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팔꿈치 외상과염(테니스엘보) 안녕하세요. 이번포스팅은 팔꿈치 외상과염에 대해 알아보겠습니다.  팔꿈치 외상과염이란 손목관절의 신전근 기시부인 외측상과에 국한된 통증과 국소 압통을 보이는 증후군으로 팔꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 주로 '테니스 엘보'라고 많이 알려져있고건(힘줄)이 상완골의 바깥부분과 만나는 지점에 생기는 염증이며 주관절의 무리한 사용으로 인해주로 발생하게 됩니다.1. 팔꿈치 외상과염 원인은? 팔꿈치 외상과염(테니스 엘보)은 손목관절을 반복적으로 사용할 때 과사용과 미세 손상으로 만성적인 퇴행성변화와 미세열상이 일아나면서 발생합니다. 외상과염은 손목의 신전근에 과도한 부하가 걸리거나약한 부하일지라도 반복적으로 사용하는 경우에 일어나는데 특히, 근육에 신장성 수축에 의한 부하가 많이 걸리는 상황에서 일어납.. 2023. 10. 25.
관절다쳤을때 온찜질? 냉찜질? 어떤거를 해야할까요? 안녕하세요. 이번에는 온찜질, 냉찜질에대해 포스팅해보겠습니다.운동을 하거나 길을 걷다가 다리가 접질리거나 일상생활에서 부상을 입는경우가 많은데 이때 냉찜질을 해야 하는지, 온찜질을 해야 하는지 판단이 안되는경우가 많습니다. 그래서 냉찜질, 온찜질은 언제해야 유용한지알려드리도록 하겠습니다.1. 냉찜질은 언제 하는것이 좋을까?냉찜질은 세포 내 대사작용을 지연시켜 다친 부위의 염증, 부종을 감소시키고혈관을 수축시켜 출혈을 감소시켜줍니다.또한 국소마취효과도 있어 통증을 감소시키고근육 경련을 완화시키는 역할도 해줍니다. 따라서 냉찜질은 관절에 염증,붓기, 열감이 있을때 하면 효과적이고또한 근육, 인대손상후 2~3일이내의 급성기때  매우 효과적입니다.  냉찜질 적용시간은 20분씩 2시간에 한번정도 하는게 좋습니다... 2023. 10. 24.
가을나들이 '남한산성 도립공원' 안녕하세요 이제 슬슬 날씨가 추워지고 있습니다.뉴스보니까 설악산에는 첫눈이 내렸다고 하네요.  이제 가을 단풍계절이 다가오고 있습니다. 조금 이르지만 그래도 가을을 느껴보고자어디를 갈까 찾아보다가  부모님과 함께 남한산성 도립공원을 가기로 결정!! 토요일부터 날씨가 쌀쌀해서 오늘도 따뜻하게 옷을 입고남한산성으로 출발  남한산성은 아이가 어릴때도 자주오던곳인데 한번도 막힌적이 없어서이번에도 당연히 안막힐줄알고 맘편하게 갔어요 가는길에 에어쇼하는 성남비행장 근처를 지나갈때에어쇼 하는 전투기들이 보이더라구요 거의 곡예수준.진짜 신기하고 멋있었습니다.운좋게 잠깐이나마 에어쇼를 보고 입구까지 막힘없이 잘왔는데 좌회전해서 남한산성 입구쪽으로 들어가는 순간차들이 쭈욱 서있네요...이때 발로 차를돌렸어야 했는데괜찮아지.. 2023. 10. 23.
순대국 맛집 "청와옥 양재점" 안녕하세요. 오늘은 저녁에 먹은 순대국을 포스팅 해보겠습니다.  오늘은 아침에 비도오고 날씨가 엄청 쌀쌀해졌네요퇴근하고 어디갈지 고민하다가딱히 떠오르는곳이 없어서 옷을 따뜻하게입고 집에서 가까운 양재 시민의 숲으로 가기로 했습니다. 지금은 매헌 시민의 숲으로 변경된거 같더라구요. 여기오면 딸이랑 놀이터에서 흙놀이도 하고 공놀이, 배드민턴등 다양하게 놀수있어서 부담없이 오기 좋은곳입니다.얼마안있으면 단풍의 계절이 돌아오는데근처 사시는 분들은 멀리가실수 없으실때여기 오셔도 단풍을 구경 하실수 있어요. 다만 단풍시기에는 저희도 몇번 와봤지만 주차하기가 쉽지는 않더라구요.시간대를 잘 맞춰 오셔야 그나마 주차하기가수월했던거 같아요. 그리고 여기 중간쯤에 매점이 있는데 매점만 보면 컵라면이 땡겨요이상하게 여기서 사.. 2023. 10. 21.
아이와 가볼만한곳 '국립과천과학관' 벌써 한주의 절반이 지나고 금요일이네요이쯤되면 미리 계획안해놓으신 분들아이와 함께 주말에 뭘 할지 고민이신분들을 위해실내 가볼만한곳 한곳 소개해드리겠습니다.  바로 국립과천과학관 입니다!!여기는 집에서 가까워서 저희 아이가 어릴때부터 나들이 하듯이자주 오던곳인데요. 볼거리도 많고 정말 좋습니다. 주차는 5천원 선불 내시고 들어오시면 됩니다.여기서 꿀팁, 대부분의 차들이 들어오면서 보이는 주차장이왼쪽이기 때문에 주차비를 지불하고 왼쪽으로 가시는데자주 오는 저희는 오른쪽으로 쭉 가서 편하게 주차를 한답니다.  이쪽 주차장이 상대적으로 차가 적어서 주차하기가 편해요.그리고 혹시나 대공원에 차가 너무 많아서 여기다가 주차하고걸어가시는 분들도 있는데 그럴때도 이쪽 주차장이 대공원가기 편하답니다. 자 이제 주차를 .. 2023. 10. 20.
무릎 내측측부인대 손상(MCL) 내측 측부인대는 럭비, 축구와 같은 충돌형 스포츠에서 많이 손상이 되는 부위입니다.내측 측부인대의 역할은 무릎이 안쪽으로 붕괴되는 것을 막아주는 역할을 합니다. https://link.coupang.com/a/bEtmU9 병원용 내측인대 무릎 보조기 PKS-M 우측 XXL, XXL, 1개COUPANGwww.coupang.com  1. 내측 측부인대 손상의 원인?  무릎 바깥쪽에 직접적인 타격을 받으면 내측 측부인대 파열이 발생합니다. 이 부상은 럭비, 축구 또는 육상선수가 달리거나 점프를 할 때 무릎이 비정상적인 스트레스가 가해지면 유발됩니다. 이와 관련하여 무릎 인대 염좌, 파열도 흔히 일어납니다.2. 내측 측부인대 손상의 증상과 진단 내측 측부인대가 파열될때 환자들은 '뚝' 하는 소리를 들을수 있다... 2023. 10. 16.

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