반응형 SMALL 재활운동45 어깨 회전근개파열 수술후 재활운동(수술후~6주) 안녕하세요. 이번포스팅은 어깨 회전근개 수술후 부터 6주동안 할수있는 재활운동에 대해 포스팅 해보겠습니다. 앞편에서 말씀드린것 처럼 수술후 6주까지는 모든방향 능동적 움직임이 일어나면 안됩니다. 그렇다고 이시기에 아무것도 안하고 방치를 하게되면근 약화와 기능이 떨어지기 때문에 움직임 없이 제자리에서 힘을 주는등척성 운동을 하면서 능동적 움직임이 시작되기 전 근수축을 하여 근육이사용되고 움직임의 적응 연습을 하시면 됩니다.[ 목차 ]1. 어깨 회전근개 수술후 재활-등척성운동(1) 어깨 등척성운동 굴곡방향 선 자세에서 벽을 바라보고 벽에 쿠션 또는 필라테스 볼을 놓고 앞으로밀어줍니다. 방법은 2가지가 있는데 첫번째는 팔을 90도 굴곡 시킨상태에서공을 앞으로 밀어주는 방법. 두번째는 팔을 편 상태에서 공을.. 2024. 6. 5. 어깨 회전근개파열 수술후 수동가동범위 운동 안녕하세요. 어깨 회전근개 수술후 초기 재활운동에 이어 이번에는수동가동범위 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 수술 후 3주차 정도되면 주치의 선생님께서 수동가동범위 운동을 시작해보라고말씀하실 겁니다. 수술부위의 손상정도에 따라 수동가동범위 운동 시작 시점이 늦을수도 있으니 이런분들은 꼭 주치의 선생님의 의견에 따르시면 됩니다.[ 목차 ]1. 수동가동범위 운동기구(1) T-Bar어깨 회전근개 수술후 6주까지는 능동적인 움직임 없이 수동적 움직임으로관절각도를 증가시켜줘야 합니다. 모든 동작에서 각도가 잘 나올수 있도록열심히 해줘야 합니다.어깨 수동가동범위운동을 할때 긴 도구가 필요한데 병원에서 가장 많이 사용되는 치료기구는 T-Bar 입니다. 머리부분에 수술한 쪽의 손의 올려놓고 반대쪽 손은 아래쪽 손잡이를 .. 2024. 6. 4. 어깨 회전근개 수술 후 초기재활방법 어깨 회전근개 수술후 초기재활방법에 대해서 포스팅 해보겠습니다.어깨관절은 관절 가동범위가 360도 회전하는 관절이기 때문에수술후 많은 신경을 써야 합니다. 굴곡, 신전, 외전, 내전, 외회전, 내회전 중한동작만 안나오더라도 움직일때 통증이 생길수도 있고 특정 동작에서어려움을 겪을수도 있습니다. 예를들면 팔을 앞으로는 잘 올라가는데 등을굵으려면 팔이 올라가지 않아 못하는 경우가 있습니다. 이는 수술이 잘못된것이 아니라 수술후 관절 가동범위를 제대로 하지 못했기 때문입니다. 이렇듯 회전근개 수술후에편한 어깨의 움직임을 위해서 재활운동을 꼭 하셔야 합니다. 어깨 회전근개파열 수술후 수동가동범위 운동안녕하세요. 어깨 회전근개 수술후 초기 재활운동에 이어 이번에는수동가동범위 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 회전.. 2024. 6. 4. 목 통증을 위한 베개 찾기 올바른 베개는 수면 중에 목을 중립 정렬로 지지된 위치로 유지하는 데 필수적입니다. 올바른 베개 지지대가 없으면 목의 복잡한 구조가 스트레스를 받아 기존의 목 상태가 악화되고 주간 목 통증이나 경직으로 이어질 수 있습니다.개인의 체격, 수면자세, 개인 취향에 맞는 높이와 견고함을 갖춘 베개를 찾는 것이 관건입니다. 너무 높거나 단단한 베개는 수면 중에 목이 완전이 이완된는 것을 방해하고, 너무 납작한 베개는 목에 부담을 주기도 합니다. https://link.coupang.com/a/bEdZkH 제스파 수면참견 안마기 무선 목어깨 베개마사지기COUPANGwww.coupang.com 1. 잠자는 자세에 따른 적합한 베개 높이잠자는 자세는 최고의 베개 종류를 결정하는 중요한 요소입니다. 목 통증이 있는 사람.. 2024. 1. 10. 발목 염좌(Ankle sprain) 치료 후기 안녕하세요. 이번에는 발목을 삐끗하고 6개월째 고생하고 있는 환자분의 치료 후기를 포스팅 해보겠습니다. 이 환자분은 6개월전에 계단에서 핸드폰을 보면서 내려오다가 발을 잘못딛어서 발목이 심하게 꺾였다고 합니다.꺾이는 순간 우두둑 소리가 났다고 한것으로 보아 발목 바깥인대쪽에 부분파열도 예상됩니다. 제가 근무하는 병원에 내원하기전에 다른 병원 2군데에서 충격파, prolo 주사치료, 도수치료를 받았고 한의원에서 침 치료도 했으나 호전이 없고 가동범위가 계속 안나와서 저희 병원까지 오게되었다고 했습니다. 집에서는 발목에좋은 운동 동영상들을 찾아보면서 탄력밴드 운동을 시도했지만 아파서 중단했다고 했습니다.1. 치료전 상태치료 처방이 나와서 환자분의 몸상태를 체크해 보았습니다. 현재 다친지 6개월이 되었지만 .. 2024. 1. 4. 무릎 관절염을 위한 운동 안녕하세요 이번에는 무릎 관절염에 좋은 운동에 대해서 알아보겠습니다. 무릎 골관절염이있는 대부분의 사람들은 규칙적인 운동을 통해 이점을 얻을 수 있습니다. 정기적으로 실시하면 거의 모든 무릎 운동 프로그램이 무릎 통증과 기능을개선합니다.무릎 운동의 이점에 대해 논의하고 사람들이 시작할 수 있도록 구체적인 스트레칭, 근력 운동 및 유산소 운동을 알아보겠습니다. 1. 무릎운동의 이점 운동은 무릎 관절염이있거나 발병 위험이 있는 사람들에게다음과 같은 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. (1)통증 감소 운동은 근육을 강화시키고, 더 강한 근육은 관절을 더 잘 지탱할 수 있습니다.대퇴사두근, 햄스트링, 무릎 주변 근육을 강화함으로써 무릎이 더욱 안정되고 체중 부하 시 뼈에 충격이 덜 가해져 통증이 줄어듭니다.운동.. 2024. 1. 2. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
