관절건강관련정보53 운동시 여성에서 더 많이 발생할수 있는 부상부위 및 예방 팁 스포츠 부상에 관해서는 남성과 여성 사이에 몇 가지 분명한 차이가 있습니다.여기서 우리는 여성에게 가장 흔한 상위 5가지 스포츠 부상과 왜 여성에게 남성보다 더 큰 영향을 미치는지 설명합니다. 또한 이를 예방하기 위해 할 수 있는방법도 알아보겠습니다.[ 목차 ]1. 전방십자인대 부상ACL 염좌는 무릎 관절 중앙에 있는 전방 십자인대가 찢어지는 것입니다.이 부상은 해부학적 차이로 인해 여성에게 더 흔합니다. 여성은 엉덩이가 넓어무릎 생체 역학이 남성과 다릅니다. 대퇴골과 경골 사이의 Q 각도는 일반적으로여성이 남성보다 최대 5도 더 높습니다. 이 각도가 증가하면 무릎 제어가 어려워지고무릎에 외반(옆으로 힘이 가해짐) 위험이 높아질 수 있으며, 특히 점프에서 착지하거나회전할 때 부상위험이 증가합니다.▶고유수.. 2024. 11. 16. 허벅지 뒷근육 햄스트링 경련 운동을 하다보면 종종 경련이 일어나는 것을 경험하곤 합니다.경련은 고통스러운 비자발적인 근수축 현상입니다. 다리경련은자연스럽게 사라지지만 근육을 손상시키고 통증과 압통을 유발할수도 있습니다. 이번에는 햄스트링을 경련 증상 및 원인 대처방법에대해 알아보도록 하겠습니다.1. 햄스트링 근육햄스트링 근육은 허벅지 뒤쪽에 있는 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근으로구성되어 있습니다. 운동선수가 경련을 겪으면 이 근육은 비자발적이고고통스러운 경련(수축)을 일으킵니다.2. 햄스트링 경련의 원인경련의 원인은 무엇일까요? 경련의 정확한 원인은 아직 성공적으로 밝혀지지않았지만 다음과 같은 몇 가지 가능한 원인이 있는 것으로 생각됩니다. 한 이론에 따르면 근육 경련은 신경근 조절이 변화하여 근육이 피로해지는것으로 인해 발생한다.. 2024. 11. 11. 어깨 탈구에 관하여(Dislocated Shoulder) 어깨 탈구는 상완골(상완) 뼈의 머리가 어깨 관절에서 튀어나올 때 발생합니다. 일반적으로 후방 또는 전방 탈구입니다. 어깨 탈구는 상완골이 관절 밖으로 밀려나면서 발생합니다. 전방 탈구는 상완골이 관절 앞쪽에서 앞으로 밀려나는 경우가 가장 흔합니다. 어깨 탈구가 의심되면 어깨를 혼자 맞추려고 하지 말고 즉시 병원을 가시는 것이 좋습니다. 1. 어깨가 탈구되면?어깨가 탈구되면 주변의 인대, 힘줄, 신경, 혈관이 손상될 가능성이높고 골절이 발생할 수도 있습니다. 대부분의 어깨탈구는 관절와순이 파열됩니다. 어깨 관절와순은 컵처럼 작용하는 연결고리로 상완골이 이 안에 놓입니다. 또한탈구된 어깨에는 액와신경의 손상도 발생합니다. 신경이 손상되면어깨 바깥쪽의 감각이 변하거나 무뎌지게 됩니다. 한번 탈구되면반복적으.. 2024. 11. 9. 발 바깥쪽 통증의 원인은 어떤것들이 있을까? 우리가 걷거나 움직일때 사용하는 발, 발이 아프면 움직일때마다 신경이 쓰이는데요. 발 바깥족의 통증 원인에 대해서알아보겠습니다. 발 바깥쪽 통증의 일반적인 원인에는 단비골근 힘줄 긴장, cuboid 증후군 및 골절 등이 있습니다. [ 목차 ]1. 비골근건 손상Peroneus brevis 힘줄은 발 앞부분 바깥쪽의 5번째중족골에 삽입 되어 있습니다. Peroneus brevis 손상시증상은 다음과 같습니다.발 앞쪽 바깥쪽의 튀어나온 뼈 부분에 통증이 있습니다.붓거나 멍이 들 수 있습니다.발이 아파서 걷는 게 힘들 것이다.발바닥을 바깥쪽으로 돌리려고 하면 통증이 더 심해집니다.2. Cuboid syndrome(입방골 증후군)입방골 증후군은 하퇴의 장골근이 입방골에 과도한 견인력(당김)을 가해부분적으로 탈구.. 2024. 11. 7. 어깨 견쇄관절(AC joint ) 인대파열(탈구) 또는 염좌에 관하여 어깨 견쇄관절(AC joint) 탈구 또는 염좌는 관절을 고정해주는 인대에발생하는 부상입니다. 견쇄관절 염좌의 증상, 원인 치료법에 대해서알아보겠습니다. [ 목차 ]1. 견쇄관절 염좌(탈구)란 무엇인가?견쇄관절의 염좌는 쇄골을 어깨뼈 위쪽에 고정하는 인대가 찢어지거나늘어나는 현상입니다. 견쇄관절은 쇄골의 바깥쪽 끝과 어깨뼈의 견봉돌기로형성됩니다. 두 뼈를 연결하는 주요인대는 견봉쇄골인대라고 합니다. 경미한 견쇄관절의 염좌는 이 인대만 늘어나는 것 입니다.더 심각한 부상을 입게되면 견봉쇄골인대가 완전히 파열될뿐만 아니라오구견봉인대(coracoacromial lig )와 오구쇄골인대(coracoclavicular lig)도파열됩니다. 이렇게 되면 쇄골 뼈가 위로 튀어나오게 됩니다.2. 견쇄관절의 부상등급Gr.. 2024. 10. 29. 40대 이후 운동중 부상을 피하는 부위별 꿀팁 40대가 넘은 사람들은 나이가 들면서 자연스러운 생리적 변화로 인해특정 부상 위험이 커집니다. 여기에는 근육량 감소, 관절 유연성 감소,회복 시간 지연이 포함됩니다. 40대 이상에서 운동중 가장 흔한 부상과이를 예방하기 위한 간단한 전략은 다음과 같습니다. [ 목차 ]1. 아킬레스건 부상아킬레스건염은 발목 뒤쪽의 아킬레스건에 생기는 염증입니다.치료하지 않으면 만성화되어 치료하기 매우 어렵습니다.결국, 오랫동안 방치하면 아킬레스건이 완전히 파열될 위험이 있습니다. 아킬레스건 부상을 예방하기 위한 팁은 다음과 같습니다. ● 종아리 근육을 규칙적으로 스트레칭하세요.● 일상적인 훈련 루틴에 근력 운동을 포함하세요.● 정기적으로 딥티슈 스포츠 마사지를 받으세요.● 자신의 달리기 스타일과 발 유형에 맞는 신발을 .. 2024. 10. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
