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주말여행 속초 "1박2일" 2일차 지난주말에 다녀온 속초해수욕장 2일차 포스팅 해보겠습니다.  2일차에는 그 전날저녁부터 비가오기 시작하더니 아침까지 이어졌습니다.비가 많이 오지는 않았지만 날씨가 맑지 않고 우중충 했습니다.파도도 높고 해도뜨지 않아 날씨도 애매해서 어디를 들렀다가 서울로 올라갈지 찾아보면서 고민하다가 발견한곳바로 "산악박물관" 이었습니다. 10시 30분쯤 체크아웃을 하고떠나기전 바닷가에 들러서 잠깐 놀다가 박물관으로 출발하였습니다.1.  비오는날 속초 가볼만한곳 "산악박물관"속초해수욕장에서 15~20분 정도 걸리는 거리에 있습니다. 미시령 근처에위치해있어요. 처음에 가기전에는 별로 기대를 하지 않고 갔는데 도착해보니까 생각보다 구경온 사람들도 많고 괜찮았습니다.주차장도 꽤 넓어서 사람들이 아주 몰리지만 않으면 주차걱정은.. 2024. 7. 4.
무릎 반월상연골판 봉합 수술후 재활(0~6주) 안녕하세요. 이번포스팅은 무릎 반월상 연골 봉합 수술후 재활에 대해 알아보겠습니다.이전에 반월상 연골 절제수술후 재활에 대해서 포스팅 했었는데요 이번에 포스팅하는반원상 연골 봉합수술은 절제술 보다 재활기간도 오래걸리고 부주의 할 경우 봉합된 부분이터질수도 있기때문에 특히 수술 초기에는 조심하셔야 합니다. 반월상 연골 봉합술 같은 경우 절제술과는 달리 체중지지 기간도 6주 정도 제한이 있고무릎 각도내는 시기 또한 수술하신 주치의 선생님에 따라 시작시점이 다르기 때문에 이부분은 주치의 선생님 의견에 따르시면 됩니다. 십자인대와 같이 수술을 했을경우 반월상 연골 봉합술 기준으로 각도 시작시기, 체중부하 시기가 정해질 겁니다. 반월상 연골 봉합수술을 하게 되면 6주 정도 체중부하가 제한이 있다고 말씀드렸는데이시.. 2024. 7. 4.
주말여행 "속초 1박2일 " 첫날 지난 주말은 1박2일로 속초를 다녀왔습니다. 3월에도 왔었는데 이번에 또 놀러왔어요. 정말 속초는 저희 가족한테는 정말 친근한 곳인거 같아요.  오랜만에 토요일에 출발하는거라 나름 일찍 출발했는데 네비에 찍힌시간은3시간 30분.. 평소 2시간 10~20분대에 다녔던거를 생각해보면 엄청 오래 걸리는느낌이었지만 어차피 체크인 시간은 3시이기 때문에 느긋하고 안전하게 간다 생각하고 운전을 하였습니다. 역시 고속도로에 진입하니 정체시작.가평까지는 계속 밀리더라구요. 밀려도 기분좋게 가다가 슬슬 배가고파지기시작해서 이번에도 항상 이용하는 홍천휴게소에 들려서 밥을 먹고 열심히달려서 2시 20분쯤 속초에 도착을 하였습니다.1.숙소 (리센오션파크)이번에 저희가 잡은  숙소는 속초해변에서 엄청가깝고 오션뷰인 리센오션파크.. 2024. 7. 2.
어깨 회전근개 수술 3개월이후 체중지지 운동 안녕하세요. 이번에는 회전근개 수술후 3개월 이후의 재활에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다.능동적 움직임이 시작된 7주~3개월 까지 기능적으로 좋아지고, 관절가동범위가 어느정도 회복이 되었으면3개월 이후부터는 근력을 더 향상시키고 닫힌사슬운동을 통해 견갑골의 안정성을 확보하고 수술한 어깨에도자신의 체중을 버틸수 있도록 만들어 주어야 합니다. [ 목차 ]1. Prone on elbow 자세에서 체중옮기기엎드린 자세에서 허벅지, 배는 바닥에 대고 양쪽 팔꿈치로 체중을 지지 합니다. 그다음 수술한 쪽으로체중을 옮겼다가 수술한 반대쪽으로도 체중을 옮겨줍니다. 이런식으로 천천히 체중을 수술한 쪽으로받아주고 수술하지 않은쪽으로 보내주는 것 까지 같이 해주면 좋습니다.2. Prone on elbow 자세에서 앞으로.. 2024. 6. 27.
무릎 골 관절염과 반월상연골판 파열 증상의 차이 이번에는 무릎 골 관절염과 반월상 연골판 증상의 차이점에대해 알아보겠습니다.무릎 골 관절염과 반월상 연골판의 파열은 무릎에 통증과 붓기를유발하는 질환입니다.관절염과 반월상 연골판 파열을 구별하는 것은 증상과 증후가 비슷한 점이 있기때문에구분하기가 쉽지 않습니다. 두 증상의 차이점은 다음과 같습니다. 1. 무릎 골 관절염과 반월상 연골판의 차이점1> 무릎 골 관절염 무릎 골 관절염은 무릎 관절을 감싸고 무릎의 원활한 움직임을 가능하게 하는 관절 연골의점진적인 퇴화와 관련되어 있습니다. 관절 연골의 퇴행은 무릎 관절의 마찰과 염증을 증가시킵니다. 시간이 지남에 따라 골 관절염은 관절 전체에 영향을 미치고 관절낭반월상연골판, 힘줄을 포함한 다른 구조의 퇴화를 유발합니다. 골 관절염은 연령과 관련된마모에 인해 .. 2024. 6. 26.
주말나들이 " 가평 양떼목장" 지난주 토요일에는 날씨가 흐렸지만 다행히 일요일에는 날씨가 좋아 가평에 있는 양떼목장에 다녀왔습니다. 가평 양떼목장은 춘천-양양고속도로를 이용하면 됩니다. 다행히 차가 막히지 않아 서울에서 출발하여 1시간 정도 걸렸습니다. 도착하면 주차할곳이 없을까봐걱정했는데 다행히 매표소와 가까운 1주차장에 주차를 완료했습니다. 2시30분쯤도착을 했는데 더운시간에 도착을 해서 그런지 차들이 많이 빠지더라구요.기분좋게 주차를 하고 이제 들어가기 위해 매표소로 향했습니다.  매표소는 주차장 입구쪽에 있는데 친절하게 크게 써있어서 찾기는 어렵지 않았습니다.길을 따라 안쪽으로 들어가면 기념품 샵이랑 맞은편에 키오스크가 2대 있는데 여기서발권을 하시면 됩니다. 발권후에는 앞에 앉아 계시는 분께 차량번호를 말씀하시고 주차 등록을.. 2024. 6. 25.

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