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일반건강관련정보9

추운날씨에 운동하면 좋은점 5가지 겨울이 다가오면 추운날씨에 야외에서 운동하는 것 보다 집에서따뜻하게 지내는 것이 훨씬더 매력적으로 느껴질 때가 많을 것 입니다.하지만 추운 날씨에 운동을 하면 건강에 다양한 이점이 있으며, 운동이제공하는 다양한 이점이 더욱 증가합니다.[ 목차 ]1. 겨울 우울증을 극복하는데 도움운동을 하면 기분 개선효과가 있습니다. 특히 일조량이 짧은 겨울에는 비타민D 감소가 겨울 우울증의 주요 원인 입니다. 추운 날씨에 야외에서운동하는 것이 싫을 수도 있지만, 운동을 통해 분비되는 엔돌핀은 높은가치가 있을 것 입니다. 한 연구에 따르면 유산소 운동은 뇌의 세로토닌 수치를 현저히 증가시키는 것으로 나타났으며, 유산소 운동은 항우울제보다 우울증 증상을 줄이는데 4배 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다.2. 면역체계 강화겨.. 2024. 11. 19.
탈수증이 경련을 유발할 수 있을까? 탈수현상은 근육 경련의 일반적인 원인이 될 수 있습니다. 탈수증이되면 신체는 나트륨,칼륨,마그네슘,칼슘과 같은 체액과 전해질을잃게됩니다. 이러한 미네랄은 적절한 근육 기능에 필요한데 결과적으로근육 경련은 전해질의 불균형 때문에 발생합니다.하지만 근육 경련의 정확한 원인은 계속적으로 연구중이며, 추가적인요인이 작용할 가능성이 있을 수도 있습니다.[ 목차 ]1. 탈수증이란 무엇인가?탈수는 신체에 충분한 수분이 없을 때 발생할 수 있습니다. 탈수현상은다음과 같은 이유로 발생합니다. 수분 섭취가 부족.과도한 발한.장시간의 신체 활동.특정 건강 상태.탈수현상이 되면 근육이 제대로 기능하는 데 필요한 전해질을 받지 못할 수있습니다. 그 결과, 근육이 무의식적으로 수축하여 경련이 발생합니다.2. 탈수로 인한 경련 예.. 2024. 11. 18.
자전거 타는것이 남성의 전립선에 문제가 생길까? 최근에 자전거로 출퇴근 하시는 분 취미생활로 자전거 타시는 분들많으신데요. 자전거를 많이 타면 건강상에 문제가 없을까. 특히자전거를 즐겨 타시는 남성분들은 한번정도 생각해 보셨을 수도있을 거 같습니다. 자전거 타기는 안장에 장시간 앉아 있는 것으로 인한 압력으로 인해남성의 전립선 문제 위험을 증가시킬 수 있습니다.이 압력은 신경과 혈관을 압박하여 전립선과 요로계에 염증, 불편함또는 장기적인 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 여기서 우리는 자전거타기와 전립선 문제 사이의 가능한 연관성을 설명해 보겠습니다.[ 목차 ]1. 전립선이란?전립선은 남성의 호두크기의 작은 샘으로, 방광 바로 아랫쪽에, 직장 앞쪽에 위치해 있습니다. 요도를 둘러싸고 있으며, 요도는소변과 정액을 몸 밖으로 내보내는 관 입니다. 전립선의.. 2024. 11. 4.
청소년 류마티스 질환의 증상 및 원인 청소년 류마티스는 어린이와 청소년에게 발생하는 다양한류마티스 질환을 포함합니다. 이러한 질환은 주로면역 체계의 이상으로 발생하며,종종 통증, 염증 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.본 글에서는 청소년 류마티스의 주요 증상, 원인,그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.[ 목차 ]1.청소년 류마티스 질환의 증상특정 류마티스 질환에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로다음과 같은 증상이 나타납니다: -통증관절이나 근육의 염증으로 인해 아침에 일어났을 때와같은 특정 상황에서 통증이 발생할 수 있습니다.-굳음 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하게느껴지는 경우가 많습니다.-부기특정 관절 주위의 부기 및 열감이 발생할 수 있으며,이는 부상의 흔적 없이 나타날 수 있습니다.-발진알레르기 반응이나 일반적인 피부 질환이 아.. 2024. 9. 19.
신체건강에 너무 중요한 콜레스테롤 알아보기 콜레스테롤이란? 혈액에서 자연적으로 발견되는 왁스 같은 물질입니다.신체는 콜레스테롤을  만들어 호르몬을 만들고 지방이 많은 음식을 소화하는등 중요한 일을 하는 데  사용합니다. 몸에 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관내부에 쌓여 혈액이 혈관을 통과하기 어려워질 수 있습니다. 시간이 지나면서 심장병으로 이어질 수 있습니다. 콜레스테롤을 정기적으로 검사하는것이 중요합니다. 혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수있습니다. 콜레스테롤이 높으면 건강한 식사, 신체 활동 증가, 의사가 권장하는 경우약 복용과 같이 콜레스테롤을 낮추기 위한 조치를 취할 수 있습니다.1. 콜레스테롤의 종류는?(1)LDL맥을 막을 수 있는 "나쁜"(건강에 해로운) 콜레스테롤 유형입니다.따라서 수치가 낮을수록 좋습니다. .. 2024. 8. 26.
임신 중 건강하게 먹기 위한 간단한 팁 임신 중이면 단백질, 철분, 엽산, 요오드, 콜린과 같은 특정 영양소가 더 많이 필요합니다. 또한충분한 칼슘, 비타민 D, 칼륨, 섬유질을 섭취하는 것도 중요합니다. 현명한 음식 선택은 건강한임신과 건강한 아기를 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중에 건강하게 먹는 데 도움이 되는몇 가지 방법이 있습니다.1. 건강한 식습관 따르기임신 중에 필요한 영양소를 섭취하려면 건강한 식사 루틴을 따르세요. 다음을 포함하여각 식품군에서 즐기는 건강한 음식을 섞어 선택하세요. ▶사과, 베리, 오렌지, 망고, 바나나와 같은 통째 과일▶ 야채 - 브로콜리, 고구마, 비트, 오크라, 시금치, 고추, 히카마 등▶ 현미, 기장, 오트밀, 불거, 통밀빵과 같은 통곡물▶ 단백질 - 살코기와 닭고기, 계란, 해산물, 콩과 렌즈.. 2024. 8. 18.

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