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어깨 견봉하갑압술<ASD> 재활운동(3주차~6주차) 지난편 초기재활에 이어서 이번에는 3주차~6주차 까지의 어깨 견봉하갑압술 재활에 대해 알아보겠습니다. 3주차~6주차까지의 목표는 정상 관절가동범위 회복 및 상지근력, 근신경 조절 능력을 향상 시키는 것입니다.회전근개의 등장성 운동을 진행하고 점진적으로 관절가동범위회복운동을 해야합니다. 1. Elbow & wrist strengthening어깨 수술후에는 손의 악력도 약해지고 또한 상지의 힘이 잘 안들어가기 때문에 손목, 그리고 팔의 운동도 같이 해줘야 합니다.(1) Wrist curl & reverse curl손바닥이 하늘을 향하게 한후 손목을 고정한 상태에서 아령 또는밴드를 잡고 손목을 천천히 구부리고 천천히 폈다를 반복reverse curl 은 손등이 하늘을 향하게 한후 손등을 들었다 내렸다를반복합니.. 2024. 7. 25.
어깨 통증으로 인한 손이나 손가락 마비와의 관계 어깨 아프게되면 통증이 지속되다가 손가락이나 손까지저리고 무감각이 있다고 하시는 분들도 자주 계시는데요주로 하시는 질문이 어깨가 아픈데 왜 무감각하고 저림증상이 손까지 오는지 궁금해하시는 분들이 많습니다.어떤 원인때문에 이런증상이 나타나는지 알아보도록 하겠습니다.어깨 통증과 손 마비의 원인이 되는 4가지 질환은 다음과같습니다. 1. 신경뿌리 압박신경은 감각과 움직임을 제어하며, 신경뿌리가 끼면 손이나 팔에 마비,약화, 찌르는 듯한 감각이 생길 수 있습니다.통증은 어깨뿐만 아니라 팔과 손에서도 느낄 수 있습니다.이 통증은 지속적이고 가벼운 통증에서 강렬하고 반복적인타는 듯한 통증, 쏘는 듯한 통증까지 다양하게 나타납니다.통증과 무감각, 쇠약 등의 다른 증상은 일반적으로 동시에 나타납니다.목을 특정하게 움직.. 2024. 7. 19.
어깨 견봉하감압술(ASD) 초기재활운동(수술후~2주) 이번에는 견봉하감압술 수술후(ASD) 재활방법에 대해서 알아보겠습니다.이 수술은 어깨 충돌중후군 인한 통증으로 인해 보존치료후 더이상호전이 없을경우 많이 하는 수술입니다. 관절내시경을 이용하여 골극을제거하여 원래대로 모양을 만들어 줍니다. 회전근개 봉합수술과 같이하는 경우도 많은데 단독으로 수술하는 경우도 꽤 있는 만큼 이 수술후재활 방법을 알아보겠습니다.석회제거 수술 후 재활도 동일한 운동방법으로 접근하셔도 됩니다. 1. 어깨 견봉하감압술 회복기간견봉하감압술만 수술을 했을경우 회복속도는 빠른편입니다. 하지만 수술을 했기때문에 아무리 빠르더라도 3개월정도는 걸립니다.수술하기 전 가동범위가 안좋았거나 견갑골 및 어깨주변 근육의 상태가좋지 않았을 경우 수술전 상태가 좋았던 분들 보다는 조금더 오래걸릴수도.. 2024. 7. 15.
어린이 뮤직컬 " 바다 100층짜리집 " 장마철인 요즘 날씨가 좋았다가 비가왔다가 오락가락 하는데요.이런날씨에 실내에서 아이와 재미있게 관람할수 있는 뮤지컬을소개해드리겠습니다. 바로 어린이 뮤직컬 "바다 100층짜리 집" 입니다.저희 아이는 몇년전에 책으로 처음 봤었는데요. 뮤직컬이 나와서지난 주말 첫 공연날 관람을 하고 왔습니다.1. 공연기간 및 장소▶공연기간: 2024년 7월 6일~ 8월 15일▶장소: 성균관대학교(서울) 새천년홀▶공연시간: 평일(화~금) 11시, 14시                    주말 및 공휴일 11시, 14시, 16시30분                     2. 티켓예매인터파크 티켓 ( VIP석: 70,000/ R석: 60,000) 저희는 한달전에 얼리버드로 예매해서 착한 가격에 예매했습니다.지금도 얼리버드 만큼.. 2024. 7. 10.
요추 추간판 탈출증이 있는 경우 피해야 할 운동 반복적인 굽힘, 물건들기, 층격이 가해지는 움직임을 포함하는특정 운동은 디스크의 증상을 악화시킵니다.이러한 증상중에는 허리통증, 좌골 신경통, 요추 신경근 병증이있습니다. 요추 디스크 탈충증이 있는 경우 피해야 할 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. Good Morning Exercise 피하기요추 디스크 탈출증이 있는경우 Good morning Ex 는 통증을 악화시키고 잠재적으로 증상을 악화시킬 가능성이 높습니다.특히 허리를 굽히는 잘못된 자세를 사용하게 되면 L5~S1탈출증의 위험이 중가합니다.Good Morning Ex 대신 Waiter's Bow를 시도하면 좋습니다 Waiter's Bow는 허리, 엉덩이, 허벅지 뒷부분의 근육을 활성화시키며 무게를 사용하지 않아 디스크에 가해지는 스트레스와부.. 2024. 7. 9.
회전근개 파열에 대한 4가지 스트레칭 및 운동방법 회전근개 파열이 있는 경우 어깨근력과 운동범위를 회복하는것이 중요합니다. 어깨 회복을 위한 운동과 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 진자스윙(Pendulum swing Exercise)진자스윙 운동은 관절을 풀어주고 어깨 통증을 완화시켜줍니다.  1. 테이블, 의자, 난간 옆에서서 정상쪽 팔의 손을 안전하게 올려줍니다.2. 등을 구부리지 않고 부드럽게 앞으로 몸을 기울이고 아픈팔을 밑으로떨어뜨린후 몸의 반동과 함께 팔을 앞뒤로 움직입니다.3. 같은 자세 유지하면서 팔을 안쪽, 바깥쪽으로 움직입니다.4. 같은 자세에서 몸을 같이 움직여 주면서 팔로 작은 원을 그려줍니다.시계방향, 반시계방향 둘다 해주세요.2. 크로스오버 암 스트레칭1. 어깨 이완후 아픈팔을 가슴을 가로질러 턱 밑으로 최대한 뻗으세요.. 2024. 7. 6.

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