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관절건강관련정보68

발바닥 내재근 강화가 왜 중요할까?(평발,편평족, 족저근막염) 최근에 생활스포츠 인구가 늘어나면서 족저근막염 때문에 고생하시는 분들이 늘었는데요. 이것뿐만 아니라 평발,편평족등때문에 고생하시는 분들도 꽤 많습니다. 이런분들은 발바닥 내재근을 강화하면 효과가 좋다고 하는데 운동을 왜 해야하는지어떤 운동을 해야 하는지 알아보겠습니다.1. 발바닥 내재근 운동이 중요한 이유발바닥에는 아주 많은 근육, 힘줄, 막 으로 구성되어 있습니다.이에 따라 다양한 역할을 수행하고 있습니다.발바닥 내재근은 약화시 발의 질병과 변형관 관련되어 있는경우가 많고, 발바닥 안쪽의 아치를 만들어 주는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 또한 발바닥 아치의 변형 정도와 속도에관련되어 걷거나 서 있을때 자세를 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 발바닥 내재근 강화운동을 하면 족저근막염, 무지외반증, 평발.. 2024. 12. 12.
발등 통증에 관하여 발등쪽 통증을 유발하는 일반적인 부상에는, 주상골 스트레스 골절,족근관절 염좌, 모튼 신경종 그리고 리스프랑 관절 손상등이 있습니다. [ 목차 ]1. 발가락 신전근 건염발가락 신전근건염은 발등을 따라 생기는 신전근건의 염증입니다.힘줄의 손상이나 퇴화를 말합니다. 이는 과사용으로 인한 부상, 때로는신발 끈을 너무 꽉 매는 것으로 인해 발생하게됩니다. 증상은 다음과 같습니다.▶빌등에 통증이 있습니다.▶발등이 부어오르거나 붉어집니다.▶이 통증은 달리면 악화되고 휴식을 취하면 가라앉습니다.▶외상보다는 점진적으로 증상이 나타납니다.2.Lisfranc Injury(리스프랑)리스프랑 부상은 중족부 탈구나 골절이며, 치료 시기를 놓치면 장기적으로심각하게 영향을 미칠 수 있습니다. 발의 중앙, 짧은 족근골과 긴 중족골이.. 2024. 11. 29.
종아리 염좌의 증상 운동중 갑자기 속도를 내는 운동이나 배드민턴 같은 스텝을 밟는운동중에 종아리 부상이 많이 발생하는데요. 종아리 부상은심각도에 따라 1, 2, 3등급으로 분류됩니다.1. 1등급 부상1등급 염좌는 근육 섬유의 25% 미만이 영향을 받는 경미한 근육 파열입니다. 증상은 다음과 같습니다. ▶하퇴 뒤쪽에 찌르는 듯한 통증, 또는 단순히 팽팽한 느낌.▶별다른 통증 없이 계속 시합을 할 수 있을 것입니다.▶종아리 근육에 더 많은 긴장이나 통증이 생길 가능성이 높습니다.   통증이 발생하기까지 최대 24시간이 걸릴 수 있습니다. 1등급 파열일때 절적하게 치료하지 않으면 2등급으로 악화됩니다.2. 2등급 부상2등급 긴장은 더 심각하며, 근육 섬유의 25%에서 90%가 찢어집니다. 증상은 다음과 같습니다. ▶ 하퇴 뒤쪽에.. 2024. 11. 26.
운동시 여성에서 더 많이 발생할수 있는 부상부위 및 예방 팁 스포츠 부상에 관해서는 남성과 여성 사이에 몇 가지 분명한 차이가 있습니다.여기서 우리는 여성에게 가장 흔한 상위 5가지 스포츠 부상과 왜 여성에게 남성보다 더 큰 영향을 미치는지 설명합니다. 또한 이를 예방하기 위해 할 수 있는방법도 알아보겠습니다.[ 목차 ]1. 전방십자인대 부상ACL 염좌는 무릎 관절 중앙에 있는 전방 십자인대가 찢어지는 것입니다.이 부상은 해부학적 차이로 인해 여성에게 더 흔합니다. 여성은 엉덩이가 넓어무릎 생체 역학이 남성과 다릅니다. 대퇴골과 경골 사이의 Q 각도는 일반적으로여성이 남성보다 최대 5도 더 높습니다. 이 각도가 증가하면 무릎 제어가 어려워지고무릎에 외반(옆으로 힘이 가해짐) 위험이 높아질 수 있으며, 특히 점프에서 착지하거나회전할 때 부상위험이 증가합니다.▶고유수.. 2024. 11. 16.
허벅지 뒷근육 햄스트링 경련 운동을 하다보면 종종 경련이 일어나는 것을 경험하곤 합니다.경련은 고통스러운 비자발적인 근수축 현상입니다. 다리경련은자연스럽게 사라지지만 근육을 손상시키고 통증과 압통을 유발할수도 있습니다. 이번에는 햄스트링을 경련 증상 및 원인 대처방법에대해 알아보도록 하겠습니다.1. 햄스트링 근육햄스트링 근육은 허벅지 뒤쪽에 있는 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근으로구성되어 있습니다. 운동선수가 경련을 겪으면 이 근육은 비자발적이고고통스러운 경련(수축)을 일으킵니다.2. 햄스트링 경련의 원인경련의 원인은 무엇일까요? 경련의 정확한 원인은 아직 성공적으로 밝혀지지않았지만 다음과 같은 몇 가지 가능한 원인이 있는 것으로 생각됩니다. 한 이론에 따르면 근육 경련은 신경근 조절이 변화하여 근육이 피로해지는것으로 인해 발생한다.. 2024. 11. 11.
어깨 탈구에 관하여(Dislocated Shoulder) 어깨 탈구는 상완골(상완) 뼈의 머리가 어깨 관절에서 튀어나올 때 발생합니다. 일반적으로 후방 또는 전방 탈구입니다. 어깨 탈구는 상완골이 관절 밖으로 밀려나면서 발생합니다. 전방 탈구는 상완골이 관절 앞쪽에서 앞으로 밀려나는 경우가 가장 흔합니다. 어깨 탈구가 의심되면 어깨를 혼자 맞추려고 하지 말고  즉시 병원을 가시는 것이 좋습니다. 1. 어깨가 탈구되면?어깨가 탈구되면 주변의 인대, 힘줄, 신경, 혈관이 손상될 가능성이높고 골절이 발생할 수도 있습니다. 대부분의 어깨탈구는 관절와순이 파열됩니다. 어깨 관절와순은 컵처럼 작용하는 연결고리로 상완골이 이 안에 놓입니다. 또한탈구된 어깨에는 액와신경의 손상도 발생합니다. 신경이 손상되면어깨 바깥쪽의 감각이 변하거나 무뎌지게 됩니다. 한번 탈구되면반복적으.. 2024. 11. 9.

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