햄스트링2 허벅지 뒷근육 햄스트링 경련 운동을 하다보면 종종 경련이 일어나는 것을 경험하곤 합니다.경련은 고통스러운 비자발적인 근수축 현상입니다. 다리경련은자연스럽게 사라지지만 근육을 손상시키고 통증과 압통을 유발할수도 있습니다. 이번에는 햄스트링을 경련 증상 및 원인 대처방법에대해 알아보도록 하겠습니다.1. 햄스트링 근육햄스트링 근육은 허벅지 뒤쪽에 있는 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근으로구성되어 있습니다. 운동선수가 경련을 겪으면 이 근육은 비자발적이고고통스러운 경련(수축)을 일으킵니다.2. 햄스트링 경련의 원인경련의 원인은 무엇일까요? 경련의 정확한 원인은 아직 성공적으로 밝혀지지않았지만 다음과 같은 몇 가지 가능한 원인이 있는 것으로 생각됩니다. 한 이론에 따르면 근육 경련은 신경근 조절이 변화하여 근육이 피로해지는것으로 인해 발생한다.. 2024. 11. 11. 40대 이후 운동중 부상을 피하는 부위별 꿀팁 40대가 넘은 사람들은 나이가 들면서 자연스러운 생리적 변화로 인해특정 부상 위험이 커집니다. 여기에는 근육량 감소, 관절 유연성 감소,회복 시간 지연이 포함됩니다. 40대 이상에서 운동중 가장 흔한 부상과이를 예방하기 위한 간단한 전략은 다음과 같습니다. [ 목차 ]1. 아킬레스건 부상아킬레스건염은 발목 뒤쪽의 아킬레스건에 생기는 염증입니다.치료하지 않으면 만성화되어 치료하기 매우 어렵습니다.결국, 오랫동안 방치하면 아킬레스건이 완전히 파열될 위험이 있습니다. 아킬레스건 부상을 예방하기 위한 팁은 다음과 같습니다. ● 종아리 근육을 규칙적으로 스트레칭하세요.● 일상적인 훈련 루틴에 근력 운동을 포함하세요.● 정기적으로 딥티슈 스포츠 마사지를 받으세요.● 자신의 달리기 스타일과 발 유형에 맞는 신발을 .. 2024. 10. 28. 이전 1 다음
