반응형 전체 글172 팔꿈치 외상과염(테니스 엘보) 수술후 재활 1편 안녕하세요. 이번에는 팔꿈치 외상과염이 심해져서 수술후 재활방법에 대해알아보겠습니다. 팔꿈치 외상과염 수술같은 경우는 해당부위가 끊어지거나부러진것이 아니기 때문에 수술후에 재활을 빨리 시작하는 편입니다. 보통 2주~3주차 까지는 부종 및 염증관리, 관절강직 방지, 점진적인 수동 관절범위 운동을 하게 됩니다. 보조기 같은 경우는 주치의 선생님께서 착용하라고 하는 시기까지 착용하시면됩니다. 팔꿈치 외상과염 수술후 재활 포스팅은 주차수를 나누지 않고 쉬운운동부터작서하도록 하겠습니다. ◆ 팔꿈치 외상과염 수술후 재활1. 잼잼운동팔꿈치 부위를 수술했기 때문에 손의 그립이 약해집니다. 잼잼운동을 많이하면그립쥐는 힘도 강하게 만들어주고 순환도 좋게 만들어 줍니다. 2. 팔꿈치 주변 맛사지팔꿈치 외상과염 수술후에는.. 2025. 10. 27. 전방십자인대 수술후 재활 3편 안녕하세요. 이번에는 전방십자인대 수술후 재활 체중을 싣고난 후 부터 목발을 떼기 전까지의(보통3~6주차) 재활방법에 대해서 포스팅 해보겠습니다. [ 목차 ]보통 전방십자인대 단독수술은 수술후 14일 정도에 체중을 싣기 시작합니다.(혹시 주치의 선생님께서 더 늦게 시작하라고 하는 경우는 주치의 선생님 의견에 따르세요)처음 체중을 실을때는 보조기를 꼭 0도인 상태로 착용하고, 목발보행을 시작합니다.수술후 처음 발을 딛을때는 겁이나고, 수술부위가 찌릿 할수도 있지만 몇발자국 걷다보면금방 적응 할수 있습니다. 수술 5주차 정도되면 목발이 귀찮아서 그만해도 되는지 여부를 물어보시는분들도 있으신데 목발을 안하고 갑자기 체중이 많이 실리게 되면 수술한 부위에 무리가 올수도 있고,안전상의 이유 때문이라도 꼭 6주동.. 2025. 10. 18. 어깨 회전근개파열 수술후 재활운동(수술후~6주) 안녕하세요. 이번포스팅은 어깨 회전근개 수술후 부터 6주동안 할수있는 재활운동에 대해 포스팅 해보겠습니다. 앞편에서 말씀드린것 처럼 수술후 6주까지는 모든방향 능동적 움직임이 일어나면 안됩니다. 그렇다고 이시기에 아무것도 안하고 방치를 하게되면근 약화와 기능이 떨어지기 때문에 움직임 없이 제자리에서 힘을 주는등척성 운동을 하면서 능동적 움직임이 시작되기 전 근수축을 하여 근육이사용되고 움직임의 적응 연습을 하시면 됩니다.[ 목차 ]1. 어깨 회전근개 수술후 재활-등척성운동(1) 어깨 등척성운동 굴곡방향 선 자세에서 벽을 바라보고 벽에 쿠션 또는 필라테스 볼을 놓고 앞으로밀어줍니다. 방법은 2가지가 있는데 첫번째는 팔을 90도 굴곡 시킨상태에서공을 앞으로 밀어주는 방법. 두번째는 팔을 편 상태에서 공을.. 2025. 10. 18. 발목외측인대 수술후 가동범위 재활 발목 외측인대 수술후 가동범위 회복하는 방법에 대해서 포스팅 해보겠습니다.수술후 7주차 이후에는 가동범위를 점진적으로 늘려 3개월 정도에는 최대한 정상범위까지 회복하셔야 합니다. 가동범위는 최대한 능동적인 움직임에 대해 정상범위까지 나올수 있도록 꾸준히 반복하셔야 합니다.가동범위가 한번 나왔다고 하더라도 유지되지가 않기 때문에 여러번반복해야 정상가동범위를 유지할 수 있습니다.[ 목차 ]1. 발목 외측인대 수술후 가동범위 신경써야 하는 이유만약 가동범위가 부족하게 되면 수술한 부위가 뻣뻣하게 느껴지거나 이물질이들어있는 느낌이 생길수도 있고 가동범위가 부족하기 때문에 근 수축에도영향이 있어 힘도 잘 안들어가게 됩니다. 실제로 배측굴곡이 잘 안되시는 분들은발목이 접히는쪽에 돌이 들어가있는거 같은 느낌이라고 표.. 2025. 10. 15. 발목인대 수술 후 꼭 해야하는 초기재활방법 발목 외측 인대 수술후 초기 재활에 대해서 알아보겠습니다.우리가 흔히 발목을 삐었다고 하는 것은 발목의 인대가 부분파열 또는 완전파열이 되는 것인데치료를 하지 않더라도 별 증상이 없이 지내는 경우가 많습니다. 하지만 발목의 인대가 늘어난 상태에서회복되었기 때문에 안정성이 떨어지게 됩니다. 그래서 울퉁불퉁한 지면을 걸어 다니거나 운동을 할 때 쉽게다시 다치는 경우가 많습니다. 발목을 자주 삐게되면 그때마다 연골이 충격을 받아서 닳게 되는데 이것 때문에관절염이 생기게 됩니다. 관절염이 심한 경우에는 발목 인공관절이나 유합술을 해야되지만 그 전에 인대 재건술을 하면 정상적인 관절의 회복이 가능합니다.[ 목차 ]1. 발목 외측 인대 수술후 재활(고정기간)발목수술후 4주정도는 통깁스를 하는 경우가 많은데 이 기간.. 2025. 10. 15. 전방십자인대 수술 후 재활 2편 안녕하세요. 전방십자인대 수술후 재활운동 1편에 이어서 재활운동을 알아보도록 하겠습니다. [ 목차 ]1. 전방십자인대 재활운동 SLR 4방향1편에서 알려드렸던 운동들이 잘 되었으면 다리를 드는 운동을 해보겠습니다.이 운동방법은 SLR 운동이라고 하는데 다리를 드는것이 잘 되시면 발목에 모래주머니 또는 탄력밴드를 이용해서저항을 주는것이 근력을 유지하는데 많이 도움이 됩니다.(1) 천장방향천장을 보고 바로누운 상태에서 다리를 펴고 허벅지에 힘을 유지하면서 수술한 다리를 들어주는 운동입니다.다리가 잘 안들릴 때는 수술한 반대쪽 다리를 구부리고 하면 조금 수월해 집니다. ●주의사항허벅지에 힘을 잘 주고, 무릎이 잘 펴졌는지 체크하시고 발목 위치는 발가락을 몸쪽으로 살짝만 당기고 운동을 하시면됩니다. 그리고 .. 2025. 10. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 29 다음
