반응형 러닝경제성1 러닝 전 스트레칭, 러닝 퍼포먼스와 경제성을 높이는 올바른 워밍업 전략 "달리기 전에 다리를 길게 찢는 정적 스트레칭, 과연 도움이 될까요?"러닝을 즐기는 많은 러너들이 부상을 예방하고 기록을 단축하기 위해 러닝 전 스트레칭을 당연한 필수 코스로 여깁니다. 하지만 운동 전 아무렇게나 하는 스트레칭이 오히려 근육의 탄성을 떨어뜨려 달리기 기록을 저하시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?달리기에서는 일정한 속도로 달릴 때 산소를 얼마나 효율적으로 소비하는지를 나타내는 '러닝 경제성(Running Economy, RE)'이 매우 중요합니다.최근 연구에 따르면, 스트레칭의 종류(정적 vs 동적)와 지속 시간에 따라 러닝 퍼포먼스와 러닝 경제성에 미치는 영향이 완전히 달라지는 것으로 확인되었습니다.오늘은 최신 연구 결과를 바탕으로 러너들이 실전에서 적용해야 할 올바른 러닝 전 워밍업.. 2026. 8. 8. 이전 1 다음
