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재활운동48

방배동 보행분석 | 헤세드신경외과 엑스바디 족압측정·보행분석 검사 과정 및 혜택 안내 "평소 조금만 걸어도 발바닥이 뻐근하거나, 유독 한쪽 신발 밑창만 빨리 닳는 현상을 경험해 보신 적 있으신가요?"많은 분들이 무릎이나 골반, 허리 통증이 생기면 통증이 느껴지는 부위 자체만 치료하려고 합니다. 하지만 우리의 몸은 하나로 연결되어 있기 때문에, **체중을 지탱하는 '발바닥의 압력(족압)'과 '걸어가는 순간의 보행 궤적'**이 틀어져 있다면 아무리 통증 치료를 받아도 증상이 재발하기 쉽습니다. 오늘은 방배역 4번 출구 헤세드신경외과에서 새롭게 도입한 엑스바디(exbody) 정밀 족압 및 보행분석 시스템의 작동 원리와 검사 프로세스, 그리고 실비 청구 및 패키지 혜택 정보까지 자세히 정리해 드리겠습니다.1. 만성 통증의 원인, '발바닥'과 '걸음걸이'에 있다목, 허리, 골반, 무릎 등 원인을.. 2026. 7. 23.
무릎 인공관절(TKR) 수술 후 굴곡 및 신전 방법 인공관절 수술후 재활방법에 대해 알아보겠습니다. 무릎 인공관절 수술은관절염으로 고생하시다가 통증이 심해져서 하는 수술인데 대부분의 수술하시는분들이 연세가 많으신 분들께서 하시기 때문에 수술 후에 적극적인 재활운동은하지 못하십니다. 하지만 수술을 하신만큼 무릎을 잘 구부리고, 잘 펴고, 잘 걷는거정도는 하셔야 하기 때문에 약간의 재활운동은 필요한데 이 방법에 대해 알아보도록하겠습니다.[ 목차 ]1. 무릎 인공관절 수술 후 굴곡무릎 인공관절 수술 후 가장 중요한 동작입니다. 바로 무릎을 구부리는 것 인데요.수술 후 초기에 무릎 굴곡을 시작하기 때문에 통증이 있겠지만 나중을 위해서라도고통을 참고 점진적으로 최대한 많이 구부려야 합니다. 무릎 인공관절 수술 후구부리는 방법은 다음과 같습니다.(1) CPM 이용무.. 2026. 7. 22.
무릎 인공관절(TKR) 수술후 꼭 해야하는 재활운동 방법 무릎 인공관절 수술후 무릎 굴곡 및 신전을 열심히 해야 한다고 말씀드렸습니다.인공관절 수술후 굴곡 신전도 중요하지만 나이가 있으신 만큼 심한 운동은못하겠지만 약간의 근력운동은 필요합니다. 무릎 인공관절 수술 후 해야하는 운동방법에 대해 알아보겠습니다.[ 목차 ]1. 무릎인공관절 수술 후 재활운동(SLR)바로누워서 다리 드는 운동입니다. 너무 무리하지는 말고 발목에 가벼운 모래주머니및 탄력밴드를 걸고 다리를 들어줍니다. 그리고 누운자세에서 양쪽다리에 탄력밴드를 걸고 다리를 바깥쪽으로 밀어주는운동을 해줍니다. 중둔근을 활성화 시켜 수술 후 잘 걸을수있도록 도와주는운동입니다. 원래는 옆으로 누워서 하는 운동이지만 어르신들이 자세변경하는것이 어려울때는 바로 누워서 하는것도 괜찮습니다.2. 발에 밴드걸고 탄력.. 2026. 7. 22.
짐볼을 활용한 운동방법: 초급부터 상급운동까지, 코어 강화 및 균형 개선을 위한 5가지 필수 운동 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.">짐볼은 단순한 피트니스 도구가 아닙니다. 이는 코어 근육을 활성화하고 자세를 개선하며 균형 감각을 향상시키는 데 탁월한 효과를 제공하는 다재다능한 기구입니다. 특히 집에서 할 수 있는 코어 운동이나 허리 통증 완화 운동을 찾는 분들에게 짐볼 사용법은 필수적인 지식이 될 것입니다.짐볼을 일상 운동 루틴에 통합하면 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 가장 쉬운 자세부터 가장 도전적인 자세까지, 핵심 짐볼 루틴에 포함할 수 있는 5가지 필수 짐볼 운동을 소개합니다. 초보자 부터 상급자까지 트레이닝을 원하는 분들까지, 모두에게 유익한 정보가 될 것입니다.[ 목차 ]1. 짐볼운동의 효과에는 어떤것들이 있을까요?.. 2026. 3. 23.
반월상 연골절제 수술후 재활(Meniscus sectomy) 1편 반월상 연골은 경골과 대퇴골 관절면 사이에 있는 반달 모양의 연골로 내측은C, 외측은O자형태를 하고 있습니다. 반월상 연골은 관절 중심부의 압박을 변연부로 전달함으로써 관절면에 작용하는 하중의 전달및 지지, 충격흡수 기능을 하는 구조물 입니다. 또한 반월상 연골은 대퇴골과 경골의 효율적인접촉면을 증가시킴으로써 관절의 안정성과 일치성을 증가시키며, 윤활작용을 통해 관절의 마모를 방지하는 역할을 하는 매우 주요한 구조물입니다. 반월상 연골은 여러 가지의 원인에의해 다양한 형태의 손상일 일어날수 있는데 반월상 연골 파열은 연골의 찢어짐을 의미합니다. 반월상 연골의 수술적 치료방법은 크게 절제술과 봉합술로 나뉘는데 혈관분포가 없는 부분은 봉합이 안되기 때문에 절제술을 시행하게 됩니다. 또한 반월상 연골을 모두(.. 2026. 3. 23.
전방십자인대파열 수술후 재활 5편 이번에는 전방십자인대 수술 후 7+@주차 부터 재활에 대해 포스팅 해보겠습니다. 이 시기에는 목발을 떼고 보조기만 착용한 상태로 걷기 연습을 시작하고3개월 이후에 가볍게 뛸 수 있는 정도의 능력을 회복할 수 있도록 고유수용성 감각 회복과밸런스, 근력을 서서히 증가시키는 시기입니다. 이때부터는 운동이 점점 어려워지기 때문에 통증 유무 체크하시면서 하셔야 되고 동작을 시도했을 때 잘 안되면 억지로 시도하지 말고 조금 더 쉬운 난위도의 운동으로 돌아가서 하셔야 됩니다. [ 목차 ]1. 십자인대수술후 재활운동 와이드 스쿼트는 허벅지 안쪽을 운동 시켜주는 동작입니다.운동 자세는 다리는 어깨보다 넓게 벌려준 상태에서 발은 사선으로 놓습니다.손의 위치는 가슴 앞 또는 덤벨이나 케틀벨을 잡은 상태에서 밑으로 내려줍니다.. 2026. 3. 4.

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