ADHD(주의력 결핍 과잉 행동장애)는 어린이에게 영향을 미치는
일반적인 질환으로, 집중하고, 충동을 조절하고, 가만히 있는 데
어려움을 겪게 합니다. 이러한 어려움으로 인해 부모와 보호자는
종종 자녀의 성장을 지원하기 위한 보완 전략을 모색합니다. 많은 사람들이
약물, 치료 및 행동적 접근 방식과 함께 신체 활동, 특히 스포츠가 역할을 할 수
있는지 궁금해합니다. 스포츠는 강력한 도움이 될 수 있으며, ADHD가 있는
어린이가 성장 하는 데 도움이 되는 수많은 장점이 있습니다.
[ 목차 ]
1. ADHD 아동에게 스포츠가 좋은 이유
(1)집중력&주의력 향상
ADHD가 있는 어린이는 종종 과제에 주의를 기울이는 데 어려움을 겪으며,
이는 학교, 가정 및 사회적 환경에서의 성과에 영향을 미칩니다. 스포츠는
단일 활동에 집중할 수 있는 구조화된 환경을 제공합니다. 예를 들어, 농구를
하려면 선수들이 규칙을 따르고, 팀원에게 주의를 기울이고, 경기 내내 참여를
유지해야 합니다. 이를 통해 어린이는 지속적인 집중력을 연습할 수 있으며,
학교 과제나 일상 생활과 같은 삶의 다른 영역으로 이어질 수 있습니다.
(2)자존감 향상
ADHD는 때때로 아이들이 좌절하거나 낙담하게 만들 수 있으며, 특히 학업이나
사회적 상호작용에서 어려움에 직면할 수 있습니다. 스포츠에 참여하면 아이들이
\성공을 경험하고, 새로운 기술을 개발하고, 개인적인 목표를 달성할 수 있으며,
이 모든 것이 자존감을 키워줍니다. 축구에서 골을 넣거나 수영 기술을 향상 시키는
것과 같은 실질적인 성과는 아이의 자존감을 크게 높일 수 있습니다.
팀원과 코치의 긍정적인 피드백은 자존감을 더욱 강화합니다.
(3)사회적 기술 습득
ADHD가 있는 어린이는 종종 사회적 환경에서 어려움을 겪습니다. 스포츠는
긍정적이고 체계적인 환경에서 우정을 쌓고 사회적 기술을 연습할 수 있는 기회를
제공합니다. 축구나 농구와 같은 팀 스포츠는 어린이에게 소통하고, 협력하고,
공동의 목표를 향해가는 방법을 가르칩니다. 이러한 경험은 팀워크, 존중, 갈등
해결 전략을 육성하는데, 이는 스포츠 안팎에서 어린이에게 도움이 되는 기술입니다.
(4)신체건강 강화
스포츠는 ADHD 아동에게 다른 아동과 마찬가지로 신체 건강상의 이점을
제공합니다. 즉, 근육 강화, 심혈관 건강 개선, 협응력 향상입니다. 식단이나 활동
수준과 같은 영역에서 자기 조절에 어려움을 겪을 수 있는 ADHD 아동의 경우 이러한
이점이 특히 중요할 수 있습니다. 신체 건강이 개선되면 비만과 같은 문제의 위험도
줄일 수 있으며, 이는 ADHD 아동에게 때때로 문제가 될 수 있습니다
2. ADHD 아동에게 좋은 운동 선택하는 팁
(1)사회적 상호작용을 위한 팀 운동 선택
축구, 농구, 야구와 같은 팀 스포츠는 아이들이 다른 사람들과 함께 일할 수 있는
좋은 기회를 제공합니다. 이러한 스포츠는 아이들이 우정을 쌓는 동안 인내심, 협동심,
소통을 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다. 팀의 일원이 되는 것에서 오는 소속감은
ADHD가 있는 아이들에게도 엄청나게 동기를 부여할 수 있습니다.
(2)자기 훈련을 위한 개인 운동
그룹 설정이 압도적으로 느껴진다면 테니스, 수영 또는 육상과 같은 개인 스포츠가
더 나은 선택일 수 있습니다. 이러한 활동을 통해 아이들은 개인적인 목표에 집중할 수
있으며, 여전히 구조와 신체 운동의 이점을 제공합니다.
(3)고강도 운동 장려
ADHD가 있는 아이들은 종종 짧은 에너지 폭발과 빈번한 휴식을 포함하는 종목에서
좋을 수 있습니다. 축구, 배구 또는 테니스와 같은 활동은 이러한 빠른 액션 순간을
제공하여 아이들이 게임을 하는 동안 충동 조절을 연습하는 데 도움이 되는 동시에
참여하고 흥분하게 합니다.
(4)즐거움을 최우선으로
가장 중요한 것은 스포츠가 자녀의 관심사와 일치하고 자녀가 즐길 수 있는지
확인하는 것입니다. ADHD가 있는 아이들은 수행하거나 경쟁해야 한다는 압박을
받으면 동기를 잃을 수 있습니다. 자전거 타기와 같은 활동적인 스포츠이든
암벽 등반과 같은 재미있는 활동이든, 초점은 재미있게 보내고 긍정적인 경험을
쌓는 데 맞춰야 합니다.
3.극복해야할 것들
운동은은 엄청난 이점을 제공할 수 있지만, ADHD가 있는 어린이는 몇 가지 어려움을
겪을 수 있습니다. 다음은 일반적인 어려움과 이를 해결하기 위한 전략입니다.
(1)지시를 따르는 데 어려움
아이들은 연습이나 경기 중에 복잡한 지시를 따라가는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
지도자는 작업을 간단하고 명확한 단계로 나누고 시각적 단서나 시범을 사용하여
학습을 강화함으로써 도움을 줄 수 있습니다.
(2)짧은 집중 유지 시간
긴 연습이나 게임은 ADHD 아동에게 힘들 수 있습니다. 짧은 활동이나 휴식이 있는
운동은 관심과 집중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
(3)충동성과 질서
아이들은 충동적으로 행동하거나 차례를 기다리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
지도자는 명확한 기대치를 설정하고, 긍정적 강화를 사용하고, 행동을 효과적으로
관리하기 위한 체계적인 일상을 만들 수 있습니다. 부모는 지도자와 소통하여
자녀의 필요 사항을 파악하고 자녀가 성공할 수 있도록 접근 방식을 조정하면
좋습니다.
4.결론
ADHD가 있는 아이의 삶에 스포츠를 통합하는 것은 유익할 뿐만 아니라 혁신적일 수도
있습니다. 신체 활동, 체계적인 환경, 사회적 상호 작용을 통해 스포츠는 ADHD가 있는
아이들에게 교실을 넘어서 성공할 수 있는 기회를 제공합니다. 올바른 운동을 선택하고,
즐거움을 우선시하고, 인내심을 가지고 도전에 대처함으로써 부모는 자녀가 집중력,
자신감, 향상된 자기 조절력을 얻도록 도울 수 있습니다.
