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어깨 견봉하감압술(ASD) 초기재활운동(수술후~2주) 이번에는 견봉하감압술 수술후 재활방법에 대해서 알아보겠습니다.이 수술은 어깨 충돌중후군 인한 통증으로 인해 보존치료후 더이상호전이 없을경우 많이 하는 수술입니다. 관절내시경을 이용하여 골극을제거하여 원래대로 모양을 만들어 줍니다. 회전근개 봉합수술과 같이하는 경우도 많은데 단독으로 수술하는 경우도 꽤 있는 만큼 이 수술후재활 방법을 알아보겠습니다.석회제거 수술 후 재활도 동일한 운동방법으로 접근하셔도 됩니다.   1. 회복기간견봉하감압술만 수술을 했을경우 회복속도는 빠른편입니다. 하지만 수술을 했기때문에 아무리 빠르더라도 3개월정도는 걸립니다.수술하기 전 가동범위가 안좋았거나 견갑골 및 어깨주변 근육의 상태가좋지 않았을 경우 수술전 상태가 좋았던 분들 보다는 조금더 오래걸릴수도 있습니다. 특히 가동범위.. 2024. 7. 15.
어린이 뮤직컬 " 바다 100층짜리집 " 장마철인 요즘 날씨가 좋았다가 비가왔다가 오락가락 하는데요.이런날씨에 실내에서 아이와 재미있게 관람할수 있는 뮤지컬을소개해드리겠습니다. 바로 어린이 뮤직컬 "바다 100층짜리 집" 입니다.저희 아이는 몇년전에 책으로 처음 봤었는데요. 뮤직컬이 나와서지난 주말 첫 공연날 관람을 하고 왔습니다.1. 공연기간 및 장소▶공연기간: 2024년 7월 6일~ 8월 15일▶장소: 성균관대학교(서울) 새천년홀▶공연시간: 평일(화~금) 11시, 14시                    주말 및 공휴일 11시, 14시, 16시30분                     2. 티켓예매인터파크 티켓 ( VIP석: 70,000/ R석: 60,000) 저희는 한달전에 얼리버드로 예매해서 착한 가격에 예매했습니다.지금도 얼리버드 만큼.. 2024. 7. 10.
요추 추간판 탈출증이 있는 경우 피해야 할 운동 반복적인 굽힘, 물건들기, 층격이 가해지는 움직임을 포함하는특정 운동은 디스크의 증상을 악화시킵니다.이러한 증상중에는 허리통증, 좌골 신경통, 요추 신경근 병증이있습니다. 요추 디스크 탈충증이 있는 경우 피해야 할 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. Good Morning Exercise 피하기요추 디스크 탈출증이 있는경우 Good morning Ex 는 통증을 악화시키고 잠재적으로 증상을 악화시킬 가능성이 높습니다.특히 허리를 굽히는 잘못된 자세를 사용하게 되면 L5~S1탈출증의 위험이 중가합니다.Good Morning Ex 대신 Waiter's Bow를 시도하면 좋습니다 Waiter's Bow는 허리, 엉덩이, 허벅지 뒷부분의 근육을 활성화시키며 무게를 사용하지 않아 디스크에 가해지는 스트레스와부.. 2024. 7. 9.
회전근개 파열에 대한 4가지 스트레칭 및 운동방법 회전근개 파열이 있는 경우 어깨근력과 운동범위를 회복하는것이 중요합니다. 어깨 회복을 위한 운동과 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 진자스윙(Pendulum swing Exercise)진자스윙 운동은 관절을 풀어주고 어깨 통증을 완화시켜줍니다.  1. 테이블, 의자, 난간 옆에서서 정상쪽 팔의 손을 안전하게 올려줍니다.2. 등을 구부리지 않고 부드럽게 앞으로 몸을 기울이고 아픈팔을 밑으로떨어뜨린후 몸의 반동과 함께 팔을 앞뒤로 움직입니다.3. 같은 자세 유지하면서 팔을 안쪽, 바깥쪽으로 움직입니다.4. 같은 자세에서 몸을 같이 움직여 주면서 팔로 작은 원을 그려줍니다.시계방향, 반시계방향 둘다 해주세요.2. 크로스오버 암 스트레칭1. 어깨 이완후 아픈팔을 가슴을 가로질러 턱 밑으로 최대한 뻗으세요.. 2024. 7. 6.
주말여행 속초 "1박2일" 2일차 지난주말에 다녀온 속초해수욕장 2일차 포스팅 해보겠습니다.  2일차에는 그 전날저녁부터 비가오기 시작하더니 아침까지 이어졌습니다.비가 많이 오지는 않았지만 날씨가 맑지 않고 우중충 했습니다.파도도 높고 해도뜨지 않아 날씨도 애매해서 어디를 들렀다가 서울로 올라갈지 찾아보면서 고민하다가 발견한곳바로 "산악박물관" 이었습니다. 10시 30분쯤 체크아웃을 하고떠나기전 바닷가에 들러서 잠깐 놀다가 박물관으로 출발하였습니다.1.  비오는날 속초 가볼만한곳 "산악박물관"속초해수욕장에서 15~20분 정도 걸리는 거리에 있습니다. 미시령 근처에위치해있어요. 처음에 가기전에는 별로 기대를 하지 않고 갔는데 도착해보니까 생각보다 구경온 사람들도 많고 괜찮았습니다.주차장도 꽤 넓어서 사람들이 아주 몰리지만 않으면 주차걱정은.. 2024. 7. 4.
무릎 반월상연골판 봉합 수술후 재활(0~6주) 안녕하세요. 이번포스팅은 무릎 반월상 연골 봉합 수술후 재활에 대해 알아보겠습니다.이전에 반월상 연골 절제수술후 재활에 대해서 포스팅 했었는데요 이번에 포스팅하는반원상 연골 봉합수술은 절제술 보다 재활기간도 오래걸리고 부주의 할 경우 봉합된 부분이터질수도 있기때문에 특히 수술 초기에는 조심하셔야 합니다. 반월상 연골 봉합술 같은 경우 절제술과는 달리 체중지지 기간도 6주 정도 제한이 있고무릎 각도내는 시기 또한 수술하신 주치의 선생님에 따라 시작시점이 다르기 때문에 이부분은 주치의 선생님 의견에 따르시면 됩니다. 십자인대와 같이 수술을 했을경우 반월상 연골 봉합술 기준으로 각도 시작시기, 체중부하 시기가 정해질 겁니다. 반월상 연골 봉합수술을 하게 되면 6주 정도 체중부하가 제한이 있다고 말씀드렸는데이시.. 2024. 7. 4.

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