안녕하세요. 이번에는 고관절 굴곡근 통증에 대해서 알아보겠습니다.
고관절 굴곡 통증은 대게 고관절이나 사타구니에서 느껴지고 발로 차거나, 고속으로 회전할때
무릎을 가슴 쪽으롱 움직이는 특정 움직임에 의해 악화됩니다.
고괄절 굴곡근 통증의 근본 원인은 다음과 같습니다
1. 고관절 굴곡근의 긴장 또는 파열
좌상이나 파열은 근육이나 힘줄이 너무 많이 늘어나서 발생하는 손상을 말합니다.
일반적으로 고관절 굴근 염좌나 파열은 달리는 동안 방향을 바꾸는 등 갑작스러운
움직임을 할 때 발생합니다. 근육 파열은 통증의 중증도, 운동상실, 영향을 받은
부위의 약화에 따라 결정되는 등급시스템으로 분류됩니다.
2. 고관절 굴곡근 건병증
힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 섬유질 구조입니다. 건염과 건증을 모두 포함하는
고관절 굴근 건병증은 추락이나 자동차 사고 등의 급성 손상이나 달리기, 체조, 축구
등의 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 힘줄이 자연적으로 탄력성을
잃기 때문에 나이가 들면서 굴근 건병증이 발생할 수 있습니다.
3. 장요근 활액낭염
장요근 활액낭염은 엉덩이의 장요근 활액낭에 염증이 생길때 발생합니다. 장요근
윤활낭은 고관절 앞쪽과 장요근 근육 사이에 위치한 작은 액체로 채워진 주머니 입니다.
이 부상은 축구, 스키, 발레 등 충격이 심한 스포츠에서 흔히 볼수 있는데, 장요근 활액낭염은
관절염으로 인해 발생할 수도 있습니다.
4. Hip impingement
활동적인 성인의 경우 고관절 충돌은 비정상적인 빼 성장으로 인해 발생하며 일반적으로
사타구니 부위에 고관절 통증이 발생하고 고관절 운동 범위가 감소할 수 있습니다.
고관절 충돌에는 cam, pincer, combined 등 3가지 유형이 있습니다. 고관절 충돌 유형은
비정상적인 뼈 성장 위치에 따라 결정됩니다.
5. 고관절와순 파열
고관절 관절와순은 고관절 소켓의 바깥쪽 가장자리를 둘러싸며 상당한 운동 범위를 허용하는
강하고 유연한 연골 고리입니다. 손상되면 종종 깊고 둔한 통증으로 설명되는 앞쪽 엉덩이 또는
사타구니 통증을 유발할 수 있습니다. 관절순 파열로 인한 통증은 시간이 지남에 따라 점차적으로
또는 갑자기 나타날 수 있습니다. 순수 파열은 달리기, 발차기, 회전 등의 스포츠를 하는 사람들에게
흔히 볼수 있습니다.
6. 골관절염
고관절 골관절염은 고관절의 보호 연골이 시간이 지남에 따라 마모될 때 발생하는 관절염의 일반적인
형태입니다. 이 연골은 일반적으로 관절이 움직이는 동안 엉덩이 볼과 소켓 사이의 마찰을 줄여줍니다.
골관절염은 고관절의 압통, 경직 및 유연성 상실을 유발할 수 있습니다.
7. 과다 사용
고관절 굴근 통증은 뚜렷한 기저 질환이나 부상 없이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우 근본적인 원인은
과도한 사용일 수 있습니다, 축구, 달리기, 발차기, 회전이 포함된 스포츠를 자주 하는 사람들은 과도한
사용으로 인해 통증이 나타날수 있습니다.
8. 골반 경사
골반경사는 골반이 잘못 정렬되거나 앞으로 기울어져 있음을 나타냅니다.
골반경사는 여성의 경우 출산, 장시간 동안 앉아있는 경우, 스트레칭 부족, 나쁜자세와 관련이 있습니다.
골반경사로 인해 엉덩니나 사타구니 부위의 근육이 팽팽하지는 느낌을 받을 수 있습니다.
9. 무혈성 괴사
아주 드물게 고관절 굴근 통증은 무혈성 괴사, 즉 뼈에 대한 혈액 공급이 크게 감소하거나
완전히 차단될 때 발생하는 상태로 인해 발생합니다. 무혈성 괴사로 인한 고관절 통증은
종종 사타구니, 허벅지 또는 엉덩이 중앙에서 느껴지며 점차점으로 나타날 수 있습니다.
무혈성 괴사는 골적이나 탈구와 같은 관절의 외상으로 인해 가장 흔히 발생하지만
과도한 스테로이드나 알코올 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다.
10. 고관절 굴곡근 통증에 좋은 운동
(1) 스탠딩 런지(standing Lunge)
이 운동은 단단한 고관절 굴곡근을 늘리고 통증을 완화하는 데 도움이 될수 있습니다.
(2) 데드버그
데드버그 운동은 고관절 굴곡근을 자극하고 코어 근력을 향상시켜줍니다.
(3) 고관절 굴곡근 스트레칭
심한 통증, 수면이나 일상생활을 방해하는 통증
2주이상 통증이 지속되면 병원을
방문하는 것이 좋습니다.
다들 아프지 마시고 건강관리 잘하세요.
