반응형 관절건강관련정보88 앞꿈치 vs 뒤꿈치 착지: 러닝 부상을 결정하는 누적 부하의 비밀 "무릎이 아프면 앞꿈치로 달리고, 아킬레스건이 아프면 뒤꿈치로 달려라?"달리기를 즐기는 많은 러너들이 '앞꿈치 착지(Forefoot Strike, FFS)'와 '뒤꿈치 착지(Rearfoot Strike, RFS)' 중 어떤 방식이 부상 예방에 좋은지 끊임없이 고민합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 착지 방식에 '완벽한 정답'은 존재하지 않습니다.중요한 것은 한 걸음의 충격이 아니라, 수만 번의 발걸음 동안 특정 관절과 힘줄에 쌓이는 '누적 부하(Cumulative Load)'입니다.오늘은 최신 스포츠 의학 논문(Nishiguchi et al., 2025) 연구 결과를 바탕으로, 착지 방식에 따른 부위별 부하 이동 원리와 나에게 맞는 전략적 주법 선택법을 알아봅니다.1. 러닝 부상의 진짜 원인: '누적 부.. 2026. 8. 4. 방배동 보행분석| 평발과 신경계 작용 원리: 엑스바디 족압·보행분석 검사 필요성 평소 조금만 걸어도 발바닥이 뻐근하거나, 골반과 무릎 통증이 자꾸 재발해 고민이신가요? 많은 분들이 통증 부위만 치료하려 하지만, 우리 몸의 균형을 조절하는 시작점은 바로 '발바닥 감각수용기'와 '신경계의 정보 전달 과정'에 있습니다. 오늘은 서초구 방배역 4번 출구 헤세드신경외과에서 최첨단 엑스바디(exbody) 족압·보행분석 시스템을 통한 솔루션을 자세히 알아봅니다.1. 발바닥 감각수용기와 신경계의 체형 조절 메커니즘발바닥은 인체에서 바닥과 직접 닿는 가장 중요한 감각 기관입니다. 발바닥이 지면을 디딜 때 일어나는 신경계 작용 순서는 다음과 같습니다.(1)감각 수용 및 압력 감지발바닥의 피부 수용기가 바닥에 닿는 체중의 압력과 접촉 정보를 실시간 감지합니다.(2)척추 및 뇌로 정보 전달감지된 신호는.. 2026. 7. 30. 거북목과 골반 전방경사가 결합하면 무서운 이유｜전신 통증 악순환 총정리 장시간 스마트폰을 보거나 의자에 오랫동안 앉아 생활하는 현대인들에게 가장 흔하게 발생하는 체형 불균형이 있습니다. 바로 목이 앞으로 쏠리는 거북목(일자목)과 골반이 앞쪽으로 기울어지는 골반 전방경사입니다.많은 분들이 이 두 가지를 별개의 문제로 생각하지만, 우리 몸의 척추는 하나로 연결되어 있어 거북목과 골반 전방경사가 동시에 나타날 경우 전신 체형 악순환과 심각한 만성 통증을 유발합니다.오늘은 이미지 자료를 바탕으로 거북목과 골반 전방경사가 결합했을 때 신체 부위별로 발생하는 동시다발적 문제점과 예방법을 상세히 알아봅니다.1. 상부 경추 문제: 두통부터 안구 건조증까지거북목 증후군으로 인해 목뼈(경추) 상부의 배열이 어긋나면 단순히 목이 뻐근한 것을 넘어 머리와 얼굴 주변 신경을 압박하게 됩니다.경추성.. 2026. 7. 23. 오십견 증상과 원인: 초기 신호부터 치료 전 알아야 할 모든 것 오십견, 또는 의학적으로 동결견(Frozen Shoulder)은 어깨 관절의 움직임이 점점 줄어들고, 극심한 통증과 함께 유착이 발생하는 질환입니다. 보통 40~60대 중년층에서 자주 발생하며, 여성에게 더 흔하게 나타납니다. 어깨를 거의 움직일 수 없을 정도로 굳어지며, 일상생활에 큰 불편을 초래하는 질환입니다.1.오십견의 주요 증상오십견은 **3단계에 걸쳐 진행**되며, 각 단계마다 특징적인 증상이 있습니다1단계 - 통증기 (Painful Stage): 어깨 통증이 점점 심해지며, 특히 밤에 심해집니다. 움직일 때 통증이 더 심해집니다.2단계 - 동결기 (Frozen Stage): 통증은 줄지만 어깨의 움직임이 극도로 제한됩니다. 셔츠 입기, 머리 감기 같은 기본 동작이 어려워집니다.3단계 - 회복기.. 2026. 3. 23. 좌골신경통 원인과 진단 완전 정복 좌골신경통 진단의 중요성좌골신경통(sciatica)은 하복부에서 엉덩이, 다리까지 이어지는 좌골신경 경로를 따라 발생하는 통증이 특징입니다. 이러한 통증의 원인을 정확히 진단하는 것은 효과적인 치료 계획을 세우는 첫걸음입니다.[ 목차 ]1. 주요 원인 (Causes of Sciatica)- 추간판 탈출증(허리 디스크): 50세 이하에서 가장 흔한 원인으로, 신경근을 압박해 방사통을 유발합니다.- 척추관 협착증: 50세 이상에서 흔하며, 척추 내 공간이 좁아지면서 신경 압박이 생깁니다.- 추간판 변성, 척추 전방 전위증, 관절염 등도 주요 원인이 됩니다.- 심부 둔부 증후군(Deep gluteal syndrome): 좌골신경이 엉덩이 깊은 근육 사이에서 압박을 받는 상태로, Piriformis syndro.. 2025. 8. 16. 좌골신경통 증상 때문에 잠 못 이루는 밤? 수면 중 통증 줄이는 방법 총정리 좌골신경통은 앉을 때, 움직일 때뿐 아니라 잘 때도 우리를 괴롭힙니다. 특히 밤에 통증이 심해지면 수면의 질이 떨어지고, 이는 회복에 치명적인 악순환을 불러옵니다. 이 글에서는 좌골신경통 환자를 위한 수면 시 통증을 완화하는 과학적인 방법을 정리했습니다.[ 목차 ]1.좌골신경통, 왜 밤에 더 아플까?좌골신경통은 보통 허리에서 엉덩이, 다리까지 연결된 좌골신경을 압박받거나 자극받을 때 발생합니다. 낮 동안 활동으로 피로가 누적되고, 수면 중에는 혈류와 체온의 변화로 인해 통증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다.또한, 잘못된 수면 자세나 매트리스 선택도 좌골신경통을 악화시키는 원인이 됩니다. 통증을 피하려는 무의식적인 자세 변화는 더 많은 불편을 초래할 수 있습니다.2. 좌골신경통 좋은 수면 자세는?(1)옆으.. 2025. 8. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
