일반건강관련정보9 현대인의 적 스트레스 관리에 관하여 현대인들은 생활하면서 각종 스트레스에 노출되있습니다. 스트레스를 많으 받으면각종 질병에 노출되기 때문에 스트레스를 관리하는 법과 스트레스를 줄였을때 좋은점에 대해서 알아보겠습니다. 1. 스트레스에 대한 개요모든 스트레스가 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 장기적인 스트레스는 건강 문제로이어질 수 있습니다. 장기적인 스트레스를 예방하고 관리하면 심장병, 비만, 고혈압,우울증과 같은 다른 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 스트레스를 예방하거나 줄이는방법은 다음과 같습니다.-미리 계획하기-먼저 수행할 작업 결정-스트레스가 많은 이벤트에 대비하기 어떤 스트레스는 피하기 어렵습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 다음과 같이 찾을 수있습니다.-스트레스를 받을 때 알아차리기-휴식할 시간을 가지다-활동적이고 건강한 식사-당.. 2024. 8. 15. "나이가 들어도 활동적으로 지내세요" 신체 활동은 나이가 들면서 특히 중요합니다. 활동적인 상태를 유지하는 것은전체적인 건강관리유지에 많은 도움이 됩니다.1. 나이가 들수록 활동적으로 지내야 하는 이유-심장병, 뇌졸중, 2형 당뇨병 및 일부 유형의 암 위험을 낮출 수 있습니다.-부상을 예방하고 독립적으로 지낼 수 있도록 힘과 균형 감각을 향상시킬수 있습니다.-고통을 줄일 수 있습니다.-기분을 좋게 만들어줍니다-불안이나 우울증의 증상을 개선시켜줍니다.-생각하고, 배우고, 결정을 내리는 능력을 향상시켜줍니다.2. 일주일에 150분의 중강도 유산소 운동을 목표로-이전에 신체 활동을 하지 않았거나 한동안 활동하지 않았다면 천천히 시작하세요. 5분이라도 신체 활동을 하면 건강에 도움이 되고, 시간이 지나면서 더 많은 양의 운동을 할 수 있습니다.-.. 2024. 8. 7. 2형 당뇨병을 예방하기 위한 조치 당뇨병은 장애와 사망의 주요 원인이고 심장질환, 뇌졸중, 발가락또는 다리의 절단으로 이어질수 있는 신경손상, 신부전등 각종 병을유발하여 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 당뇨병을 예방하거나늦추기위해 조치를 취할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 당뇨병의 종류(1) 당뇨병이란?당뇨병이 있다는 것은 혈액 내 포도당(설탕) 수치가 너무 높다는 것을 의미합니다.신체는 에너지를 위해 포도당에 의존합니다. 음식을 먹으면 대부분의 음식이포도당으로 바뀝니다. 혈액은 포도당을 신체의 다른 부분으로 운반합니다. 당뇨병이 있으면 신체가 포도당을 에너지로 전환하는 데 문제가 있습니다.신체에서 사용되는 대신 포도당이 혈액에 축적됩니다. 시간이 지남에 따라 고혈당은신체의 거의 모든 부위에 손상을 줄 수 있습니다. 당뇨병.. 2024. 8. 6. 이전 1 2 다음
