회전근개수술후운동3 어깨 회전근개파열 수술후 내회전, 외회전 운동 이번에는 회전근개 수술후 회전운동에 관하여 알아보도록 하겠습니다.어깨관절은 360도 회전하는 관절이기 때문에 한 동작이라도 나오지 않더라도 움직임이불편해집니다. 그렇기 때문에 굴곡, 신전, 외전, 내전, 외회전, 내회전의 관절가동범위가잘 되어야 불편함 없이 움직일 수 있습니다. 아래 사진 설명에는 탄력밴드, 아령으로 저항을 넣어서 운동을 하였지만 처음 시도할때는 저항없이 움직인 후 저항운동을 하시는 것이 좋습니다.[ 목차 ]1. 수평 외전 및 내전탄력밴드를 고정후 선 자세에서 수술한 쪽 어깨를 90도 굴곡 시켜줍니다. 팔은 중립위치에 놓은후탄력밴드를 잡고 몸 안에서 바깥쪽으로 나가면 수평 외전, 몸 바깥에서 안쪽으로 들어오면수평 내전 동작 입니다. 2. 외회전(External rotation)Standi.. 2024. 6. 24. 어깨 회전근개파열 수술후 능동적 운동 2편 안녕하세요. 지난 포스팅에 이어서 회전근개 수술후 7주차 이후에 해야하는재활운동을 계속해서 알려드리도록 하겠습니다. 이번편에서는 견갑골 회전근개와 견갑골 안정화를 시키는 운동 위주로 포스팅해보겠습니다. [ 목차 ]1. 회전근개 수술후 재활- 블랙번블랙번 운동은 회전근개와 견갑골을 안정화 시키는 근육의 근력과 근지구력을 강화시켜주는 운동입니다. 통증 체크하면서 동작을 하면 됩니다. 회전근개수술후 내회전.외회전(1) 엎드린 자세-수평외전엎드린 상태에서 팔꿈치를 편상태로 손바닥이 바닥을 향하게 하여 팔을 대문자T모양으로 팔을 벌려줍니다. 양팔을 천장방향으로 들었다가 천천히 내려줍니다. 변형동작으로는 외회전의 가동범위가 잘 나왔을 경우 엄지손가락이 하늘을 향하게한 후 양팔을 들었다가 천천히 내려줍니다. (2) .. 2024. 6. 20. 어깨 회전근개파열 수술후 재활운동(수술후~6주) 안녕하세요. 이번포스팅은 어깨 회전근개 수술후 부터 6주동안 할수있는 재활운동에 대해 포스팅 해보겠습니다. 회전근개수술후 능동적운동1편 앞편에서 말씀드린것 처럼 수술후 6주까지는 모든방향 능동적 움직임이 일어나면 안됩니다. 그렇다고 이시기에 아무것도 안하고 방치를 하게되면근 약화와 기능이 떨어지기 때문에 움직임 없이 제자리에서 힘을 주는등척성 운동을 하면서 능동적 움직임이 시작되기 전 근수축을 하여 근육이사용되고 움직임의 적응 연습을 하시면 됩니다.[ 목차 ]1. 어깨 회전근개 수술후 재활-등척성운동(1) 굴곡방향 선 자세에서 벽을 바라보고 벽에 쿠션 또는 필라테스 볼을 놓고 앞으로밀어줍니다. 방법은 2가지가 있는데 첫번째는 팔을 90도 굴곡 시킨상태에서공을 앞으로 밀어주는 방법. 두번째는 팔을 편 상.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음
