반응형 착지법1 앞꿈치 vs 뒤꿈치 착지: 러닝 부상을 결정하는 누적 부하의 비밀 "무릎이 아프면 앞꿈치로 달리고, 아킬레스건이 아프면 뒤꿈치로 달려라?"달리기를 즐기는 많은 러너들이 '앞꿈치 착지(Forefoot Strike, FFS)'와 '뒤꿈치 착지(Rearfoot Strike, RFS)' 중 어떤 방식이 부상 예방에 좋은지 끊임없이 고민합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 착지 방식에 '완벽한 정답'은 존재하지 않습니다.중요한 것은 한 걸음의 충격이 아니라, 수만 번의 발걸음 동안 특정 관절과 힘줄에 쌓이는 '누적 부하(Cumulative Load)'입니다.오늘은 최신 스포츠 의학 논문(Nishiguchi et al., 2025) 연구 결과를 바탕으로, 착지 방식에 따른 부위별 부하 이동 원리와 나에게 맞는 전략적 주법 선택법을 알아봅니다.1. 러닝 부상의 진짜 원인: '누적 부.. 2026. 8. 4. 이전 1 다음
