반응형 수술후어깨재활2 어깨 견봉하감압술 <ASD> 재활운동 7주차~3개월 어깨 견봉하감압술 이후 7주차 부터 3개월 까지는 정상적인능동 및 관절가동범위 회복에 중점을 두고 점진적으로 재활운동강도는 높여 정상적인 일상생활이 가능하도록 목표를 두고실시하시면 됩니다. 1. PNF D1, D2 상지 대각패턴운동PNF의 대각선 운동으로 어깨 주변의 근육을 발달시켜줍니다.각 패턴을 정확하고 알맞은 저항강도로 운동하시면 좋습니다. 2. 스캡션스캡션은 극상근의 근력 및 근지구력을 강화하는 운동입니다.선 자세에서 양손에 덤벨이나 밴드를 잡고 견갑골을 가볍게 후인,하강시켜줍니다. 그다음 엄지손가락이 천장을 향하게 한 후 어깨 높이까지들었다 내렸다를 반복해줍니다. 3. 블랙번블랙번은 회전근개, 견갑골의 안정화시키는 근육의 근력, 지구력을 강화시키는 운동입니다. 운동방법은 엎드린 .. 2024. 8. 2. 어깨 회전근개 수술 3개월이후 체중지지 운동 안녕하세요. 이번에는 회전근개 수술후 3개월 이후의 재활에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다.능동적 움직임이 시작된 7주~3개월 까지 기능적으로 좋아지고, 관절가동범위가 어느정도 회복이 되었으면3개월 이후부터는 근력을 더 향상시키고 닫힌사슬운동을 통해 견갑골의 안정성을 확보하고 수술한 어깨에도자신의 체중을 버틸수 있도록 만들어 주어야 합니다. [ 목차 ]1. Prone on elbow 자세에서 체중옮기기엎드린 자세에서 허벅지, 배는 바닥에 대고 양쪽 팔꿈치로 체중을 지지 합니다. 그다음 수술한 쪽으로체중을 옮겼다가 수술한 반대쪽으로도 체중을 옮겨줍니다. 이런식으로 천천히 체중을 수술한 쪽으로받아주고 수술하지 않은쪽으로 보내주는 것 까지 같이 해주면 좋습니다.2. Prone on elbow 자세에서 앞으로.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음
