안녕하세요. 이번에는 뇌진탕과 회복 시간의 중요성에 대해서 알아보겠습니다.
두통, 현기증 등 눈에 띄는 증상이 사라진 후에도 뇌가 뇌진탕에서 완전히 회복되려면 시간이 필요합니다.
뇌진탕이 발생했을때 회복하는 데 충분한 시간을 가지는것의 중요성과 충분하지 않은 회복 시간으로 인해
발생할 수 있는 위험을 알아보겠습니다.
1. 두뇌휴식의 중요성
뇌 휴식은 뇌진탕 환자의 회복을 빠르게 해줄 수 있습니다. 직업, 개인의 사정에 따라 회복에 필요한 시간을
충분히 가질수 없을수도 있습니다. 하지만 뇌진탕 후 뇌 휴식을 가진 후 일상 생활을 천천히 재개하는 것이
장기적으로 봤을때 회복이 빠릅니다. 한 연구에 따르면 인지 활동을 제한한 환자가 행동을 바꾸지 않은
환자에 비해 뇌진탕에서 완전히 회복하는데 걸리는 시간이 절반에 불과한 것으로 나타났습니다.
2, 회복 시간의 인지적 중요성
뇌진탕은 주의력과 집중력, 처리 속도와 효율성, 장기 기억과 학습, 작업 기억, 언어 유창함 등 다양한 인지 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.
부상 후 뇌 휴식을 취할 수 없거나 참여하지 않는 뇌진탕 환자는 인지 증상을 연장하거나 악화시킬 위험이 있습니다.
3. 회복 시간의 정서적 중요
불안, 기분 변화, 우울증, 과민성 및 폭발, 기타 심리적, 정신적 증상은 뇌진탕으로 인해 악화되고 적절한 휴식
없이 지속될 수 있습니다.
적절한 뇌 휴식과 육체적 휴식을 취하는 환자는 스트레스를 덜 받고 회복중에 대처가 잘 될수 있습니다.
4. 뇌진탕 회복에 영향을 미치는 요인.
(1) 적절한 신체적 휴식을 취할 수 있는 상황
환자가 회복 초기 단계에서 신체 활동을 제한하는 것은 중요합니다.
(2) 나이
뇌가 발달 중인 어린이와 청소년은 일반적으로 뇌진탕에서 회복하는 데 더 많은 시간이 필요합니다.
노인 또한 뇌진탕 회복에 많은 시간이 필요합니다.
(3) 기존의 정신석, 신체적 상태
뇌진탕 후 증상이 발생하고 회복이 늦어지 것은 아래와 같은 병력을 가진 뇌진탕 환자에게서
흔히 볼수 있습니다.
▷과거의 뇌진탕
▷두통, 특히 편두통
▷학습장애
▷우울증
▷불안
▷수면
▷발작
5. 인지활동 재개
(1) 의사와 상담
의사와 상담하여 일상활동으로 복귀할 시기를 가늠하여야 합니다.
(2) 인지적 참여를 점진적으로 늘립니다.
증상이 악화되지 않도록 독서, 컴퓨터 사용 또는 소량의 작업으로 시작하여 시간을 점점 늘리도록 합니다.(3) 직장복귀후 처음부터 많은 부하량의 작업을 하지않도록 하는 것이 좋습니다.
6. 신체활동 재개
1단계: 일상적인 활동으로 돌아갑니다.학교, 직장 또는 기타 일상 업무로 복귀하는 것이 뇌진탕 회복의 첫번째 단계입니다,2단계: 가벼운 유산소 운동환자는 고정식 자전거 타기, 걷기, 가벼운 조깅 및 기타 유사한 활동에 참여할 수 있습니다.한번에 5~10분 동안 이러한 활동을 계속하는 것이 안전합니다.3단계: 적당한 운동4단계: 고강도 비접촉 운동운동선수는 스포츠 관련 훈련을 재개할 수 있지만 연습과 경쟁은 삼가해야 합니다.5단계: 접촉을 포함한 연습선수들은 팀과의 전면 접촉 연습을 재개할 수 있습니다. 혼자 신체 활동을 하는 운동선수는 이 단계를 통해 신체 활동 수준을 높일 수 있습니다.6단계: 완전한 접촉 경쟁 활동이나 활발한 단독 활동으로 복귀할 수 있습니다.
