십자인대수술재활2 전방십자인대파열 수술후 재활 5편 이번에는 전방십자인대 수술 후 7+@주차 부터 재활에 대해 포스팅 해보겠습니다. 이 시기에는 목발을 떼고 보조기만 착용한 상태로 걷기 연습을 시작하고3개월 이후에 가볍게 뛸 수 있는 정도의 능력을 회복할 수 있도록 고유수용성 감각 회복과밸런스, 근력을 서서히 증가시키는 시기입니다. 이때부터는 운동이 점점 어려워지기 때문에 통증 유무 체크하시면서 하셔야 되고 동작을 시도했을 때 잘 안되면 억지로 시도하지 말고 조금 더 쉬운 난위도의 운동으로 돌아가서 하셔야 됩니다. [ 목차 ]1. 와이드 스쿼트와이드 스쿼트는 허벅지 안쪽을 운동 시켜주는 동작입니다.운동 자세는 다리는 어깨보다 넓게 벌려준 상태에서 발은 사선으로 놓습니다.손의 위치는 가슴 앞 또는 덤벨이나 케틀벨을 잡은 상태에서 밑으로 내려줍니다.그다음 무.. 2024. 7. 1. 전방십자인대 수술후 재활 3편 안녕하세요. 이번에는 전방십자인대 수술후 재활 체중을 싣고난 후 부터 목발을 떼기 전까지의(보통3~6주차) 재활방법에 대해서 포스팅 해보겠습니다. [ 목차 ]보통 전방십자인대 단독수술은 수술후 14일 정도에 체중을 싣기 시작합니다.(혹시 주치의 선생님께서 더 늦게 시작하라고 하는 경우는 주치의 선생님 의견에 따르세요)처음 체중을 실을때는 보조기를 꼭 0도인 상태로 착용하고, 목발보행을 시작합니다.전방십자인대 수술후 재활4편수술후 처음 발을 딛을때는 겁이나고, 수술부위가 찌릿 할수도 있지만 몇발자국 걷다보면금방 적응 할수 있습니다. 수술 5주차 정도되면 목발이 귀찮아서 그만해도 되는지 여부를 물어보시는분들도 있으신데 목발을 안하고 갑자기 체중이 많이 실리게 되면 수술한 부위에 무리가 올수도 있고,안전상의.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음
