반응형 테니스엘보2 테니스 경기 중 흔히 발생하는 부상 및 대처방법 테니스 경기 중 흔한 부상과 예방을 위해 할수 있는 방법을알아보겠습니다. 테니스 부상은 상체, 하체에서 모두 발생하는데상체에서는 서브와 스메시와 같은 동작을 계속해서 하기위해필요한 힘 때문에 회전근개, 손목, 팔꿈치 부상이 흔합니다.하체에서는 방향을 빠르게 바꾸기 때문에 발목염좌가 흔히발생하고 과사용으로 인한 점퍼무릎 같은 부상이 발생할 수 있습니다.1. 장경인대 증후군이 증후군은 무릎 바깥쪽에 통증을 유발하는 점진적으로 발생하는 부상입니다. 일반적으로 증상이 사라질 때 가지 일정기간 휴식을 취하지만 테니스 또는 달리기를 다시 시작할때 재발할 수 있습니다.치료를 위해서는 염증을 줄이는 것과, 스트레칭, 폼롤러를 기반으로합니다.장경인대 증후군이란?2. 슬개대퇴통증증후군(PFPS)PFPS는 러너스무릎 이라고.. 2024. 12. 5. 팔꿈치 외상과염(테니스엘보) 안녕하세요. 이번포스팅은 팔꿈치 외상과염에 대해 알아보겠습니다. 팔꿈치 외상과염이란 손목관절의 신전근 기시부인 외측상과에 국한된 통증과 국소 압통을 보이는 증후군으로 팔꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 주로 '테니스 엘보'라고 많이 알려져있고건(힘줄)이 상완골의 바깥부분과 만나는 지점에 생기는 염증이며 주관절의 무리한 사용으로 인해주로 발생하게 됩니다.1. 팔꿈치 외상과염 원인은? 팔꿈치 외상과염(테니스 엘보)은 손목관절을 반복적으로 사용할 때 과사용과 미세 손상으로 만성적인 퇴행성변화와 미세열상이 일아나면서 발생합니다. 외상과염은 손목의 신전근에 과도한 부하가 걸리거나약한 부하일지라도 반복적으로 사용하는 경우에 일어나는데 특히, 근육에 신장성 수축에 의한 부하가 많이 걸리는 상황에서 일어납.. 2023. 10. 25. 이전 1 다음
