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주말 나들이 '포천 허브아일랜드' 안녕하세요. 이번에는 지난주 토요일에 다녀온포천 허브아일랜드에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 이번에는 1박2일로 놀러갈까 허브아일랜드를 갈까고민하다가 일요일에 비소식이 있어서허브아일랜드로 결정.  이곳은 10년 전에도  와봤던 곳인데 그날은 엄청 추워서 많이 구경은 못했었던거 같아요 토요일 오후라서 그런지 서울쪽은 조금 차가 많긴 했지만 생각보다는 많지 않고 포천고속도로 진입하면서부터는뻥 뚫렸습니다. 집에서 부터 약 1시간 20분 정도를 안전하게 달려 3시정도에 도착하였습니다. 주차장이 꽉 찼을까봐 걱정했는데 군데군데 빈자리가 있어서무사히 주차를 하였습니다.오면서 미리 구매해놓은 티켓을 키오스크에서 발권한후 이제부터 구경 시작. 참고로 티켓가격은성인은 주말12,000원, 평일10,000원우대 주말10.. 2023. 11. 7.
관절 수술후 많이 물어보는 질문들? 안녕하세요. 이번에는 관절수술이후 통증이 언제까지 있는지 붓기는 언제까지 있는지궁금해하시는 분들이 많으신거 같아서 이것에 대해 포스팅 해보겠습니다. 단, 저도 수술을 받았고 치료사로서의 경험과 개인적인 생각을 작성한 글이니 참고해주세요. 치료를 하다보면 수술하신 분들께서 많이 물어보는 질문들이 있습니다. 수술후 초기부터 꾸준히 수술부위도수 및 재활하셨던 분들은 덜 하셨지만 보호기간 동안 아무것도 안하시다가 움직일수 있는 시기가 되서 처음능동적으로 움직이실때 많이 질문하는 내용들을 토대로 작성해보도록 하겠습니다.(아래의 질문시기는 보통 6~8주정도에 가장 많습니다.) "수술한지 이정도 지났는데 왜 아직도 아플까요""수술했는데 왜이렇게 뻣뻣해요""이쯤되면 잘 움직일수 있어야 하닌거 아닌가요""재활 열심.. 2023. 11. 3.
손& 손가락 건의 부상 및 골절과 탈구 안녕하세요. 이번포스팅은 손, 손가락 부상에 대해서 써보도록 하겠습니다. 이 부위의 부상은 일상생활에서 넘어질때, 운동경기중에 발생하기 쉽습니다.부상시에는 손의 건은 파열되고, 접질리고, 손가락뼈로부터 찢겨 나갈수도 있습니다. 특히 신전 건은 튀어나와 있기 때문에 베이기 쉽고, 굴곡건은 과도하게뻗쳤을때 파열되기가 쉽습니다. 또한 손가락 골절 같은 경우 흔한 부상으로 야구, 축구럭비, 테니스같은 종목에서 빈번하게 발생합니다. 골절 및 탈구같은 경우 제대로 진단하고치료하지 않으면 손의 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.  1. 손& 손가락 건의 부상 원인Mallet finger 로도 알려진 신전근 부상은 크리켓, 야구 등의 스포츠에서 빈번하게 발생합니다.특히 야구에서 빠른 공이 손가락 끝에 부딪혔을 경.. 2023. 11. 2.
햄스트링 좌상이란?(Hamstring strain) 안녕하세요. 오늘은 허벅지 뒤쪽에 위치한 햄스트링의 좌상에대해 포스팅해보겠습니다.운동 좋아하시는 분들은 스포츠 경기를 보다가 햄스트링이 올라온다거나 전력질주후에허벅지 뒤쪽을 붙잡고 쓰러지는 경우를 보신적이 있으실 겁니다.  1.햄스트링 좌상이란? 햄스트링은 대회 후면의 근육으로 대퇴이두근의 장두와 단두, 반건양근, 반막양근으로 이루어져 있습니다. 좌상은 근육이나 건의 신장 또는 찢어짐을 의미하며, 당겨진 근육이라는표현이 사용되기도 합니다. 햄스트링 좌상은 스포츠나 신체활동에서의 격렬한 움직임으로 인하여 흔히 일어날 수 있는 손상 중의 하나로 햄스트링 근육 또는 건에 일어난 손상을의미합니다.2. 햄스트링 좌상은 어떻게 일어날까요?햄스트링 좌상은 야구, 축구, 농구, 육상등과 같이 급격한 전력질주를 하는 운.. 2023. 10. 31.
무릎 슬개건염이란? 안녕하세요 이번에는 무릎 슬개건염에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다.  1.무릎 슬개건염이란? Jumper's Knee 라고도 불리우는 슬개건염은 과사용에 의한 슬개건의 미세 파열 및염증에 의해 무릎 전방부에 통증, 기능 저하를 초래하는 손상입니다. 슬개건염은성장기 운동선수들의 무릎 손상 중에서 흔한 질환입니다.2. 무릎 슬개건염은 어떻게 일어날까요? 슬개건염은 과도한 훈련과 잘못된 훈련방법, 훈련방법의 갑작스런운 변화, 딱딱한 지면에서의훈련 등으로 인해 과도한 부하가 슬개건에 가해지면서  미세파열과 염증 반응을 일으켜서 발생하게 됩니다.점프, 걷기, 자전거타기등 반복적인 활동으로, 슬개건염이 발생하게  되고 이런 모든 활동이 슬개건에 반복적으로 자극하여 통증을 불러일으키는 원인이 된다.또한 슬개건염은 엉.. 2023. 10. 30.
주말 "청계천 주변 나들이" 안녕하세요. 쟌파파야 입니다. 이번주 토요일도 역시집에있지 않고 밖으로 나왔습니다.주말에 집에서 쉬어야 체력이 보충된다고쉬는 분들도 많지만 저희는주말에는 집 근처라도 돌아다녀야 힘이납니다.  오늘 가기로 결정한곳은 바로 청계천.여기는 부모님 가게가 있는곳이라 종종 오는곳입니다.털실가게인데 이번에 찍은사진이 없어서예전에 찍은사진한장 올려봅니다. 부모님 가게입니다."우진모사"  차를 광장시장 건너편에 주차하고 가게에 들렀다가 청계천만 잠깐 둘러보고 부모님이랑 저녁을 먹고가려고 했는데  너무일찍와서문닫을시간이 많이남아 어디를 갈지 고민하다가손님분이 풍물시장한번 가보라고 해서여기로 결정. 가는 거리가 가깝지도 않고 멀지도 않아서버스를 타고갈지 걸어갈지 어찌할까 고민하다가걷기운동할겸 걸어가기로 했습니다. 바로 청.. 2023. 10. 29.

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