많은 사람들이 족부 통증을 경험하게 되며, 특히 앞발 부위에 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 이를 전족부 통증이라 부르며, 발가락과 그 주변, 발 앞부분에 발생하는 불편함이나 통증을 포괄합니다. 전족부는 걷거나 뛸 때 체중이 집중되는 부위이기 때문에, 쉽게 스트레스를 받기 쉬운 구조입니다.
[ 목차 ]
1.전족부 통증의 주요 원인
(1) 모튼 신경종 (Morton’s Neuroma)
모튼 신경종은 발가락 사이, 특히 3번째와 4번째 발가락 사이에서 신경이 자극을 받아 염증이 생기는 질환입니다. 타이트한 신발이나 하이힐이 원인이 될 수 있으며, 날카로운 통증이나 찌릿한 느낌이 특징입니다.
(2) 중족지 관절염 (Metatarsalgia)
중족골 머리 부분에 반복적인 스트레스가 가해질 때 발생하며, 특히 오래 서 있거나 걷는 사람에게 흔합니다. 앞쪽 발바닥이 아프고 타는 듯한 느낌이 나타날 수 있습니다.
(3) 티눈과 굳은살 (Corns & Calluses)
반복적인 마찰과 압력으로 인해 피부가 두꺼워지면서 통증이 발생합니다. 보통 꽉 끼는 신발이나 잘 맞지 않는 신발로 인해 유발됩니다.
(4) 지간염좌 (Interdigital Ligament Sprain)
발가락 사이 인대가 늘어나거나 손상되는 경우로, 급작스러운 움직임이나 과도한 사용이 원인입니다. 발가락 사이가 아프고 붓는 느낌이 들 수 있습니다.
2.전족부 통증과 족부 건강의 상관관계
전족부는 체중의 약 50~60%가 집중되는 부위로, 족부 전반의 건강과 직결됩니다. 전족부 통증을 방치하면 보행 자세가 틀어지고, 발뒤꿈치, 무릎, 허리까지 2차적인 통증이 이어질 수 있습니다. 그러므로 족부 통증을 느꼈을 때는 가능한 빠르게 원인을 파악하고 조치하는 것이 중요합니다.
3.효과적인 전족부 통증 관리 방법
(1) 신발 교체
너무 꽉 끼거나 발에 맞지 않는 신발은 전족부 통증을 악화시킵니다. 발볼이 넓고 쿠션감이 좋은 신발로 교체하는 것이 기본입니다.
(2) 깔창(인솔) 사용
족저 압력을 분산시켜주는 맞춤형 깔창을 사용하면 전족부에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 특히 중족지 관절염이나 모튼 신경종 환자에게 효과적입니다.
(3) 휴식과 아이싱
일시적인 염증이나 통증이 있을 경우, 휴식과 얼음찜질은 빠른 회복을 도와줍니다. 매일 15~20분 정도 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다.
(4) 스트레칭과 물리치료
종아리 근육이나 발바닥 근막의 유연성을 높이는 스트레칭은 족부 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 전문가의 물리치료도 병행하면 회복에 더 유리합니다.
4.족부 통증을 방치하지 마세요
전족부 통증은 흔하지만 무시해서는 안 되는 족부 질환입니다. 작은 불편함이라도 반복되거나 지속된다면 족부전문병원이나 물리치료센터를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 특히, 족부 통증이 일상생활에 영향을 줄 정도라면, 조기 대처가 향후 2차적인 근골격계 문제를 예방하는 지름길입니다.
족부 통증이나 전족부 통증으로 고생하고 계신가요? 지금 이 순간부터 발 건강을 돌보는 습관을 들이세요. 매일 걸어야 하는 발, 아프기 전에 미리 관리하는 것이 가장 좋은 치료입니다.
