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어깨 회전근개 수술 후 초기재활방법 어깨 회전근개 수술후 초기재활방법에 대해서 포스팅 해보겠습니다.어깨관절은 관절 가동범위가 360도 회전하는 관절이기 때문에수술후 많은 신경을 써야 합니다. 굴곡, 신전, 외전, 내전, 외회전, 내회전 중한동작만 안나오더라도 움직일때 통증이 생길수도 있고 특정 동작에서어려움을 겪을수도 있습니다. 예를들면 팔을 앞으로는 잘 올라가는데 등을굵으려면 팔이 올라가지 않아 못하는 경우가 있습니다. 이는 수술이 잘못된것이 아니라 수술후 관절 가동범위를 제대로 하지 못했기 때문입니다. 이렇듯 회전근개 수술후에편한 어깨의 움직임을 위해서 재활운동을 꼭 하셔야 합니다. 어깨 회전근개파열 수술후 수동가동범위 운동안녕하세요. 어깨 회전근개 수술후 초기 재활운동에 이어 이번에는수동가동범위 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 회전.. 2026. 2. 20.
방카르트(Bankart)수술 후 7주~3개월 재활운동 방법 방카르트 수술 후 7주차 부터는 대부분 어깨 보조기 스펀지를 제거하고2주정도는 슬링만 하실 겁니다. 7주차부터는 서서히 통증없는 범위에서 등장성 운동을 시행하고지속적으로 수동적, 능동적 가동범위를 실시하면서 Full ROM이 나올수 있도록 재활하면 되겠습니다. 그리고 제한을 뒀던 외회전과, 신전 동작도점진적으로 가동범위를 늘려주면 됩니다.[ 목차 ]1. 견갑골 안정화 운동 (1) 수평으로 팔 뻗어 올리기이 운동은 견갑골의 움직임과 안정화에 기여하는 능형근, 중간승모근, 하부승모근 을 강화하는 운동입니다. 테이블의 가장자리에 엎드린 후 한손에 덤벨을 잡고 엄지손가락은 천장을 향하게 합니다. 팔꿈치는 곧게 펴고 어깨를 수평외전(90도) 하여 지면과 수평이 되도록들었다가 천천히 내립니다.(2) 대각선으로 팔 .. 2026. 2. 20.
어깨 방카르트 수술 후 초기재활 운동방법(수술후~2주) 어깨 방카르트(Bankart repair) 수술후 재활방법에 대해 알아보겠습니다.방카르트 수술은 습관성 탈구로 인해 관절와순 아래쪽 전,후방을 봉합하는수술입니다. 방카르트 수술 후 에도 재활이 필요한데요. 이번에는 수술 후부터 2주 까지의 재활 프로토콜에 대해서 알아보겠습니다. 1.방카르트(Bankart) 수술 후 금기증방카르트(Bankart) 수술 후 최소 2주간은 능동적 움직임을 제한하셔야 하고특히 조심해야 할 동작이 2가지가 있습니다.첫번째는 신전 동작이고 두번째는 외회전 동작입니다 이 두가지 동작은 특히 신경써서 조심하셔야 합니다.2. 보호대 착용보통 보조기는 6~8주 정도 착용하게 되는데 항상 착용하셔야 하고최소 4주간은 수술부위의 보호를 위해서 수면시에도 착용을 해야 합니다.3. 방카르트 수.. 2026. 2. 20.
발목 염좌(Ankle sprain) 치료 후기 안녕하세요. 이번에는 발목을 삐끗하고 6개월째 고생하고 있는 환자분의 치료 후기를 포스팅 해보겠습니다. 이 환자분은 6개월전에 계단에서 핸드폰을 보면서 내려오다가 발을 잘못딛어서 발목이 심하게 꺾였다고 합니다.꺾이는 순간 우두둑 소리가 났다고 한것으로 보아 발목 바깥인대쪽에 부분파열도 예상됩니다. 제가 근무하는 병원에 내원하기전에 다른 병원 2군데에서 충격파, prolo 주사치료, 도수치료를 받았고 한의원에서 침 치료도 했으나 호전이 없고 가동범위가 계속 안나와서 저희 병원까지 오게되었다고 했습니다. 집에서는 발목에좋은 운동 동영상들을 찾아보면서 탄력밴드 운동을 시도했지만 아파서 중단했다고 했습니다.1. 치료전 상태치료 처방이 나와서 환자분의 몸상태를 체크해 보았습니다. 현재 다친지 6개월이 되었지만 .. 2026. 2. 10.
발목외측인대 수술후 가동범위 재활 발목 외측인대 수술후 가동범위 회복하는 방법에 대해서 포스팅 해보겠습니다.수술후 7주차 이후에는 가동범위를 점진적으로 늘려 3개월 정도에는 최대한 정상범위까지 회복하셔야 합니다. 가동범위는 최대한 능동적인 움직임에 대해 정상범위까지 나올수 있도록 꾸준히 반복하셔야 합니다.가동범위가 한번 나왔다고 하더라도 유지되지가 않기 때문에 여러번반복해야 정상가동범위를 유지할 수 있습니다.[ 목차 ]1. 발목 외측인대 수술후 가동범위 신경써야 하는 이유만약 가동범위가 부족하게 되면 수술한 부위가 뻣뻣하게 느껴지거나 이물질이들어있는 느낌이 생길수도 있고 가동범위가 부족하기 때문에 근 수축에도영향이 있어 힘도 잘 안들어가게 됩니다. 실제로 배측굴곡이 잘 안되시는 분들은발목이 접히는쪽에 돌이 들어가있는거 같은 느낌이라고 표.. 2026. 2. 10.
발목인대 수술 후 꼭 해야하는 초기재활방법 발목 외측 인대 수술후 초기 재활에 대해서 알아보겠습니다.우리가 흔히 발목을 삐었다고 하는 것은 발목의 인대가 부분파열 또는 완전파열이 되는 것인데치료를 하지 않더라도 별 증상이 없이 지내는 경우가 많습니다. 하지만 발목의 인대가 늘어난 상태에서회복되었기 때문에 안정성이 떨어지게 됩니다. 그래서 울퉁불퉁한 지면을 걸어 다니거나 운동을 할 때 쉽게다시 다치는 경우가 많습니다. 발목을 자주 삐게되면 그때마다 연골이 충격을 받아서 닳게 되는데 이것 때문에관절염이 생기게 됩니다. 관절염이 심한 경우에는 발목 인공관절이나 유합술을 해야되지만 그 전에 인대 재건술을 하면 정상적인 관절의 회복이 가능합니다.[ 목차 ]1. 발목 외측 인대 수술후 재활(고정기간)발목수술후 4주정도는 통깁스를 하는 경우가 많은데 이 기간.. 2026. 2. 10.

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