스트레칭1 부상예방을 위한 휴식 및 스트레칭(stretching) 안녕하세요. 이번에는 스포츠활동시 필요한 스트레칭과 운동후 휴식의 필요성에 대해서 알아보겠습니다. https://link.coupang.com/a/bFs5dK 재미어트 스파인코렉터 바로폼COUPANGwww.coupang.com 1. 스트레칭의 정의 및 효과?스트레칭은 신체 부위의 건, 인대 등을 늘려주는 운동이며 근육을 정상의 길이보다약 10% 이상 신전시켜 주는 원리 입니다.스트레칭을 하면 근육의 긴장 완화, 관절의 운동성, 근육길이 증가, 유연성이 증가하고근육 내 증강된 압력과 감소된 체액 순화 대사과정이 활성화 됩니다. 또한 근육, 힘줄, 관절의손상을 예방하고 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상 그리고 상해를 예방해 줍니다.2. 동적스트레칭동적 스트레칭은 주로 준비운동 할 때 합니다. 근.. 2023. 11. 21. 이전 1 다음