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견갑골 운동장애(scapular dyskinesis) 3가지 type 구분방법 견갑골의 움직임은 거상, 하강, 후인, 전인, 상방회전, 하방회전이 있습니다.이러한 견갑골의 움직임은 어깨관절의 움직임과 함께 수행하도록 되어있기때문에 견갑골의 움직임에 이상이 나타나면 어깨의 움직임에 있어 큰 영향을 미치게 됩니다. 이를 견갑골 운동장애 라고 하는데 이번에는 견갑골 운동장애의3가지 TYPE에 대해 알아보겠습니다.  [ 목차 ]1. 견갑골 운동장애란?견갑골 운동장애라는 것은 정상적인 움직임을 벗어난 견겹골의 이상한움직임을 말합니다. SICK 란 용어로 정의 되는데, 이는 견갑골 운동장애시흔히 동반되는 이상 소견을 하나의 증후군으롱 표현한 것입니다. 특히 이러한 소견은 운동선수들에게 SLAP 또는 데드암증후군의 전조증상으로나타날 수 있습니다.2.견갑골 운동장애 TYPE1견갑골 운동장애 TY.. 2024. 10. 21.
허리 통증을 위한 침대 매트리스 선택 방법 수면은 척추 근육, 인대, 디스크, 관절이 완전히 이완되고 회복되는 유일한 시간입니다 .허리 통증으로 고생하는 사람들은 편안한 잠자리를 찾는 것이 더할 나위 없이 중요합니다.침대 메트리스는 단순한 잠자리가 아니라, 우리의 척추를 지탱하고 회복하는 데핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되는 메트리스 선택 방법에 대해알아보겠습니다. 1. 일반적으로 중간 정도의 단단함을 가진 매트리스가 권장됩니다.매트리스의 가장 단단한 정도에 대한 확실한 의학적 연구는 제한적이지만,여러 연구에 따르면 부드럽거나 단단한 매트리스보다 중간 단단함이 더바람직하다고 합니다.한 연구에서는 만성적이고 비특이적인 요통이 있는313명의 환자에게 매트리스의 단단함이 미치는 영향을 평가했습니다 .자원봉사자들은.. 2024. 9. 22.
달리기를 하고 싶을때 좌골신경통인 경우 알아야 할 것들 좌골신경통은 달리기에 큰 장애가 될 수 있지만, 이를 관리하는 방법을이해하는 것은 활발한 라이프스타일을 유지하는 데 필수적입니다. [ 목차 ]1. 달리기는 근육과 척추에 하중을 증가시킨다(1)척추에 미치는 영향달리기는 반복적인 외상을 척추에 가하는 고강도 운동입니다. 이는 기존의허리 문제를 악화시키고 급성 좌골신경통의 발생을 초래할 수 있습니다.(2)권장 사항 ▶아치 지지가 좋은 운동화를 선택하고, 마모된 신발은 피하세요.▶코어를 강화하여 충격을 더 잘 흡수하도록 하세요.▶아스팔트보다 부드러운 지면(흙길이나 트랙 등)을 선택하여 스트레스를   줄이세요.2. 강한 코어는 하중을 고르게 분산시킨다강한 코어 근육은 척추를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 코어가 활성화되면충격을 흡수하여 달리는 동안 척추에 가는 .. 2024. 9. 20.
청소년 류마티스 질환의 증상 및 원인 청소년 류마티스는 어린이와 청소년에게 발생하는 다양한류마티스 질환을 포함합니다. 이러한 질환은 주로면역 체계의 이상으로 발생하며,종종 통증, 염증 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.본 글에서는 청소년 류마티스의 주요 증상, 원인,그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.[ 목차 ]1.청소년 류마티스 질환의 증상특정 류마티스 질환에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로다음과 같은 증상이 나타납니다: -통증관절이나 근육의 염증으로 인해 아침에 일어났을 때와같은 특정 상황에서 통증이 발생할 수 있습니다.-굳음 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하게느껴지는 경우가 많습니다.-부기특정 관절 주위의 부기 및 열감이 발생할 수 있으며,이는 부상의 흔적 없이 나타날 수 있습니다.-발진알레르기 반응이나 일반적인 피부 질환이 아.. 2024. 9. 19.
손목터널증후군의 원인과 위험 요소 손목 터널 증후군은 손목에서 발생하는 경증에서 중증의 신경 압박증상으로, 손의 감각저하 및 통증을 유발합니다. 이러한 증상의 주된 원인,위험 요인과 예방방법에 대해 알아보겠습니다.1.손목 터널 증후군이란?손목 터널 증후군은 손목에서 정중신경이 압박되어 발생하는 상태입니다.정중신경은 손의 감각과 운동을 담당하는 매우 중요한 신경입니다.이 신경이 손목의 터널이라고 불리는 좁은 공간을 거칠 때 압박을 받으면,다양한 불편을 야기할 수 있습니다.2원인(1)불명확한 원인손목 터널 증후군의 정확한 원인은 아직 과학적으로 규명되지 않았습니다.각 개인이 여러 위험 요소를 가지고 있을 수 있지만, 이러한 위험 요소가 반드시이 질환의 원인이 되는 것은 아닙니다  (2)재발성 동작반복적인 손과 손목의 사용은 손목 터널 증후군.. 2024. 9. 11.
방카르트(Bankart)수술 후 7주~3개월 재활운동 방법 방카르트 수술 후 7주차 부터는 대부분 어깨 보조기 스펀지를 제거하고2주정도는 슬링만 하실 겁니다. 7주차부터는 서서히 통증없는 범위에서 등장성 운동을 시행하고지속적으로 수동적, 능동적 가동범위를 실시하면서 Full ROM이 나올수 있도록 재활하면 되겠습니다. 그리고 제한을 뒀던 외회전과, 신전 동작도점진적으로 가동범위를 늘려주면 됩니다.[ 목차 ]1. 견갑골 안정화 운동 (1) 수평으로 팔 뻗어 올리기이 운동은 견갑골의 움직임과 안정화에 기여하는 능형근, 중간승모근, 하부승모근 을 강화하는 운동입니다. 테이블의 가장자리에 엎드린 후 한손에 덤벨을 잡고 엄지손가락은 천장을 향하게 합니다. 팔꿈치는 곧게 펴고 어깨를 수평외전(90도) 하여 지면과 수평이 되도록들었다가 천천히 내립니다.(2) 대각선으로 팔 .. 2024. 9. 7.

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