전체 글126 발목 손상후 고유수용성감각 향상시켜주는 운동 고유감각은 신체의 조정력, 즉 사지가 공간에서 어디에 있는지감지하는 능력입니다. 스포츠에 필수적인 능력입니다.하지 부상에서 회복하고 예방하기 위한 간단한 발목 고유수용성감각운동을 설명해 보겠습니다. [ 목차 ]1. 고유수용성 감각이란 무엇인가?신체의 근육, 힘줄, 인대 및 기타 연조직 내부에는 관절 위치, 압력 및 근육 스트레칭에 대한 정보를 뇌로 전달하는 작은 센서가 있습니다.이러한 고유수용체는 이러한 구조 내의 신경 종말에 있는 특수 감각 수용체입니다. 고유수용체가 뇌로 정보를 보내면 뇌가 반응하여 필요에 따라 신체의 위치를 변경합니다. 고유수용체의 예로는 근방추, 골지건 기관, 파치니 소체가 있습니다. 2. 부상 후 고유수용성 감각을 회복해야하는 이유?급성 부상이든 과사용 부상이든 부상 후에는.. 2024. 11. 8. 발 바깥쪽 통증의 원인은 어떤것들이 있을까? 우리가 걷거나 움직일때 사용하는 발, 발이 아프면 움직일때마다 신경이 쓰이는데요. 발 바깥족의 통증 원인에 대해서알아보겠습니다. 발 바깥쪽 통증의 일반적인 원인에는 단비골근 힘줄 긴장, cuboid 증후군 및 골절 등이 있습니다. [ 목차 ]1. 비골근건 손상Peroneus brevis 힘줄은 발 앞부분 바깥쪽의 5번째중족골에 삽입 되어 있습니다. Peroneus brevis 손상시증상은 다음과 같습니다.발 앞쪽 바깥쪽의 튀어나온 뼈 부분에 통증이 있습니다.붓거나 멍이 들 수 있습니다.발이 아파서 걷는 게 힘들 것이다.발바닥을 바깥쪽으로 돌리려고 하면 통증이 더 심해집니다.2. Cuboid syndrome(입방골 증후군)입방골 증후군은 하퇴의 장골근이 입방골에 과도한 견인력(당김)을 가해부분적으로 탈구.. 2024. 11. 7. 자전거 타는것이 남성의 전립선에 문제가 생길까? 최근에 자전거로 출퇴근 하시는 분 취미생활로 자전거 타시는 분들많으신데요. 자전거를 많이 타면 건강상에 문제가 없을까. 특히자전거를 즐겨 타시는 남성분들은 한번정도 생각해 보셨을 수도있을 거 같습니다. 자전거 타기는 안장에 장시간 앉아 있는 것으로 인한 압력으로 인해남성의 전립선 문제 위험을 증가시킬 수 있습니다.이 압력은 신경과 혈관을 압박하여 전립선과 요로계에 염증, 불편함또는 장기적인 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 여기서 우리는 자전거타기와 전립선 문제 사이의 가능한 연관성을 설명해 보겠습니다.[ 목차 ]1. 전립선이란?전립선은 남성의 호두크기의 작은 샘으로, 방광 바로 아랫쪽에, 직장 앞쪽에 위치해 있습니다. 요도를 둘러싸고 있으며, 요도는소변과 정액을 몸 밖으로 내보내는 관 입니다. 전립선의.. 2024. 11. 4. 어깨 견봉쇄골관절(AC joint) 염좌 재활운동 방법 어깨 견봉쇄골관절의 염좌 또는 탈구에 대한 재활운동은부상의 정도에 다라 달라집니다. 운동은 인대가 치유되고 일상생활에서 통증이 없을 때 시작해야 합니다. [ 목차 ]1. 견봉쇄골관절(AC joint) 염좌시 운동은 언제부터?운동은 어깨 움직임시 통증이 없어진 후에 시작할 수 있습니다.이는 일반적으로 손상등급중 grade1 또는 2일 경우 7~14일 정도 걸립니다. grade3일때 수술 없이 보존적 치료를하는 경우에는 1,2 등급의 부상보다 더 긴 휴식 기간이 필요합니다.2. 상완견갑리듬 회복어깨부상 후 상완견갑리듬을 회복하는 운동 또한 매우 중요합니다.견갑골과 상완골은 올바른 타이밍으로 함께 움직여야 하는데어깨 부상시 이 리듬이 깨지기 때문에 상완견갑리듬을 회복하는 것도매우 중요합니다. 3.견봉쇄골관절(.. 2024. 10. 31. 어깨 견쇄관절(AC joint ) 인대파열(탈구) 또는 염좌에 관하여 어깨 견쇄관절(AC joint) 탈구 또는 염좌는 관절을 고정해주는 인대에발생하는 부상입니다. 견쇄관절 염좌의 증상, 원인 치료법에 대해서알아보겠습니다. [ 목차 ]1. 견쇄관절 염좌(탈구)란 무엇인가?견쇄관절의 염좌는 쇄골을 어깨뼈 위쪽에 고정하는 인대가 찢어지거나늘어나는 현상입니다. 견쇄관절은 쇄골의 바깥쪽 끝과 어깨뼈의 견봉돌기로형성됩니다. 두 뼈를 연결하는 주요인대는 견봉쇄골인대라고 합니다. 경미한 견쇄관절의 염좌는 이 인대만 늘어나는 것 입니다.더 심각한 부상을 입게되면 견봉쇄골인대가 완전히 파열될뿐만 아니라오구견봉인대(coracoacromial lig )와 오구쇄골인대(coracoclavicular lig)도파열됩니다. 이렇게 되면 쇄골 뼈가 위로 튀어나오게 됩니다.2. 견쇄관절의 부상등급Gr.. 2024. 10. 29. 40대 이후 운동중 부상을 피하는 부위별 꿀팁 40대가 넘은 사람들은 나이가 들면서 자연스러운 생리적 변화로 인해특정 부상 위험이 커집니다. 여기에는 근육량 감소, 관절 유연성 감소,회복 시간 지연이 포함됩니다. 40대 이상에서 운동중 가장 흔한 부상과이를 예방하기 위한 간단한 전략은 다음과 같습니다. [ 목차 ]1. 아킬레스건 부상아킬레스건염은 발목 뒤쪽의 아킬레스건에 생기는 염증입니다.치료하지 않으면 만성화되어 치료하기 매우 어렵습니다.결국, 오랫동안 방치하면 아킬레스건이 완전히 파열될 위험이 있습니다. 아킬레스건 부상을 예방하기 위한 팁은 다음과 같습니다. ● 종아리 근육을 규칙적으로 스트레칭하세요.● 일상적인 훈련 루틴에 근력 운동을 포함하세요.● 정기적으로 딥티슈 스포츠 마사지를 받으세요.● 자신의 달리기 스타일과 발 유형에 맞는 신발을 .. 2024. 10. 28. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음
