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무릎 반월상 연골(반월판) 파열 Meniscus tear 안녕하세요. 오늘은 무릎 반월상 연골(반월판) 파열에 대해서 포스팅 해보겠습니다.앞에서 반월상 연골 절제술 재활에 대해서 포스팅 했었는데 이번에는 이론을 알아보겠습니다. 1. 무릎 반월상 연골 파열이란? 반월상 연골은 경골과 대퇴골의 관절면 사이에 있는 반달 모양의 연골로, 내측은 C자, 외측은 O자형태를 하고 있습니다.반월상 연골은 관절 중심부의 압박력을 변연부로 전달함으로써 관절면에 작용하는 하중의 전달 및 지지, 충격흡수를 하는 구조물 입니다. 또한 반월상 연골은 대퇴골과 경골의 효율적인 접촉면을 증가시킴으로써 관절의 안정성과 일치성을 증가시키며, 윤활작용을 통해 관절의 마모를 방지하는역할을 하는 매우 중요한 구조물 입니다. 운동을 하면서 반월상 연골은 흔히 부상을 당하는 곳인데부상의 종류는 정도에.. 2023. 11. 16.
덥거나 추운 날씨에는 운동 방법도 변해야 하나요? 최근 날씨가 많이 추워졌습니다. 이번포스팅은 기온에 따른 운동방법에 대해 포스팅을해보겠습니다.주로 야외에서하는 축구, 야구같은 종목들은 계절에따른  온도, 습도, 외부환경에 그대로노출이 되어집니다. 인체가 높은온도, 낮은온도에 노출되면 정신적, 생리적 변화가 일어나는데최상의 신체적 기능 발휘해야 하는 경기 현장에서 기온 변화에 따른 컨디션을 조절하는 것은경기력을 좌우하는 중요한 요인이 될 수 있습니다. 따라서 야외에서 경기나 훈련을 하는운동종목들은 기온에 따라 적절하게 준비, 대처를 해야 합니다. 너무 춥거나 더운날 야외에서의경기와 훈련은 부상위험이 높고 극심한 피로를 유발할 수 있으므로 가급적이면 피하는것이 좋습니다.1. 고온 환경에서의 야외운동고온에서의 야외운동은 운동강도에 비례하여 땀 분비를 급격히.. 2023. 11. 13.
어깨 견갑골의 운동장애(scapular diskinesis) 안녕하세요. 이번에는 어깨의 움직임과 연관성이 많은 견갑골에 대해서 포스팅 해보겠습니다.  [ 목차 ]1. 견갑골의 운동장애란?어깨는 상완와관절, 견흉관절, 견쇄관절, 흉쇄관절로 이루어져 있습니다. 어깨의 움직임은 이들 4개 관절의 조화로운 작용에 의해 움직임이 일어나기 때문에 4개의 관절 중 어느 하나의 관절장애는다른 관절들의 작용에 대하여 영향을 미치게 되고 그 결과 절체적인 어깨관절의 움직임 감소를 초래하게 됩니다. 견갑골의 위치는 흉추 2번~7번 사이에 위치하며, 약35도 전방회전, 20도 전방 경사되어 있고 30~40도후방 경사된 상완골두와 안정적으로 위치하고 있습니다. 견갑골은 완전한 어깨관절 움직임 시 약 60도 상방회전이 일어납니다. 이러한 상방회전은 상완골과 견봉의 충돌 없이 움직임이 일.. 2023. 11. 10.
반월상 연골절제 수술후 재활(Meniscus sectomy)2편 이번편은 수술후 2~3주차 이후에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 이 수술은 이 수술같은 경우 연골판을 절제한 비율에 따라몸 상태의 회복이 더딜수도 있고 빠를 수도 있습니다. 조금 늦다고 걱정하지 마시고 회복이 더딜경우에 쉬운운동부터차근차근 천천히 하셔서 몸상태를 끌어올리시면 됩니다. 수술후 가장조심해야 할 말들중하나가 주변에있는사람들 말입니다. 예를 들어 "나는 수술하고 x주만에 뛰어다녔는데 너는 왜이렇게 회복이 늦냐" 이런말 하시는분들 꼭 한두분씩은 있으실텐데 같은 부위라도 수술방법이라던지 수술 전 몸상태, 증상들이 다 다르기때문에너무 귀담아 듣지 마시고 꾸준히 재활운동 하시면 됩니다. 1. 각도반월상 연골 절제술후 각도는 수술후 1주일 이내에 통증 유무 체크하면서 점진적으로 실행하셔도 됩니다. 방법은 .. 2023. 11. 9.
주말 나들이 '포천 허브아일랜드' 안녕하세요. 이번에는 지난주 토요일에 다녀온포천 허브아일랜드에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 이번에는 1박2일로 놀러갈까 허브아일랜드를 갈까고민하다가 일요일에 비소식이 있어서허브아일랜드로 결정.  이곳은 10년 전에도  와봤던 곳인데 그날은 엄청 추워서 많이 구경은 못했었던거 같아요 토요일 오후라서 그런지 서울쪽은 조금 차가 많긴 했지만 생각보다는 많지 않고 포천고속도로 진입하면서부터는뻥 뚫렸습니다. 집에서 부터 약 1시간 20분 정도를 안전하게 달려 3시정도에 도착하였습니다. 주차장이 꽉 찼을까봐 걱정했는데 군데군데 빈자리가 있어서무사히 주차를 하였습니다.오면서 미리 구매해놓은 티켓을 키오스크에서 발권한후 이제부터 구경 시작. 참고로 티켓가격은성인은 주말12,000원, 평일10,000원우대 주말10.. 2023. 11. 7.
관절 수술후 많이 물어보는 질문들? 안녕하세요. 이번에는 관절수술이후 통증이 언제까지 있는지 붓기는 언제까지 있는지궁금해하시는 분들이 많으신거 같아서 이것에 대해 포스팅 해보겠습니다. 단, 저도 수술을 받았고 치료사로서의 경험과 개인적인 생각을 작성한 글이니 참고해주세요. 치료를 하다보면 수술하신 분들께서 많이 물어보는 질문들이 있습니다. 수술후 초기부터 꾸준히 수술부위도수 및 재활하셨던 분들은 덜 하셨지만 보호기간 동안 아무것도 안하시다가 움직일수 있는 시기가 되서 처음능동적으로 움직이실때 많이 질문하는 내용들을 토대로 작성해보도록 하겠습니다.(아래의 질문시기는 보통 6~8주정도에 가장 많습니다.) "수술한지 이정도 지났는데 왜 아직도 아플까요""수술했는데 왜이렇게 뻣뻣해요""이쯤되면 잘 움직일수 있어야 하닌거 아닌가요""재활 열심.. 2023. 11. 3.

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