반응형 무릎재활2 하지(발목, 무릎) 수술 후 올바른 목발 사용법 안녕하세요. 이번포스팅은 무릎이나 발목 수술후 올바른 목발 사용범에 대해포스팅 해보겠습니다. 무릎이나 발목 수술 후 에는 목발을 사용해야 하는데 목발의 높이, 정확한 목발 보행을 해야 몸에 부담없이 생활할 수 있습니다. 1. 목발의 높이첫번째로 팔을 쭉 뻗은 상태에서 목발을 편하게 쥘수 있게 해주고, 팔꿈치 구부려지거나 어깨가 올라가면 안됩니다. 그리고 팔은 쭉 뻗어줘야 합니다.두번째는 목발을 겨드랑이에 껴서 체중을 목발에 지지해야 한다고 생각하시는 분들도 있으신데 겨드랑이에 끼운 상태에서 체중을 지지하면 극상근이나 다른 어깨질환이 발생할 수 있고, 겨드랑이 밑으로 지나가는 액와 신경이 눌려 감각이상이올수도 있기 때문에 체중을 지지하면 안되고 겨드랑이 부터 목발까지 손가락 두개정도의간격을 둬서 목발을 사.. 2024. 6. 15. 전방십자인대 수술 후 재활 2편 안녕하세요. 전방십자인대 수술후 재활운동 1편에 이어서 재활운동을 알아보도록 하겠습니다. [ 목차 ]1. 전방십자인대 재활운동 SLR 4방향1편에서 알려드렸던 운동들이 잘 되었으면 다리를 드는 운동을 해보겠습니다.이 운동방법은 SLR 운동이라고 하는데 다리를 드는것이 잘 되시면 발목에 모래주머니 또는 탄력밴드를 이용해서저항을 주는것이 근력을 유지하는데 많이 도움이 됩니다.(1) 천장방향천장을 보고 바로누운 상태에서 다리를 펴고 허벅지에 힘을 유지하면서 수술한 다리를 들어주는 운동입니다.다리가 잘 안들릴 때는 수술한 반대쪽 다리를 구부리고 하면 조금 수월해 집니다. ●주의사항허벅지에 힘을 잘 주고, 무릎이 잘 펴졌는지 체크하시고 발목 위치는 발가락을 몸쪽으로 살짝만 당기고 운동을 하시면됩니다. 그리고 .. 2024. 6. 13. 이전 1 다음
