재활운동40 어깨 견봉하감압술 <ASD> 재활운동 7주차~3개월 어깨 견봉하감압술 이후 7주차 부터 3개월 까지는 정상적인능동 및 관절가동범위 회복에 중점을 두고 점진적으로 재활운동강도는 높여 정상적인 일상생활이 가능하도록 목표를 두고실시하시면 됩니다. 1. PNF D1, D2 상지 대각패턴운동PNF의 대각선 운동으로 어깨 주변의 근육을 발달시켜줍니다.각 패턴을 정확하고 알맞은 저항강도로 운동하시면 좋습니다. 2. 스캡션스캡션은 극상근의 근력 및 근지구력을 강화하는 운동입니다.선 자세에서 양손에 덤벨이나 밴드를 잡고 견갑골을 가볍게 후인,하강시켜줍니다. 그다음 엄지손가락이 천장을 향하게 한 후 어깨 높이까지들었다 내렸다를 반복해줍니다. 3. 블랙번블랙번은 회전근개, 견갑골의 안정화시키는 근육의 근력, 지구력을 강화시키는 운동입니다. 운동방법은 엎드린 .. 2024. 8. 2. 어깨 견봉하갑압술<ASD> 재활운동(3주차~6주차) 지난편 초기재활에 이어서 이번에는 3주차~6주차 까지의 어깨 견봉하갑압술 재활에 대해 알아보겠습니다. 3주차~6주차까지의 목표는 정상 관절가동범위 회복 및 상지근력, 근신경 조절 능력을 향상 시키는 것입니다.회전근개의 등장성 운동을 진행하고 점진적으로 관절가동범위회복운동을 해야합니다. 1. Elbow & wrist strengthening어깨 수술후에는 손의 악력도 약해지고 또한 상지의 힘이 잘 안들어가기 때문에 손목, 그리고 팔의 운동도 같이 해줘야 합니다.(1) Wrist curl & reverse curl손바닥이 하늘을 향하게 한후 손목을 고정한 상태에서 아령 또는밴드를 잡고 손목을 천천히 구부리고 천천히 폈다를 반복reverse curl 은 손등이 하늘을 향하게 한후 손등을 들었다 내렸다를반복합니.. 2024. 7. 25. 어깨 견봉하감압술(ASD) 초기재활운동(수술후~2주) 이번에는 견봉하감압술 수술후 재활방법에 대해서 알아보겠습니다.이 수술은 어깨 충돌중후군 인한 통증으로 인해 보존치료후 더이상호전이 없을경우 많이 하는 수술입니다. 관절내시경을 이용하여 골극을제거하여 원래대로 모양을 만들어 줍니다. 회전근개 봉합수술과 같이하는 경우도 많은데 단독으로 수술하는 경우도 꽤 있는 만큼 이 수술후재활 방법을 알아보겠습니다.석회제거 수술 후 재활도 동일한 운동방법으로 접근하셔도 됩니다. 1. 회복기간견봉하감압술만 수술을 했을경우 회복속도는 빠른편입니다. 하지만 수술을 했기때문에 아무리 빠르더라도 3개월정도는 걸립니다.수술하기 전 가동범위가 안좋았거나 견갑골 및 어깨주변 근육의 상태가좋지 않았을 경우 수술전 상태가 좋았던 분들 보다는 조금더 오래걸릴수도 있습니다. 특히 가동범위.. 2024. 7. 15. 무릎 반월상연골판 봉합 수술후 재활(0~6주) 안녕하세요. 이번포스팅은 무릎 반월상 연골 봉합 수술후 재활에 대해 알아보겠습니다.이전에 반월상 연골 절제수술후 재활에 대해서 포스팅 했었는데요 이번에 포스팅하는반원상 연골 봉합수술은 절제술 보다 재활기간도 오래걸리고 부주의 할 경우 봉합된 부분이터질수도 있기때문에 특히 수술 초기에는 조심하셔야 합니다. 반월상 연골 봉합술 같은 경우 절제술과는 달리 체중지지 기간도 6주 정도 제한이 있고무릎 각도내는 시기 또한 수술하신 주치의 선생님에 따라 시작시점이 다르기 때문에 이부분은 주치의 선생님 의견에 따르시면 됩니다. 십자인대와 같이 수술을 했을경우 반월상 연골 봉합술 기준으로 각도 시작시기, 체중부하 시기가 정해질 겁니다. 반월상 연골 봉합수술을 하게 되면 6주 정도 체중부하가 제한이 있다고 말씀드렸는데이시.. 2024. 7. 4. 전방십자인대파열 수술후 재활 5편 이번에는 전방십자인대 수술 후 7+@주차 부터 재활에 대해 포스팅 해보겠습니다. 이 시기에는 목발을 떼고 보조기만 착용한 상태로 걷기 연습을 시작하고3개월 이후에 가볍게 뛸 수 있는 정도의 능력을 회복할 수 있도록 고유수용성 감각 회복과밸런스, 근력을 서서히 증가시키는 시기입니다. 이때부터는 운동이 점점 어려워지기 때문에 통증 유무 체크하시면서 하셔야 되고 동작을 시도했을 때 잘 안되면 억지로 시도하지 말고 조금 더 쉬운 난위도의 운동으로 돌아가서 하셔야 됩니다. [ 목차 ]1. 와이드 스쿼트와이드 스쿼트는 허벅지 안쪽을 운동 시켜주는 동작입니다.운동 자세는 다리는 어깨보다 넓게 벌려준 상태에서 발은 사선으로 놓습니다.손의 위치는 가슴 앞 또는 덤벨이나 케틀벨을 잡은 상태에서 밑으로 내려줍니다.그다음 무.. 2024. 7. 1. 전방십자인대파열 수술 후 재활 4편 근력향상의 밑거름이 되는 6~+@주까지의 재활방법을 포스팅 해보겠습니다.기초재활도 중요하지만 이 시기에 수술한 다리의 기능이 많이 좋아지는시기이기 때문에 잘 해보시면 좋을것 같습니다. 보통 이시기에는 각도를 조금씩 시작하기 때문에 각도를 시작한것을 기준으로 재활방법을 알려드리겠습니다. 혹시나 주치의 선생님께서각도를 하지말라고 하셔서 안하신 분들은 무릎을 구부리지 않고 하는운동을 중점적으로 하시면 됩니다. 십자인대수술후 재활5편 [ 목차 ]■전방십자인대 수술후 재활(~6주차+@)1. 목발보행 십자인대 수술후 6주까지는 목발을 짚어야 하기때문에 보행방법이 중요합니다.이때 보행을 정확히 해두어야 7주차때 목발을 떼었을경우 최소한의 절뚝임으로 보다 정상적으로 걸으실수 있습니다. 이때 습관이 잘못들면 계속 잘못된.. 2024. 6. 28. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
