부상예방1 40대 이후 운동중 부상을 피하는 부위별 꿀팁 40대가 넘은 사람들은 나이가 들면서 자연스러운 생리적 변화로 인해특정 부상 위험이 커집니다. 여기에는 근육량 감소, 관절 유연성 감소,회복 시간 지연이 포함됩니다. 40대 이상에서 운동중 가장 흔한 부상과이를 예방하기 위한 간단한 전략은 다음과 같습니다. [ 목차 ]1. 아킬레스건 부상아킬레스건염은 발목 뒤쪽의 아킬레스건에 생기는 염증입니다.치료하지 않으면 만성화되어 치료하기 매우 어렵습니다.결국, 오랫동안 방치하면 아킬레스건이 완전히 파열될 위험이 있습니다. 아킬레스건 부상을 예방하기 위한 팁은 다음과 같습니다. ● 종아리 근육을 규칙적으로 스트레칭하세요.● 일상적인 훈련 루틴에 근력 운동을 포함하세요.● 정기적으로 딥티슈 스포츠 마사지를 받으세요.● 자신의 달리기 스타일과 발 유형에 맞는 신발을 .. 2024. 10. 28. 이전 1 다음
