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달리기를 하고 싶을때 좌골신경통인 경우 알아야 할 것들 좌골신경통은 달리기에 큰 장애가 될 수 있지만, 이를 관리하는 방법을이해하는 것은 활발한 라이프스타일을 유지하는 데 필수적입니다. [ 목차 ]1. 달리기는 근육과 척추에 하중을 증가시킨다(1)척추에 미치는 영향달리기는 반복적인 외상을 척추에 가하는 고강도 운동입니다. 이는 기존의허리 문제를 악화시키고 급성 좌골신경통의 발생을 초래할 수 있습니다.(2)권장 사항 ▶아치 지지가 좋은 운동화를 선택하고, 마모된 신발은 피하세요.▶코어를 강화하여 충격을 더 잘 흡수하도록 하세요.▶아스팔트보다 부드러운 지면(흙길이나 트랙 등)을 선택하여 스트레스를   줄이세요.2. 강한 코어는 하중을 고르게 분산시킨다강한 코어 근육은 척추를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 코어가 활성화되면충격을 흡수하여 달리는 동안 척추에 가는 .. 2024. 9. 20.
청소년 류마티스 질환의 증상 및 원인 청소년 류마티스는 어린이와 청소년에게 발생하는 다양한류마티스 질환을 포함합니다. 이러한 질환은 주로면역 체계의 이상으로 발생하며,종종 통증, 염증 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.본 글에서는 청소년 류마티스의 주요 증상, 원인,그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.[ 목차 ]1.청소년 류마티스 질환의 증상특정 류마티스 질환에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로다음과 같은 증상이 나타납니다: -통증관절이나 근육의 염증으로 인해 아침에 일어났을 때와같은 특정 상황에서 통증이 발생할 수 있습니다.-굳음 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하게느껴지는 경우가 많습니다.-부기특정 관절 주위의 부기 및 열감이 발생할 수 있으며,이는 부상의 흔적 없이 나타날 수 있습니다.-발진알레르기 반응이나 일반적인 피부 질환이 아.. 2024. 9. 19.
손목터널증후군의 원인과 위험 요소 손목 터널 증후군은 손목에서 발생하는 경증에서 중증의 신경 압박증상으로, 손의 감각저하 및 통증을 유발합니다. 이러한 증상의 주된 원인,위험 요인과 예방방법에 대해 알아보겠습니다.1.손목 터널 증후군이란?손목 터널 증후군은 손목에서 정중신경이 압박되어 발생하는 상태입니다.정중신경은 손의 감각과 운동을 담당하는 매우 중요한 신경입니다.이 신경이 손목의 터널이라고 불리는 좁은 공간을 거칠 때 압박을 받으면,다양한 불편을 야기할 수 있습니다.2원인(1)불명확한 원인손목 터널 증후군의 정확한 원인은 아직 과학적으로 규명되지 않았습니다.각 개인이 여러 위험 요소를 가지고 있을 수 있지만, 이러한 위험 요소가 반드시이 질환의 원인이 되는 것은 아닙니다  (2)재발성 동작반복적인 손과 손목의 사용은 손목 터널 증후군.. 2024. 9. 11.
사타구니의 일반적인 부상 유형 사타구니 부상에는 여러 유형이 있으며, 그 중 일부는 함께 발생할 수 있습니다.사실, 사타구니 통증을 경험하는 운동선수의 90%는 여러 유형의 사타구니 부상을동시에 겪습니다. 일반적인 사타구니 부상 유형은 다음과 같지만 이에 국한되지 않습니다.[ 목차 ]1.내전근 긴장(사타구니 긴장 또는 당김). 가장 흔한 사타구니 부상 유형은 사타구니 염좌로 허벅지 안쪽과 골반을 만나는주요 근육인 내전근이 정상적인 운동 범위를 넘어 늘어지거나 찢어질 때 발생합니다.이 근육은 특히 운동선수가 갑자기 멈추거나 방향을 바꿀 때 늘어나거나 찢어지기 쉽습니다. 사타구니 염좌는 주자와 축구 선수에게 흔합니다.사타구니 염좌는 일반적으로 사타구니 부위와 허벅지 안쪽에 통증과 압통을 유발합니다.환자가 다리를 모으거나 무릎을 들어올릴 .. 2024. 9. 4.
다리와 발 통증의 여러가지 원인 다리 통증과 발 통증은 유형과 심각도가 다양하며 일반적으로 개인의생활 방식과 관련된 의학적 문제에 따라 달라집니다. 1다리 병리 외에도다리 통증은 허리, 엉덩이 또는 골반 부위에 영향을 미치는 상태로 인해발생할 수 있습니다. 통증의 유형은 근본 원인에 따라 다를 수 있습니다. 1.다리 통증의 원인 "척추" 하부 척추의 문제는 척추 신경 뿌리에 영향을 미쳐 다리 및/또는 발로 통증이방사될 수 있습니다(신경근병증). 척추에서 비롯된 다리 및 발 통증의 일반적인원인은 다음과 같습니다.(1)디스크탈출척추간 디스크의 내부 내용물(핵 펄포수스)이 튀어나오거나 새어 나오는 현상입니다.(2)척추관협착증척추 신경이 지나가는 작은 뼈 구멍(구멍)이 좁아지는 현상입니다(3)퇴화디스크, 척추뼈, 척추면 관절에 발생하는 관절염.. 2024. 8. 29.
신체건강에 너무 중요한 콜레스테롤 알아보기 콜레스테롤이란? 혈액에서 자연적으로 발견되는 왁스 같은 물질입니다.신체는 콜레스테롤을  만들어 호르몬을 만들고 지방이 많은 음식을 소화하는등 중요한 일을 하는 데  사용합니다. 몸에 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관내부에 쌓여 혈액이 혈관을 통과하기 어려워질 수 있습니다. 시간이 지나면서 심장병으로 이어질 수 있습니다. 콜레스테롤을 정기적으로 검사하는것이 중요합니다. 혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수있습니다. 콜레스테롤이 높으면 건강한 식사, 신체 활동 증가, 의사가 권장하는 경우약 복용과 같이 콜레스테롤을 낮추기 위한 조치를 취할 수 있습니다.1. 콜레스테롤의 종류는?(1)LDL맥을 막을 수 있는 "나쁜"(건강에 해로운) 콜레스테롤 유형입니다.따라서 수치가 낮을수록 좋습니다. .. 2024. 8. 26.

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