반응형 전체 글172 좌골신경통 원인과 진단 완전 정복 좌골신경통 진단의 중요성좌골신경통(sciatica)은 하복부에서 엉덩이, 다리까지 이어지는 좌골신경 경로를 따라 발생하는 통증이 특징입니다. 이러한 통증의 원인을 정확히 진단하는 것은 효과적인 치료 계획을 세우는 첫걸음입니다.[ 목차 ]1. 주요 원인 (Causes of Sciatica)- 추간판 탈출증(허리 디스크): 50세 이하에서 가장 흔한 원인으로, 신경근을 압박해 방사통을 유발합니다.- 척추관 협착증: 50세 이상에서 흔하며, 척추 내 공간이 좁아지면서 신경 압박이 생깁니다.- 추간판 변성, 척추 전방 전위증, 관절염 등도 주요 원인이 됩니다.- 심부 둔부 증후군(Deep gluteal syndrome): 좌골신경이 엉덩이 깊은 근육 사이에서 압박을 받는 상태로, Piriformis syndro.. 2025. 8. 16. 좌골신경통 증상 때문에 잠 못 이루는 밤? 수면 중 통증 줄이는 방법 총정리 좌골신경통은 앉을 때, 움직일 때뿐 아니라 잘 때도 우리를 괴롭힙니다. 특히 밤에 통증이 심해지면 수면의 질이 떨어지고, 이는 회복에 치명적인 악순환을 불러옵니다. 이 글에서는 좌골신경통 환자를 위한 수면 시 통증을 완화하는 과학적인 방법을 정리했습니다.[ 목차 ]1.좌골신경통, 왜 밤에 더 아플까?좌골신경통은 보통 허리에서 엉덩이, 다리까지 연결된 좌골신경을 압박받거나 자극받을 때 발생합니다. 낮 동안 활동으로 피로가 누적되고, 수면 중에는 혈류와 체온의 변화로 인해 통증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다.또한, 잘못된 수면 자세나 매트리스 선택도 좌골신경통을 악화시키는 원인이 됩니다. 통증을 피하려는 무의식적인 자세 변화는 더 많은 불편을 초래할 수 있습니다.2. 좌골신경통 좋은 수면 자세는?(1)옆으.. 2025. 8. 7. 지금 당장 고치세요 이렇게 앉으면 경추 100% 망가집니다. 스마트폰을 보는 자세, 노트북 앞에 앉는 습관... 당신의 목은 지금도 조용히 무너지고 있습니다. ‘앞으로 숙인 머리 자세’는 단순히 불편함을 넘어, 경추를 손상시키고 삶의 질을 떨어뜨리는 심각한 위험이 될 수 있습니다. 이 글에서는 많은 이들이 무심코 반복하는 자세 하나가 어떻게 목 건강을 파괴하고, 디스크를 유발하는지를 과학적으로 설명합니다. 지금 이 순간, 당신의 자세를 점검해 보세요.[ 목차 ]1. '거북목 증후군'은 단순한 불편함이 아니다스마트폰과 컴퓨터의 사용이 일상이 된 현대 사회에서, 많은 사람들이 무의식적으로 목을 앞으로 내밀게 됩니다. 이 자세는 '거북목' 또는 '앞으로 숙인 머리 자세(Forward Head Posture)'로 불리며, 단순한 나쁜 습관이 아니라 경추에 심각한 손상을 .. 2025. 7. 31. 치매 예방과 손운동, 뜨개질이 가져다주는 놀라운 효과 노화가 진행되면서 자연스럽게 손의 움직임이 줄어들고, 이로 인해 손 근육의 기능이 약해지는 경우가 많습니다. 손의 감각이 둔해지고 움직임이 불편해지면 일상적인 활동에도 제약이 생기고, 인지 기능 저하로 이어질 위험도 커지게 됩니다.그렇다면 집에서 쉽게 할 수 있는 '손 운동'은 무엇이 있을까요? 그 중에서도 특히 주목받는 활동이 바로 ‘뜨개질’입니다.[ 목차 ]1.뜨개질, 단순한 취미를 넘어서 뇌 건강까지뜨개질은 양손을 반복적으로 사용하며 소근육을 정교하게 움직이게 만듭니다. 이는 손의 감각을 자극하고 근육을 활성화시키는 데 효과적입니다. 뿐만 아니라 실의 무늬, 색상, 패턴을 기억하고 만들어내는 과정은 뇌의 인지 기능을 자극하는 데 큰 도움을 줍니다.일부 연구에서는 뜨개질과 같은 창의적 손작업이 치매 .. 2025. 7. 25. 짐볼을 활용한 운동방법: 초급부터 상급운동까지, 코어 강화 및 균형 개선을 위한 5가지 필수 운동 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.">짐볼은 단순한 피트니스 도구가 아닙니다. 이는 코어 근육을 활성화하고 자세를 개선하며 균형 감각을 향상시키는 데 탁월한 효과를 제공하는 다재다능한 기구입니다. 특히 집에서 할 수 있는 코어 운동이나 허리 통증 완화 운동을 찾는 분들에게 짐볼 사용법은 필수적인 지식이 될 것입니다.짐볼을 일상 운동 루틴에 통합하면 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 가장 쉬운 자세부터 가장 도전적인 자세까지, 핵심 짐볼 루틴에 포함할 수 있는 5가지 필수 짐볼 운동을 소개합니다. 초보자 부터 상급자까지 트레이닝을 원하는 분들까지, 모두에게 유익한 정보가 될 것입니다.[ 목차 ]1. 짐볼운동의 효과에는 어떤것들이 있을까요?.. 2025. 7. 21. 아킬레스건 파열 수술 후 재활운동 총정리 (재파열 없이 회복하는 방법) "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 1. 아킬레스건 파열 수술 후, 언제부터 운동해야 할까?아킬레스건이 파열되어 수술을 받았다면, 가장 중요한 건 '언제부터 움직일 수 있느냐'입니다.너무 오래 고정하면 관절이 뻣뻣해지고, 너무 빨리 움직이면 재파열 위험이 있습니다.그래서 중요한 건 바로 재활의 타이밍과 단계별 진행 2. 재활의 3대 핵심 포인트Range of Motion (각도 회복)Weight Bearing (체중 지지)Strength Exercise (근력 운동) – 다음 글에서 자세히 다룹니다(1) Range of Motion – 각도 회복언제부터 발목 운동을 시작할 수 있을까?너무 빨리 운동 시작 → 재파열 위험 ↑너무 오래 고정 → 관절 강.. 2025. 7. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
