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관절건강관련정보53

섬유근육통있을때 피해야 할 음식 통증에 대한 민감성은 섬유근육통의 잘 알려진 증상이지만 덜 알려진증상은 음식을 포함한 다양한 물질에 대한 민감성이 향상된 것입니다.※섬유근육통 증상을 악회시키는 음식다음 음식은 염증을 증가시키거나, 음식 민감성을 심화시키거나아니면 둘다 악화시킬 수 있습니다.1.설탕설탕을 줄이거나 섭취하지 않으면 2가지 이유로 건강에 상당한 영향을 줍니다.첫번째로 의학 문헌에 따르면 설탕이 많은 음식을 섭취시 섬유근육통이 증가한다는사실이 밝혀졌습니다.두번째로 설탕을 제한하면 체중조절에 도움이 됩니다. 과체중은 신체에 과도한 스트레스를 주기 때문에 피로를 증가시키고 저장된 지방은 염증을 유발할 수 있습니다.설탕은 사탕과 청량음료의 잘 알려진 성분이지만, 요거트처럼 건강에 좋다고 알고있는음식에도 들어있습니다. 성분을 확인할 .. 2024. 8. 8.
손 류마티스 관절염 징후 및 증상에 관하여. 류마티스 관절염(RA)의 첫 징후와 증상은 손의 작은 관절에 나타날 수 있습니다.손가락, 엄지손가락, 손목이 통증이 있고 부어 있을 수 있으며 명확한 원인은 없습니다.치료하지 않으면 RA 증상은 시간이 지남에 따라 더 심해질 수 있으며 특정 관절 변형이발생할 수 있습니다.1. 손가락 및 손목의 류마티스의 특징적인 증상손에서 RA의 징후와 증상을 인식하면 골관절염 및 건선성 관절염과 같이손에 영향을 미치는 다른 유형의 관절염과 류마티스 관절염을 구별하는 데 .도움이 될 수 있습니다. 이러한 증상에는 다른 관절의 통증과 열, 피로, 전반적인건강이 좋지 않은 느낌이 동반될 수 있다는 점을 숙지하고 있으면 좋을것 같습니다.(1) 손가락과 손목 관절의 붓기RA는 염증 반응을 유발하여 활액액이 축적되고 손가락, 엄.. 2024. 7. 30.
어깨 통증으로 인한 손이나 손가락 마비와의 관계 어깨 아프게되면 통증이 지속되다가 손가락이나 손까지저리고 무감각이 있다고 하시는 분들도 자주 계시는데요주로 하시는 질문이 어깨가 아픈데 왜 무감각하고 저림증상이 손까지 오는지 궁금해하시는 분들이 많습니다.어떤 원인때문에 이런증상이 나타나는지 알아보도록 하겠습니다.어깨 통증과 손 마비의 원인이 되는 4가지 질환은 다음과같습니다. 1. 신경뿌리 압박신경은 감각과 움직임을 제어하며, 신경뿌리가 끼면 손이나 팔에 마비,약화, 찌르는 듯한 감각이 생길 수 있습니다.통증은 어깨뿐만 아니라 팔과 손에서도 느낄 수 있습니다.이 통증은 지속적이고 가벼운 통증에서 강렬하고 반복적인타는 듯한 통증, 쏘는 듯한 통증까지 다양하게 나타납니다.통증과 무감각, 쇠약 등의 다른 증상은 일반적으로 동시에 나타납니다.목을 특정하게 움직.. 2024. 7. 19.
요추 추간판 탈출증이 있는 경우 피해야 할 운동 반복적인 굽힘, 물건들기, 층격이 가해지는 움직임을 포함하는특정 운동은 디스크의 증상을 악화시킵니다.이러한 증상중에는 허리통증, 좌골 신경통, 요추 신경근 병증이있습니다. 요추 디스크 탈충증이 있는 경우 피해야 할 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. Good Morning Exercise 피하기요추 디스크 탈출증이 있는경우 Good morning Ex 는 통증을 악화시키고 잠재적으로 증상을 악화시킬 가능성이 높습니다.특히 허리를 굽히는 잘못된 자세를 사용하게 되면 L5~S1탈출증의 위험이 중가합니다.Good Morning Ex 대신 Waiter's Bow를 시도하면 좋습니다 Waiter's Bow는 허리, 엉덩이, 허벅지 뒷부분의 근육을 활성화시키며 무게를 사용하지 않아 디스크에 가해지는 스트레스와부.. 2024. 7. 9.
회전근개 파열에 대한 4가지 스트레칭 및 운동방법 회전근개 파열이 있는 경우 어깨근력과 운동범위를 회복하는것이 중요합니다. 어깨 회복을 위한 운동과 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 진자스윙(Pendulum swing Exercise)진자스윙 운동은 관절을 풀어주고 어깨 통증을 완화시켜줍니다.  1. 테이블, 의자, 난간 옆에서서 정상쪽 팔의 손을 안전하게 올려줍니다.2. 등을 구부리지 않고 부드럽게 앞으로 몸을 기울이고 아픈팔을 밑으로떨어뜨린후 몸의 반동과 함께 팔을 앞뒤로 움직입니다.3. 같은 자세 유지하면서 팔을 안쪽, 바깥쪽으로 움직입니다.4. 같은 자세에서 몸을 같이 움직여 주면서 팔로 작은 원을 그려줍니다.시계방향, 반시계방향 둘다 해주세요.2. 크로스오버 암 스트레칭1. 어깨 이완후 아픈팔을 가슴을 가로질러 턱 밑으로 최대한 뻗으세요.. 2024. 7. 6.
무릎 골 관절염과 반월상연골판 파열 증상의 차이 이번에는 무릎 골 관절염과 반월상 연골판 증상의 차이점에대해 알아보겠습니다.무릎 골 관절염과 반월상 연골판의 파열은 무릎에 통증과 붓기를유발하는 질환입니다.관절염과 반월상 연골판 파열을 구별하는 것은 증상과 증후가 비슷한 점이 있기때문에구분하기가 쉽지 않습니다. 두 증상의 차이점은 다음과 같습니다. 1. 무릎 골 관절염과 반월상 연골판의 차이점1> 무릎 골 관절염 무릎 골 관절염은 무릎 관절을 감싸고 무릎의 원활한 움직임을 가능하게 하는 관절 연골의점진적인 퇴화와 관련되어 있습니다. 관절 연골의 퇴행은 무릎 관절의 마찰과 염증을 증가시킵니다. 시간이 지남에 따라 골 관절염은 관절 전체에 영향을 미치고 관절낭반월상연골판, 힘줄을 포함한 다른 구조의 퇴화를 유발합니다. 골 관절염은 연령과 관련된마모에 인해 .. 2024. 6. 26.

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