반응형 어깨3 어깨 슬랩(SLAP) 병변의 보존적(비수술) 재활운동 방법 상부 관절와순 전후방 병변, 흔히 SLAP 병변(Superior Labrum Anterior to Posterior lesion)은어깨 관절의 상부 관절와순에 발생하는 손상을 의미합니다. 이러한 손상은 주로 오버헤드동작을 많이 하는 운동선수나 노동자들에게서 발생하며, 보존적 재활운동을 통해 회복을도모할 수 있습니다. 이번 글에서는 SLAP 병변의 보존적 재활운동 시 고려사항과 단계별치료 프로그램에 대해 알아보겠습니다. [ 목차 ]1.SLAP 병변 보존적 재활운동 시 고려사항(1)이두근 수축 주의이두근의 수축은 관절와순에 추가적인 스트레스를 가할 수 있으므로 초기 재활 단계에서는 이두근의 직접적인 수축을 피하고, 7주 이후부터 저강도 고빈도의 운동을 시작하는 것이 좋습니다.(2)외전 및 외회전 동작 제한외.. 2025. 3. 12. 어깨 탈구에 관하여(Dislocated Shoulder) 어깨 탈구는 상완골(상완) 뼈의 머리가 어깨 관절에서 튀어나올 때 발생합니다. 일반적으로 후방 또는 전방 탈구입니다. 어깨 탈구는 상완골이 관절 밖으로 밀려나면서 발생합니다. 전방 탈구는 상완골이 관절 앞쪽에서 앞으로 밀려나는 경우가 가장 흔합니다. 어깨 탈구가 의심되면 어깨를 혼자 맞추려고 하지 말고 즉시 병원을 가시는 것이 좋습니다. 1. 어깨가 탈구되면?어깨가 탈구되면 주변의 인대, 힘줄, 신경, 혈관이 손상될 가능성이높고 골절이 발생할 수도 있습니다. 대부분의 어깨탈구는 관절와순이 파열됩니다. 어깨 관절와순은 컵처럼 작용하는 연결고리로 상완골이 이 안에 놓입니다. 또한탈구된 어깨에는 액와신경의 손상도 발생합니다. 신경이 손상되면어깨 바깥쪽의 감각이 변하거나 무뎌지게 됩니다. 한번 탈구되면반복적으.. 2024. 11. 9. 40대 이후 운동중 부상을 피하는 부위별 꿀팁 40대가 넘은 사람들은 나이가 들면서 자연스러운 생리적 변화로 인해특정 부상 위험이 커집니다. 여기에는 근육량 감소, 관절 유연성 감소,회복 시간 지연이 포함됩니다. 40대 이상에서 운동중 가장 흔한 부상과이를 예방하기 위한 간단한 전략은 다음과 같습니다. [ 목차 ]1. 아킬레스건 부상아킬레스건염은 발목 뒤쪽의 아킬레스건에 생기는 염증입니다.치료하지 않으면 만성화되어 치료하기 매우 어렵습니다.결국, 오랫동안 방치하면 아킬레스건이 완전히 파열될 위험이 있습니다. 아킬레스건 부상을 예방하기 위한 팁은 다음과 같습니다. ● 종아리 근육을 규칙적으로 스트레칭하세요.● 일상적인 훈련 루틴에 근력 운동을 포함하세요.● 정기적으로 딥티슈 스포츠 마사지를 받으세요.● 자신의 달리기 스타일과 발 유형에 맞는 신발을 .. 2024. 10. 28. 이전 1 다음
