중요한 일정이나 시험이 다가오면 가장 원치 않는 것은 병에 걸리는
것 입니다. 독감 및 코로나와 같은 바이러스에 걸리는 것을 피하기위한
6가지 방법을 알려드리겠습니다.
감기, 독감은 모두 공기 중 입자를 통해 사람에서 사람으로 전염 됩니다.
질병을 피할수 있다는 보장은 없지만, 바이러스를 억제하기 위한 방법은
아래와 같습니다.
1. 손 위생 청결하게하기
손은 외출후 꼭 씻어야 합니다. 바이러스는 공기와 점액 입자를 통해
사람에서 사람으로 전파됩니다. 따라서 향균비누를 사용하셔 손을 씻어
바이러스를 죽이는 것이 중요합니다. 손에서 모든 박테리아와 바이러스를
제거하기 위해서는 20초간 손을 씻는 것이 좋습니다
또한 오염된 손으로 절대 얼굴, 입, 코를 만지지 마세요.
2. 따뜻한 옷
추운 온도에서 일하거나 훈련하는 경우 체온 변동을 피하는 것이 중요
합니다. 따뜻한 옷과 얇은 옷을 만이 입으세요.만약 옷이 젖게되면 가능한
빨리 벗고 마른 옷 으로 갈아입으세요. 체온 병동은 면역 체계가 효율적으로
작동하는데 좋지 않습니다.
3. 다이어트
면역체계는 자연적인 방머 메커니즘이며, 최상의 상태로 유지한는 것이
중요합니다. 비타민C,D 와 같은 특정비타민을 섭취하지 않거나 정제된
설탕을 너무 많이 섭취하면 면역체계에 방해가 됩니다. 마늘은 면역력을
향상시켜줍니다. 수분을 충분히 섭취하는 것도 건간한 라이프스타일을
유지하는데 도움이 되며 면역체계를 지원하는 데도 효과 적 입니다.
4. 주변사람 기침할때 조심
감기나 기침을 하는 사람들에게서 떨어져 있으세요. 재채기나 기침을
할때는 입을 가리면서 하세요. 감기와 독감은 공기 입자를 통해 사람에서
사람으로 전염됩니다.
5. 술을 멀리하세요.
알콜은 면역세포 자체에 직접적으로 해로운 영향을 미쳐 신체가 바이러스에
감염되기 쉽게 만듭니다.
운동경기를 할때는 최대한의 능력치로 운동을 하는데 만약, 술을 많이 마셔서
부하를 늘리면 면역체계가 너무 과하게 움직일 가능성이 크기 때문에 질병과
부상이 발생합니다.
6. 충분한 수면을 취하세요
수면은 신체 기능과 시스템이 회복되고 다음 날을 위해 재설정되는데
필수적입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체가 회복되지 않고 질병에
훨씬 더 취약해집니다.
