반응형 SMALL 어깨재활7 방카르트(Bankart)수술 후 7주~3개월 재활운동 방법 방카르트 수술 후 7주차 부터는 대부분 어깨 보조기 스펀지를 제거하고2주정도는 슬링만 하실 겁니다. 7주차부터는 서서히 통증없는 범위에서 등장성 운동을 시행하고지속적으로 수동적, 능동적 가동범위를 실시하면서 Full ROM이 나올수 있도록 재활하면 되겠습니다. 그리고 제한을 뒀던 외회전과, 신전 동작도점진적으로 가동범위를 늘려주면 됩니다.[ 목차 ]1. 견갑골 안정화 운동 (1) 수평으로 팔 뻗어 올리기이 운동은 견갑골의 움직임과 안정화에 기여하는 능형근, 중간승모근, 하부승모근 을 강화하는 운동입니다. 테이블의 가장자리에 엎드린 후 한손에 덤벨을 잡고 엄지손가락은 천장을 향하게 합니다. 팔꿈치는 곧게 펴고 어깨를 수평외전(90도) 하여 지면과 수평이 되도록들었다가 천천히 내립니다.(2) 대각선으로 팔 .. 2024. 9. 7. 어깨 방카르트 수술 후 초기재활 운동방법(수술후~2주) 어깨 방카르트(Bankart repair) 수술후 재활방법에 대해 알아보겠습니다.방카르트 수술은 습관성 탈구로 인해 관절와순 아래쪽 전,후방을 봉합하는수술입니다. 방카르트 수술 후 에도 재활이 필요한데요. 이번에는 수술 후부터 2주 까지의 재활 프로토콜에 대해서 알아보겠습니다. 1.방카르트(Bankart) 수술 후 금기증방카르트(Bankart) 수술 후 최소 2주간은 능동적 움직임을 제한하셔야 하고특히 조심해야 할 동작이 2가지가 있습니다.첫번째는 신전 동작이고 두번째는 외회전 동작입니다 이 두가지 동작은 특히 신경써서 조심하셔야 합니다.2. 보호대 착용보통 보조기는 6~8주 정도 착용하게 되는데 항상 착용하셔야 하고최소 4주간은 수술부위의 보호를 위해서 수면시에도 착용을 해야 합니다.3. 방카르트 수.. 2024. 8. 13. 어깨 견봉하감압술 <ASD> 재활운동 7주차~3개월 어깨 견봉하감압술 이후 7주차 부터 3개월 까지는 정상적인능동 및 관절가동범위 회복에 중점을 두고 점진적으로 재활운동강도는 높여 정상적인 일상생활이 가능하도록 목표를 두고실시하시면 됩니다. 1. PNF D1, D2 상지 대각패턴운동PNF의 대각선 운동으로 어깨 주변의 근육을 발달시켜줍니다.각 패턴을 정확하고 알맞은 저항강도로 운동하시면 좋습니다. 2. 스캡션스캡션은 극상근의 근력 및 근지구력을 강화하는 운동입니다.선 자세에서 양손에 덤벨이나 밴드를 잡고 견갑골을 가볍게 후인,하강시켜줍니다. 그다음 엄지손가락이 천장을 향하게 한 후 어깨 높이까지들었다 내렸다를 반복해줍니다. 3. 블랙번블랙번은 회전근개, 견갑골의 안정화시키는 근육의 근력, 지구력을 강화시키는 운동입니다. 운동방법은 엎드린 .. 2024. 8. 2. 어깨 견봉하갑압술<ASD> 재활운동(3주차~6주차) 지난편 초기재활에 이어서 이번에는 3주차~6주차 까지의 어깨 견봉하갑압술 재활에 대해 알아보겠습니다. 3주차~6주차까지의 목표는 정상 관절가동범위 회복 및 상지근력, 근신경 조절 능력을 향상 시키는 것입니다.회전근개의 등장성 운동을 진행하고 점진적으로 관절가동범위회복운동을 해야합니다. 1. Elbow & wrist strengthening어깨 수술후에는 손의 악력도 약해지고 또한 상지의 힘이 잘 안들어가기 때문에 손목, 그리고 팔의 운동도 같이 해줘야 합니다.(1) Wrist curl & reverse curl손바닥이 하늘을 향하게 한후 손목을 고정한 상태에서 아령 또는밴드를 잡고 손목을 천천히 구부리고 천천히 폈다를 반복reverse curl 은 손등이 하늘을 향하게 한후 손등을 들었다 내렸다를반복합니.. 2024. 7. 25. 어깨 회전근개파열 수술후 내회전, 외회전 운동 이번에는 회전근개 수술후 회전운동에 관하여 알아보도록 하겠습니다.어깨관절은 360도 회전하는 관절이기 때문에 한 동작이라도 나오지 않더라도 움직임이불편해집니다. 그렇기 때문에 굴곡, 신전, 외전, 내전, 외회전, 내회전의 관절가동범위가잘 되어야 불편함 없이 움직일 수 있습니다. 아래 사진 설명에는 탄력밴드, 아령으로 저항을 넣어서 운동을 하였지만 처음 시도할때는 저항없이 움직인 후 저항운동을 하시는 것이 좋습니다.[ 목차 ]1. 수평 외전 및 내전탄력밴드를 고정후 선 자세에서 수술한 쪽 어깨를 90도 굴곡 시켜줍니다. 팔은 중립위치에 놓은후탄력밴드를 잡고 몸 안에서 바깥쪽으로 나가면 수평 외전, 몸 바깥에서 안쪽으로 들어오면수평 내전 동작 입니다. 2. 외회전(External rotation)▶양쪽 어깨.. 2024. 6. 24. 어깨 회전근개파열 수술후 재활운동(수술후~6주) 안녕하세요. 이번포스팅은 어깨 회전근개 수술후 부터 6주동안 할수있는 재활운동에 대해 포스팅 해보겠습니다. 앞편에서 말씀드린것 처럼 수술후 6주까지는 모든방향 능동적 움직임이 일어나면 안됩니다. 그렇다고 이시기에 아무것도 안하고 방치를 하게되면근 약화와 기능이 떨어지기 때문에 움직임 없이 제자리에서 힘을 주는등척성 운동을 하면서 능동적 움직임이 시작되기 전 근수축을 하여 근육이사용되고 움직임의 적응 연습을 하시면 됩니다.[ 목차 ]1. 어깨 회전근개 수술후 재활-등척성운동(1) 어깨 등척성운동 굴곡방향 선 자세에서 벽을 바라보고 벽에 쿠션 또는 필라테스 볼을 놓고 앞으로밀어줍니다. 방법은 2가지가 있는데 첫번째는 팔을 90도 굴곡 시킨상태에서공을 앞으로 밀어주는 방법. 두번째는 팔을 편 상태에서 공을.. 2024. 6. 5. 이전 1 2 다음
