차가 심장에 위험한 이유많은 사람들이 여름철 심장 질환의 원인을 단순히 '더.. 2026. 7. 11. 비 오는 날 무릎과 허리가 아픈 이유? 장마철 관절 통증 관리법 장마철이 시작되면 "비만 오면 무릎이 쑤신다", "허리가 더 아프다", "손목이 시큰거린다"는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 예전에는 이런 증상이 퇴행성 관절염이 있는 중장년층에서 주로 나타났지만, 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 장마철 관절 통증을 호소하는 사례가 늘고 있습니다.장시간 앉아 있는 생활습관, 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가, 운동 부족, 잘못된 자세 등이 원인이 되어 나이와 관계없이 관절 건강에 적신호가 켜지고 있기 때문입니다.이번 글에서는 비 오는 날 관절이 아픈 이유, 장마철 관절 건강 관리법, 관절 통증을 줄이는 생활습관까지 자세히 알아보겠습니다.1.비 오는 날 무릎과 허리가 더 아픈 이유많은 사람들이 "비가 오면 관절이 날씨를 먼저 안다"고 말합니다. 실제로 일부 연구에서는 기압.. 2026. 7. 6. 일사병과 열사병 차이 총정리! 증상·응급처치·예방법까지 여름철이 되면 뉴스에서 가장 자주 등장하는 건강 관련 질환 중 하나가 바로 일사병과 열사병입니다. 많은 사람들이 두 질환을 같은 의미로 생각하지만, 실제로는 발생 원인과 위험성이 크게 다릅니다. 특히 최근에는 폭염이 길어지면서 열사병으로 인한 응급환자가 매년 증가하고 있어 정확한 정보를 알고 있는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 일사병과 열사병의 차이, 언제 발생하는지, 증상, 응급처치 방법, 예방 방법까지 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 알려드리겠습니다.1. 일사병과 열사병이란?일사병과 열사병은 모두 온열질환에 속합니다. 온열질환은 높은 기온에서 우리 몸이 체온을 제대로 조절하지 못해 발생하는 질환을 말합니다.대표적인 온열질환에는 다음과 같은 종류가 있습니다.일사병열사병열탈진열경련열실신이 중에.. 2026. 7. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음
