반응형 좌골신경통2 좌골신경통 원인과 진단 완전 정복 좌골신경통 진단의 중요성좌골신경통(sciatica)은 하복부에서 엉덩이, 다리까지 이어지는 좌골신경 경로를 따라 발생하는 통증이 특징입니다. 이러한 통증의 원인을 정확히 진단하는 것은 효과적인 치료 계획을 세우는 첫걸음입니다.[ 목차 ]1. 주요 원인 (Causes of Sciatica)- 추간판 탈출증(허리 디스크): 50세 이하에서 가장 흔한 원인으로, 신경근을 압박해 방사통을 유발합니다.- 척추관 협착증: 50세 이상에서 흔하며, 척추 내 공간이 좁아지면서 신경 압박이 생깁니다.- 추간판 변성, 척추 전방 전위증, 관절염 등도 주요 원인이 됩니다.- 심부 둔부 증후군(Deep gluteal syndrome): 좌골신경이 엉덩이 깊은 근육 사이에서 압박을 받는 상태로, Piriformis syndro.. 2025. 8. 16. 달리기를 하고 싶을때 좌골신경통인 경우 알아야 할 것들 좌골신경통은 달리기에 큰 장애가 될 수 있지만, 이를 관리하는 방법을이해하는 것은 활발한 라이프스타일을 유지하는 데 필수적입니다. [ 목차 ]1. 달리기는 근육과 척추에 하중을 증가시킨다(1)척추에 미치는 영향달리기는 반복적인 외상을 척추에 가하는 고강도 운동입니다. 이는 기존의허리 문제를 악화시키고 급성 좌골신경통의 발생을 초래할 수 있습니다.(2)권장 사항 ▶아치 지지가 좋은 운동화를 선택하고, 마모된 신발은 피하세요.▶코어를 강화하여 충격을 더 잘 흡수하도록 하세요.▶아스팔트보다 부드러운 지면(흙길이나 트랙 등)을 선택하여 스트레스를 줄이세요.2. 강한 코어는 하중을 고르게 분산시킨다강한 코어 근육은 척추를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 코어가 활성화되면충격을 흡수하여 달리는 동안 척추에 가는 .. 2024. 9. 20. 이전 1 다음
