허리통증일때 달리기1 달리기를 하고 싶을때 좌골신경통인 경우 알아야 할 것들 좌골신경통은 달리기에 큰 장애가 될 수 있지만, 이를 관리하는 방법을이해하는 것은 활발한 라이프스타일을 유지하는 데 필수적입니다. [ 목차 ]1. 달리기는 근육과 척추에 하중을 증가시킨다(1)척추에 미치는 영향달리기는 반복적인 외상을 척추에 가하는 고강도 운동입니다. 이는 기존의허리 문제를 악화시키고 급성 좌골신경통의 발생을 초래할 수 있습니다.(2)권장 사항 ▶아치 지지가 좋은 운동화를 선택하고, 마모된 신발은 피하세요.▶코어를 강화하여 충격을 더 잘 흡수하도록 하세요.▶아스팔트보다 부드러운 지면(흙길이나 트랙 등)을 선택하여 스트레스를 줄이세요.2. 강한 코어는 하중을 고르게 분산시킨다강한 코어 근육은 척추를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 코어가 활성화되면충격을 흡수하여 달리는 동안 척추에 가는 .. 2024. 9. 20. 이전 1 다음
