반응형 만성통증3 지금 당장 고치세요 이렇게 앉으면 경추 100% 망가집니다. 스마트폰을 보는 자세, 노트북 앞에 앉는 습관... 당신의 목은 지금도 조용히 무너지고 있습니다. ‘앞으로 숙인 머리 자세’는 단순히 불편함을 넘어, 경추를 손상시키고 삶의 질을 떨어뜨리는 심각한 위험이 될 수 있습니다. 이 글에서는 많은 이들이 무심코 반복하는 자세 하나가 어떻게 목 건강을 파괴하고, 디스크를 유발하는지를 과학적으로 설명합니다. 지금 이 순간, 당신의 자세를 점검해 보세요.[ 목차 ]1. '거북목 증후군'은 단순한 불편함이 아니다스마트폰과 컴퓨터의 사용이 일상이 된 현대 사회에서, 많은 사람들이 무의식적으로 목을 앞으로 내밀게 됩니다. 이 자세는 '거북목' 또는 '앞으로 숙인 머리 자세(Forward Head Posture)'로 불리며, 단순한 나쁜 습관이 아니라 경추에 심각한 손상을 .. 2025. 7. 31. 직장에서 어깨 통증 피하는 방법 총정리｜예방부터 스트레칭까지 실천 가이드 왜 직장인에게 어깨 통증이 흔할까?일상적으로 책상 앞에 앉아 작업하는 직장인은 ‘어깨가 뭉친다’, ‘팔이 뻐근하다’는 느낌을 자주 받습니다. 이러한 증상은 단순한 피로가 아닌 근육 불균형, 불량한 인체공학, 반복적인 스트레스 때문입니다.특히 다음과 같은 요소들이 주요 원인입니다:모니터와 키보드 위치 불균형장시간 구부정한 자세팔걸이 없는 의자 사용전화기를 어깨로 끼고 통화[ 목차 ]1. 바른 자세 유지: 어깨 통증 예방의 시작점정자세는 어깨 통증 예방의 핵심입니다. 올바른 자세를 유지하면 목과 어깨에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.모니터는 눈높이에 맞추기어깨는 내리고, 팔꿈치는 90도 유지등은 등받이에 밀착, 허리는 곧게 세우기2. 사무실 인체공학: 작은 투자가 큰 차이를 만든다환경 개선을 통해 사무실.. 2025. 6. 23. 만성 통증: 왜 계속 아플까? 심각하고 만성적인 허리 통증이 있는 사람들은 그것이 어떻게 자신의 삶을 파괴하고 손상시키는지 알고 있습니다. 만성적인 허리 통증은 가장단순한일상 활동조차 즐기거나 운동루틴을 수행하기 어렵게 만듭니다.[ 목차 ]1.만성통증의 정의와 영향만성 통증은 일반적으로 3개월 이상 지속되는 통증을 의미하며, 미국 성인의 약 11%에서40%가 경험하는 것으로 추정됩니다. 이러한 통증은 신체적 불편뿐만 아니라,뇌 구조의 변화를 유발하여 인지 기능 저하, 불안, 우울증 등의 정신적 문제를동반할 수 있습니다.2.만성 통증의 뇌 구조 변화첨단 신경영상 기술을 통해 만성 통증이 뇌의 구조적 변화를 초래한다는 사실이밝혀졌습니다. 이는 통증이 단순한 신경계의 반응을 넘어, 신경계 자체의 변화를유발하여 통증을 지속시키는 악순환을 형.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
