반응형 족저근막염5 앞꿈치 vs 뒤꿈치 착지: 러닝 부상을 결정하는 누적 부하의 비밀 "무릎이 아프면 앞꿈치로 달리고, 아킬레스건이 아프면 뒤꿈치로 달려라?"달리기를 즐기는 많은 러너들이 '앞꿈치 착지(Forefoot Strike, FFS)'와 '뒤꿈치 착지(Rearfoot Strike, RFS)' 중 어떤 방식이 부상 예방에 좋은지 끊임없이 고민합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 착지 방식에 '완벽한 정답'은 존재하지 않습니다.중요한 것은 한 걸음의 충격이 아니라, 수만 번의 발걸음 동안 특정 관절과 힘줄에 쌓이는 '누적 부하(Cumulative Load)'입니다.오늘은 최신 스포츠 의학 논문(Nishiguchi et al., 2025) 연구 결과를 바탕으로, 착지 방식에 따른 부위별 부하 이동 원리와 나에게 맞는 전략적 주법 선택법을 알아봅니다.1. 러닝 부상의 진짜 원인: '누적 부.. 2026. 8. 4. 방배동 보행분석 | 헤세드신경외과 엑스바디 족압측정·보행분석 검사 과정 및 혜택 안내 "평소 조금만 걸어도 발바닥이 뻐근하거나, 유독 한쪽 신발 밑창만 빨리 닳는 현상을 경험해 보신 적 있으신가요?"많은 분들이 무릎이나 골반, 허리 통증이 생기면 통증이 느껴지는 부위 자체만 치료하려고 합니다. 하지만 우리의 몸은 하나로 연결되어 있기 때문에, **체중을 지탱하는 '발바닥의 압력(족압)'과 '걸어가는 순간의 보행 궤적'**이 틀어져 있다면 아무리 통증 치료를 받아도 증상이 재발하기 쉽습니다. 오늘은 방배역 4번 출구 헤세드신경외과에서 새롭게 도입한 엑스바디(exbody) 정밀 족압 및 보행분석 시스템의 작동 원리와 검사 프로세스, 그리고 실비 청구 및 패키지 혜택 정보까지 자세히 정리해 드리겠습니다.1. 만성 통증의 원인, '발바닥'과 '걸음걸이'에 있다목, 허리, 골반, 무릎 등 원인을.. 2026. 7. 23. 발바닥 내재근 강화가 왜 중요할까?(평발,편평족, 족저근막염) 최근에 생활스포츠 인구가 늘어나면서 족저근막염 때문에 고생하시는 분들이 늘었는데요. 이것뿐만 아니라 평발,편평족등때문에 고생하시는 분들도 꽤 많습니다. 이런분들은 발바닥 내재근을 강화하면 효과가 좋다고 하는데 운동을 왜 해야하는지어떤 운동을 해야 하는지 알아보겠습니다.1. 발바닥 내재근 운동이 중요한 이유발바닥에는 아주 많은 근육, 힘줄, 막 으로 구성되어 있습니다.이에 따라 다양한 역할을 수행하고 있습니다.발바닥 내재근은 약화시 발의 질병과 변형관 관련되어 있는경우가 많고, 발바닥 안쪽의 아치를 만들어 주는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 또한 발바닥 아치의 변형 정도와 속도에관련되어 걷거나 서 있을때 자세를 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 발바닥 내재근 강화운동을 하면 족저근막염, 무지외반증, 평발.. 2024. 12. 12. 발바닥 통증 근막염 위험 요인 무엇일까요? 발바닥 근막에 무리가 가면 염증이 생기거나 미세한 찢어짐이 생기거나둘다 생긴다고 믿습니다. 이러한 손상은 일반적으로 아래에 설명된 위험 요인 중 하나 이상과 관련이 있습니다.※발바닥 근막염 위험 요인1. 과도한 발 과회내전일반적으로 발이 땅에 닿으면 약간 안쪽으로 구르거나 과회내전합니다. 그러나너무 많이 과회내전하는 사람은 발 안쪽에 과도한 압력을 가해 발바닥근막에 부담을 줄 수 있습니다. 과도한 발 과회내전은 평발(pes planus)을가진 사람들에게 흔합니다.2. 너무 높은 아치발바닥 근막은 발의 아치를 유지하는 데 도움이 되지만, 너무 높은 아치를 유지하면발바닥 근막에 부담을 줄 수 있습니다.3. 약화된 발바닥 굽힘근발바닥 근막과 함께 발바닥을 따라 달리는 근육은 발의 내재적 근육입니다.이 근육이 .. 2024. 8. 20. 족저근막염이란? 최근 생활스포츠 인구가 늘어나면서 족저근막염도 많이 발생하는 질환중 하나가 되었습니다. 저도 양쪽 발에 족저근막염때문에 엄청 고생을 해봐서 누구보다 고통에대해 잘 알고 있습니다. 이번에는 족저근막염에 대해 알아보겠습니다. 1. 족저근막염이란?족저근막은 발바닥에 있는 여러층으로 나누어진 강한 섬유 조직으로 종골결절의 내축돌기에서 시작하며, 가운데 두꺼운 부분과 양측의 약한 부분으로 구성되어 있습니다. 족저근막의 우너위부는 내측 종족궁을 통해 각각 5개로 나뉘어 종족골두에 부채꼴로 연결되어 있습니다.족저근막은 발바닥의 족궁을 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 하는데 보행주기 중 발뒤축 접지기, 체중부하기, 전출기에서 중요한 역할을 합니다. 족저근막염은 근막 자체나 근막 주위 구조물에 염증이 있을 때를 .. 2023. 10. 5. 이전 1 다음
