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전방십자인대 수술후 재활 1편. ■ 전방십자인대 수술후 초기 재활운동 많은 병원들이 전방십자인대 수술후 별다른 치료없이 CPM기계로 각도만 내고 퇴원시키는 병원들이 많은것 같습니다.퇴원후 지속적으로 운동을 하시거나 병원에서 도수 및 재활을 하시면 괜찮겠지만 따로 안하시는 분들이 더 많은것같은데 어떻게 해야할지 몰라서 못하시는 분들은 아래와 같이 따라하시면 많은 도움이 됩니다. 전방십자인대 수술후재활 2편1. 슬개골 주변 및 허벅지 바깥쪽 공마사지공 마사지를 하게되면 수술후 무릎 주변에 있는 근육 및 근막들이 이완되면서 무릎의 움직임 및 순환을 좋게 해줍니다.방법은 해당 부위를 살짝 누른 상태에서 천천히 돌려주시면 됩니다.공은 야구공, 테니스공, 마사지볼 다 좋습니다.2. 무릎펴기수술하신 많은 분들이 무릎을 구부리는 것에 더 많을 신경을.. 2024. 6. 10.
발목인대 수술 후 꼭 해야하는 초기재활방법 안녕하세요. 이번에는 발목 외측 인대 수술후 초기 재활에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 흔히 발목을 삐었다고 하는 것은 발목의 인대가 부분파열 또는 완전파열이 되는 것인데치료를 하지 않더라도 별 증상이 없이 지내는 경우가 많습니다. 하지만 발목의 인대가 늘어난 상태에서회복되었기 때문에 안정성이 떨어지게 됩니다. 그래서 울퉁불퉁한 지면을 걸어 다니거나 운동을 할 때 쉽게다시 다치는 경우가 많습니다. 발목을 자주 삐게되면 그때마다 연골이 충격을 받아서 닳게 되는데 이것 때문에관절염이 생기게 됩니다. 관절염이 심한 경우에는 발목 인공관절이나 유합술을 해야되지만 그 전에 인대 재건술을 하면 정상적인 관절의 회복이 가능합니다.1. 발목 외측 인대 수술후 재활(고정기간)발목수술후 4주정도는 통깁스를 하는 경우가 많.. 2024. 6. 7.
어깨 회전근개파열 수술후 재활운동(수술후~6주) 안녕하세요. 이번포스팅은 어깨 회전근개 수술후 부터 6주동안 할수있는 재활운동에 대해 포스팅 해보겠습니다.회전근개수술후 능동적운동1편 앞편에서 말씀드린것 처럼 수술후 6주까지는 모든방향 능동적 움직임이 일어나면 안됩니다. 그렇다고 이시기에 아무것도 안하고 방치를 하게되면근 약화와 기능이 떨어지기 때문에 움직임 없이 제자리에서 힘을 주는등척성 운동을 하면서 능동적 움직임이 시작되기 전 근수축을 하여 근육이사용되고 움직임의 적응 연습을 하시면 됩니다.[ 목차 ]1. 어깨 회전근개 수술후 재활-등척성운동(1) 어깨 등척성운동 굴곡방향 선 자세에서 벽을 바라보고 벽에 쿠션 또는 필라테스 볼을 놓고 앞으로밀어줍니다.  방법은 2가지가 있는데 첫번째는 팔을 90도 굴곡 시킨상태에서공을 앞으로 밀어주는 방법. 두번째.. 2024. 6. 5.
어깨 회전근개파열 수술후 수동가동범위 운동 안녕하세요. 어깨 회전근개 수술후 초기 재활운동에 이어 이번에는수동가동범위 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 회전근개수술후 초기재활운동수술 후 3주차 정도되면 주치의 선생님께서 수동가동범위 운동을 시작해보라고말씀하실 겁니다. 수술부위의 손상정도에 따라 수동가동범위 운동 시작 시점이 늦을수도 있으니 이런분들은 꼭 주치의 선생님의 의견에 따르시면 됩니다.[ 목차 ]1. 수동가동범위 운동기구(1) T-Bar어깨 회전근개 수술후 6주까지는 능동적인 움직임 없이 수동적 움직임으로관절각도를 증가시켜줘야 합니다. 모든 동작에서 각도가 잘 나올수 있도록열심히 해줘야 합니다.어깨 수동가동범위운동을 할때 긴 도구가 필요한데 병원에서 가장 많이 사용되는 치료기구는 T-Bar 입니다. 머리부분에 수술한 쪽의 손의 올려놓고 반대.. 2024. 6. 4.
어깨 회전근개 수술 후 초기재활방법 안녕하세요. 이번에는 어깨 회전근개 수술후 초기재활방법에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 어깨관절은 관절 가동범위가 360도  회전하는 관절이기 때문에수술후 많은 신경을 써야 합니다. 굴곡, 신전, 외전, 내전, 외회전, 내회전 중한동작만 안나오더라도 움직일때 통증이 생길수도 있고 특정 동작에서어려움을 겪을수도 있습니다. 예를들면 팔을 앞으로는 잘 올라가는데 등을굵으려면 팔이 올라가지 않아 못하는 경우가 있습니다. 이는 수술이 잘못된것이 아니라 수술후 관절 가동범위를 제대로 하지 못했기 때문입니다. 이렇듯 회전근개 수술후에편한 어깨의 움직임을 위해서 재활운동을 꼭 하셔야 합니다.회전근개수술후 가동범위운동 어깨 회전근개파열 수술후 수동가동범위 운동안녕하세요. 어깨 회전근개 수술후 초기 재활운동에 이어 이번에는.. 2024. 6. 4.
견갑골 아래 통증의 7가지 원인 견갑골의 아래 또는 근처에 통증이 있으면 팔 움직임이 제한되고 일상 생활에 방해가 될 수 있습니다.이 통증은 척추와 견갑골 사이 등 날카롭거나 타는 듯한 통증부터 어깨나 등 위쪽에 걸쳐 있는 통증까지다양하게 나타납니다. 이런 통증의 원인을 아래에 설명하겠습니다.1. 잘못된 자세 좋지 않은 자세로 오랫동안 앉아 있으면 척추에 구조적인 변화개 생겨 견갑골 아래에 통증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 책상에서 작업하거나 휴대폰으로 책을 읽는 동안 등을 구부리거나 머리를 숙이거나한쪽 방향으로 앉아 있으면 근육이 약화되고 척추 디스크, 근육 및 인대에 압력이 가해질 수 있습니다.이러한 일상적인 불균형은 허리통증의 원인이 될 수 있습니다.2. 잘못된 들기 기술잘못된 자세로 무건운 물건을 들어올리거나 척추가 어긋난.. 2024. 1. 20.

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