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손목통증이 골 관절염일때의 증상 및 해결방법 손목통증은 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상 중 하나로, 특히 퇴행성 관절염(osteoarthritis, OA)이 주요 원인입니다. 퇴행성 관절염은 관절의 연골이 마모되어 뼈가 서로 마찰하면서 통증을 일으키는 질환입니다. 손목이나 손의 다양한 부위에서 발생할 수 있으며, 일상적인 활동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.1.퇴행성 관절염이 손목에 미치는 영향손목과 손에 발생한 퇴행성 관절염은 특정 관절에 주로 영향을 미칩니다. 예를 들어, 엄지손가락 밑에 위치한 기저관절이나 손목을 구성하는 여러 작은 관절이 가장 흔하게 퇴행성 관절염의 영향을 받습니다. 이 관절들이 마모되면 손목 통증과 더불어 손목을 구부리거나 물건을 잡는 것이 어려워지기도 합니다.2.손목통증의 증상손목통증은 다양한 증상을 동반할 수 있습니.. 2025. 3. 26.
김도영도 당한 운동선수에게 흔히 발생하는 햄스트링 부상에 대한 이해 햄스트링 부상은 운동 선수들, 특히 야구 선수들 사이에서 흔히 발생하는 부상 중 하나입니다. 최근 2025년 프로야구 개막전에서 기아 타이거즈의 김도영 선수가 햄스트링 부상을 당해 팬들의 우려를 자아냈습니다. 이번 글에서는 햄스트링 부상의 원인, 증상, 부상 정도에 따른 등급, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1.햄스트링 부상이란?햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육군으로, 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 구성되어 있습니다. 이 근육들은 무릎을 굽히고 엉덩이를 펴는 역할을 하며, 달리기, 점프, 갑작스러운 방향 전환 등 다양한 운동 동작에 관여합니다. 이러한 동작 중 근육에 과도한 부담이 가해지거나 갑작스러운 움직임으로 인해 햄스트링 부상이 발생할 수 있습니다.2.햄스트링 부상의 원인햄.. 2025. 3. 24.
달리기 할때 많이 발생하는 정강이 및 종아리 부상에 관하여. 이제 겨울이 지나가고 봄이 오면서 날씨가 조금씩 따뜻해지고 있습니다. 추운기간 동안 운동을 안하시다가 운동을 다시 시작하시는 분들도 많으실 텐데요. 달리기를 할때 발생하는 종아리, 정강이 통증에 관해서 알아보겠습니다.   달리기는 심혈관 건강과 체력 향상에 큰 도움이 되는 운동이지만, 반복적인 충격으로 인해 종아리와 정강이에 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 부상은 주로 과사용, 부적절한 신발, 근육 불균형, 잘못된 러닝 자세 등의 요인으로 인해 발생합니다.[ 목차 ]1.종아리 통증의 주요 원인(1)종아리 근육 긴장 및 파열달리기 중 종아리 근육이 과도하게 사용되면 미세한 근육 손상이나 염좌가 발생할 수 있습니다. 특히 급격한 속도 변화나 언덕 달리기 시 이러한 부상이 흔히 나타납니다.(2)근육 경련수.. 2025. 3. 17.
어깨 슬랩(SLAP) 병변의 보존적(비수술) 재활운동 방법 상부 관절와순 전후방 병변, 흔히 SLAP 병변(Superior Labrum Anterior to Posterior lesion)은어깨 관절의 상부 관절와순에 발생하는 손상을 의미합니다. 이러한 손상은 주로 오버헤드동작을 많이 하는 운동선수나 노동자들에게서 발생하며, 보존적 재활운동을 통해 회복을도모할 수 있습니다. 이번 글에서는 SLAP 병변의 보존적 재활운동 시 고려사항과 단계별치료 프로그램에 대해 알아보겠습니다. [ 목차 ]1.SLAP 병변 보존적 재활운동 시 고려사항(1)이두근 수축 주의이두근의 수축은 관절와순에 추가적인 스트레스를 가할 수 있으므로 초기 재활 단계에서는 이두근의 직접적인 수축을 피하고, 7주 이후부터 저강도 고빈도의 운동을 시작하는 것이 좋습니다.(2)외전 및 외회전 동작 제한외.. 2025. 3. 12.
만성 통증: 왜 계속 아플까? 심각하고 만성적인 허리 통증이 있는 사람들은 그것이 어떻게 자신의 삶을 파괴하고 손상시키는지 알고 있습니다. 만성적인 허리 통증은 가장단순한일상 활동조차 즐기거나 운동루틴을 수행하기 어렵게 만듭니다.[ 목차 ]1.만성통증의 정의와 영향만성 통증은 일반적으로 3개월 이상 지속되는 통증을 의미하며, 미국 성인의 약 11%에서40%가 경험하는 것으로 추정됩니다. 이러한 통증은 신체적 불편뿐만 아니라,뇌 구조의 변화를 유발하여 인지 기능 저하, 불안, 우울증 등의 정신적 문제를동반할 수 있습니다.2.만성 통증의 뇌 구조 변화첨단 신경영상 기술을 통해 만성 통증이 뇌의 구조적 변화를 초래한다는 사실이밝혀졌습니다. 이는 통증이 단순한 신경계의 반응을 넘어, 신경계 자체의 변화를유발하여 통증을 지속시키는 악순환을 형.. 2025. 2. 27.
허벅지 뒤쪽 통증: 원인, 증상 및 치료 방법 허벅지 뒤쪽 통증이란? 허벅지 뒤쪽 통증은 대퇴 후면부(햄스트링)에서발생하는 통증을 의미하며, 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 흔히나타날 수 있습니다. 이 통증은 단순한 근육 피로에서부터 심각한 근육손상까지 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 적절한 치료와 재활이 필요합니다.[ 목차 ]1.허벅지 뒤쪽 통증의 원인(1) 햄스트링 근육 손상 (Hamstring Strain)햄스트링 근육(허벅지 뒤쪽의 세 개의 근육)이 갑작스럽게 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다.-갑작스러운 방향 전환이나 전력 질주-준비 운동 부족으로 인한 근육 긴장-근육의 피로 및 과사용-급성 통증 및 부기-근육 경직 및 타박상-다리를 뻗거나 걷기 어려움(2) 좌골신경통 (Sciatica)좌골신경이 압박을 받을 경우, 허벅지 뒤쪽으로 방사되.. 2025. 2. 25.

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