발바닥 근막에 무리가 가면 염증이 생기거나 미세한 찢어짐이 생기거나
둘다 생긴다고 믿습니다. 이러한 손상은 일반적으로 아래에 설명된 위험
요인 중 하나 이상과 관련이 있습니다.
※발바닥 근막염 위험 요인
1. 과도한 발 과회내전
일반적으로 발이 땅에 닿으면 약간 안쪽으로 구르거나 과회내전합니다. 그러나
너무 많이 과회내전하는 사람은 발 안쪽에 과도한 압력을 가해 발바닥
근막에 부담을 줄 수 있습니다. 과도한 발 과회내전은 평발(pes planus)을
가진 사람들에게 흔합니다.
2. 너무 높은 아치
발바닥 근막은 발의 아치를 유지하는 데 도움이 되지만, 너무 높은 아치를 유지하면
발바닥 근막에 부담을 줄 수 있습니다.
3. 약화된 발바닥 굽힘근
발바닥 근막과 함께 발바닥을 따라 달리는 근육은 발의 내재적 근육입니다.
이 근육이 약하면 발바닥 근막에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.
4. 장시간 달리기
몇 키로미터만 조깅해도 발바닥 근막이 수천 번 늘어나고 수축됩니다. 근막에 염증이
있거나 걸음을 옮길 때마다 미세한 찢어짐이 생기면 달리기가 통증을 유발합니다.
5, 장시간 서 있거나 걷기
장시간 서 있거나 걷는 것은 발바닥 근막에 부담을 줄 수 있습니다.
조직은 휴식을 취하고 회복할 시간이 필요합니다.
6.너무 적은 활동
너무 많은 활동이 발바닥 근막염을 일으킬 수 있듯이, 너무 적은 활동도 발바닥 근막염을
일으킬 수 있습니다. 발이 쉬고 있을 때 발바닥 근막은 짧아지고 덜 유연해질 수 있습니다.
규칙적이고 간헐적인 활동은 발바닥 근막을 유연하고 강하게 유지할 수 있습니다.
7. 타이트한 아킬레스건
아킬레스건이 팽팽하면 발목의 움직임 범위가 제한되고 발을 완전히 구부리기 어렵습니다.
결국 발바닥 근막이 팽팽해질 수 있습니다. 한 연구에 따르면 발바닥 근막염이 있는 사람 중
5명 중 4명 이 아킬레스건도 타이트 하다고 합니다
8. 다리길이 차이
사람의 다리 길이가 다를 때 발바닥 근막과 발의 다른 연조직은 비대칭적으로 스트레스를
받고 충격과 지면 반응력을 흡수하기 위해 더 열심히 일해야 합니다.
9. 비만
과체중이거나 갑자기 체중이 증가하면 발바닥 근막에 추가적인 압박을 가할 수 있습니다.
