MBO수술재활2 발목 외측인대 수술 후 근력, 기능 재활운동 2편 지난번 포스팅에 이어서 발목 외측인대 수술후 재활운동에 대해 알아보겠습니다. 지난 포스팅에서는 7주차 초기에 할수있는 운동에 대해 알아봤는데요 기초운동을 하시면서 근력이 좋아지거나 발목이 편해졌다고 느껴지셨더라도지속적인 운동을 하셔야 나중에 더 좋은 발목상태를 유지할 수 있습니다.그리고 가동범위 같은 경우 거의 다 되었다고 해도 유지되지 않고 감소할수도 있기때문에 지속적으로 스트레칭 하시면서 체크하셔애 좋습니다.발목 수술후 3개월 이후에는 가벼운 런닝을 시작하는 시기이기 때문에 조금 더 어려운운동을 알아보겠습니다. 1. 발목 외측인대 수술 후 재활(폼롤러 위에서 중심잡기)양쪽 다리를 폼롤러 위에 올려놓고 중심잡기를 합니다. 폼롤러 위에서 버티기 위해 발가락부터엉덩이까지 하지 전체에 힘이들어가고 상황에 따.. 2024. 6. 18. 발목 외측 인대 수술 후 근력, 기능 재활운동 안녕하세요. 이번에는 발목 외측 인대 수술후 근력향상에 대해 알아보겠습니다. 수술후 주변근육의 근력향상은 가동범위와 마찬가지로 매우 중요합니다.근력운동을 해야 발목을 더 강하게 말들어 줄 수 있고, 기능, 안정성이 좋아지기 때문에 근력운동을 꼭 하셔야 됩니다.수술후 7주차~3개월 까지 할수있는 재활운동을 포스팅 해보도록 하겠습니다. 1. 발목 외측 인대 수술후 재활(탄력밴드)탄력밴드 운동은 배측굴곡, 저측굴곡, 외번, 내번 이렇게 4가지 방향으로 운동할수있습니다.(1) 배측굴곡(Dorsi flexion)다리를 펴고 앉은 상태에서 밴드를 발등에 걸고 몸쪽으로 당겨줍니다.아마도 처음에는 가동범위가 다 나오지 않기 때문에 운동하기 전에 스트레칭을 먼저하고 운동을 하시면 조금더 근수축이 잘되고 효과적이게 운동할.. 2024. 6. 15. 이전 1 다음
