반응형 전체 글172 발목인대 수술 후 꼭 해야하는 초기재활방법 발목 외측 인대 수술후 초기 재활에 대해서 알아보겠습니다.우리가 흔히 발목을 삐었다고 하는 것은 발목의 인대가 부분파열 또는 완전파열이 되는 것인데치료를 하지 않더라도 별 증상이 없이 지내는 경우가 많습니다. 하지만 발목의 인대가 늘어난 상태에서회복되었기 때문에 안정성이 떨어지게 됩니다. 그래서 울퉁불퉁한 지면을 걸어 다니거나 운동을 할 때 쉽게다시 다치는 경우가 많습니다. 발목을 자주 삐게되면 그때마다 연골이 충격을 받아서 닳게 되는데 이것 때문에관절염이 생기게 됩니다. 관절염이 심한 경우에는 발목 인공관절이나 유합술을 해야되지만 그 전에 인대 재건술을 하면 정상적인 관절의 회복이 가능합니다.[ 목차 ]1. 발목 외측 인대 수술후 재활(고정기간)발목수술후 4주정도는 통깁스를 하는 경우가 많은데 이 기간.. 2025. 10. 15. 전방십자인대 수술 후 재활 2편 안녕하세요. 전방십자인대 수술후 재활운동 1편에 이어서 재활운동을 알아보도록 하겠습니다. [ 목차 ]1. 전방십자인대 재활운동 SLR 4방향1편에서 알려드렸던 운동들이 잘 되었으면 다리를 드는 운동을 해보겠습니다.이 운동방법은 SLR 운동이라고 하는데 다리를 드는것이 잘 되시면 발목에 모래주머니 또는 탄력밴드를 이용해서저항을 주는것이 근력을 유지하는데 많이 도움이 됩니다.(1) 천장방향천장을 보고 바로누운 상태에서 다리를 펴고 허벅지에 힘을 유지하면서 수술한 다리를 들어주는 운동입니다.다리가 잘 안들릴 때는 수술한 반대쪽 다리를 구부리고 하면 조금 수월해 집니다. ●주의사항허벅지에 힘을 잘 주고, 무릎이 잘 펴졌는지 체크하시고 발목 위치는 발가락을 몸쪽으로 살짝만 당기고 운동을 하시면됩니다. 그리고 .. 2025. 10. 15. 전방십자인대 수술후 재활 1편. 많은 병원들이 전방십자인대 수술후 별다른 치료없이 CPM기계로 각도만 내고 퇴원시키는 병원들이 많은것 같습니다.퇴원후 지속적으로 운동을 하시거나 병원에서 도수 및 재활을 하시면 괜찮겠지만 따로 안하시는 분들이 더 많은것같은데 어떻게 해야할지 몰라서 못하시는 분들은 아래와 같이 따라하시면 많은 도움이 됩니다.[ 목차 ]1. 슬개골 주변 및 허벅지 바깥쪽 공마사지공 마사지를 하게되면 수술후 무릎 주변에 있는 근육 및 근막들이 이완되면서 무릎의 움직임 및 순환을 좋게 해줍니다.방법은 해당 부위를 살짝 누른 상태에서 천천히 돌려주시면 됩니다.공은 야구공, 테니스공, 마사지볼 다 좋습니다.2. 무릎펴기수술하신 많은 분들이 무릎을 구부리는 것에 더 많을 신경을 쓰는데 무뤂 펴는것도 엄청 중요하기 때문에신경을 써야합.. 2025. 10. 15. 방카르트(Bankart)수술 후 7주~3개월 재활운동 방법 방카르트 수술 후 7주차 부터는 대부분 어깨 보조기 스펀지를 제거하고2주정도는 슬링만 하실 겁니다. 7주차부터는 서서히 통증없는 범위에서 등장성 운동을 시행하고지속적으로 수동적, 능동적 가동범위를 실시하면서 Full ROM이 나올수 있도록 재활하면 되겠습니다. 그리고 제한을 뒀던 외회전과, 신전 동작도점진적으로 가동범위를 늘려주면 됩니다.[ 목차 ]1. 견갑골 안정화 운동 (1) 수평으로 팔 뻗어 올리기이 운동은 견갑골의 움직임과 안정화에 기여하는 능형근, 중간승모근, 하부승모근 을 강화하는 운동입니다. 테이블의 가장자리에 엎드린 후 한손에 덤벨을 잡고 엄지손가락은 천장을 향하게 합니다. 팔꿈치는 곧게 펴고 어깨를 수평외전(90도) 하여 지면과 수평이 되도록들었다가 천천히 내립니다.(2) 대각선으로 팔 .. 2025. 10. 14. 어깨 방카르트 수술 후 초기재활 운동방법(수술후~2주) 어깨 방카르트(Bankart repair) 수술후 재활방법에 대해 알아보겠습니다.방카르트 수술은 습관성 탈구로 인해 관절와순 아래쪽 전,후방을 봉합하는수술입니다. 방카르트 수술 후 에도 재활이 필요한데요. 이번에는 수술 후부터 2주 까지의 재활 프로토콜에 대해서 알아보겠습니다. 1.방카르트(Bankart) 수술 후 금기증방카르트(Bankart) 수술 후 최소 2주간은 능동적 움직임을 제한하셔야 하고특히 조심해야 할 동작이 2가지가 있습니다.첫번째는 신전 동작이고 두번째는 외회전 동작입니다 이 두가지 동작은 특히 신경써서 조심하셔야 합니다.2. 보호대 착용보통 보조기는 6~8주 정도 착용하게 되는데 항상 착용하셔야 하고최소 4주간은 수술부위의 보호를 위해서 수면시에도 착용을 해야 합니다.3. 방카르트 수.. 2025. 10. 14. 어깨 회전근개파열 수술후 수동가동범위 운동 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."안녕하세요. 어깨 회전근개 수술후 초기 재활운동에 이어 이번에는수동가동범위 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 수술 후 3주차 정도되면 주치의 선생님께서 수동가동범위 운동을 시작해보라고말씀하실 겁니다. 수술부위의 손상정도에 따라 수동가동범위 운동 시작 시점이 늦을수도 있으니 이런분들은 꼭 주치의 선생님의 의견에 따르시면 됩니다.[ 목차 ]1. 수동가동범위 운동기구(1) T-Bar어깨 회전근개 수술후 6주까지는 능동적인 움직임 없이 수동적 움직임으로관절각도를 증가시켜줘야 합니다. 모든 동작에서 각도가 잘 나올수 있도록열심히 해줘야 합니다.어깨 수동가동범위운동을 할때 긴 도구가 필요한데 병원에서 가장 많이 사용되는 치료기구.. 2025. 10. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 29 다음
